1樓：匿名使用者
我說說我減肚子的方法吧
首先，你要在飯後睡前喝被普洱茶，，
睡前不管你吃多撐只要喝杯普洱茶，，
第二天腰身一定會細讓你吃驚的！！
我每次晚上吃了kfc或者燒烤後都會喝，，，第二天想看到鼓鼓的肚子那是不可能的、、、、
其次，，飯後半小時一定要站著，，，這個可以作為生活習慣，，以後就不怕小肚子了，我堅持4年了。。。
2樓：匿名使用者
每天50個仰臥起坐50個呼啦圈。
注意要堅持。
3樓：匿名使用者
老實說 絕對不可能！！！ 你可以 每天 轉呼啦圈~~~ 效果 絕對好 不過麼 要堅持
4樓：匿名使用者
◆蘋果**的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥**期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果**期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
怎樣能讓肚子上的肉快速瘦下來啊？
5樓：匿名使用者
游泳，效果好又塑身 +飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.只要堅持，就能成功。
6樓：鬼鬼
請問你是女士嗎？我有乙個方法隨然有點慢但是可以解除疲勞鍛鍊腰和減少腹部脂肪懸肉不錯的方法！方法很簡單早晚各三十個仰臥起坐！
開始不會貪多！要又少漸多！貪多會腹部肌肉痛！
7樓：匿名使用者
每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
8樓：匿名使用者
首先，需要調整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的其次，建議你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的溫開水 最好加點鹽
不要堅持保持坐著的姿勢，這個姿勢很容易在腹部堆積脂肪 空閒時間起來動動
睡覺前，可以在床上坐30個仰臥起坐，直接鍛鍊腹部肌肉，消除肚子上的脂肪
(崔茜憶往事)這個例子分享了很多關鍵減肚子的方法。
9樓：魚勘j匆諞
我從中學時代開始，就屬於微胖那種，高中、大學、工作，感覺自己一直在減，可沒過多久就會**。快生寶寶的時候，甚至高達一百六十斤。一開始我能夠想到的是運動，我就每天跑步，第一天腳上都長泡了，有想過放棄，接下來幾天小腿就疼，這十天就中途放棄的，之後用過蘋果減重或者節食，一一都沒有我想要的結果。
閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是乙個女生戰勝肥肉事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，一天天身體輕鬆起來，幾個月左右就減了幾十斤。
10樓：木猛l叵閃
婚後體重一直上公升，中間也控制一段時間，但是沒堅持，後來吃的也越來越多，體重一直上公升。過了一段時間，突然看到十年前的**，往事不堪回首，想想現在的我差別實在太大，後來我就下定決心找回10年前的我。
其實我知道都是自己飲食不恰當和少運動的緣故，奈何自己也太懶。後來一位朋友告訴我（重現）一文體中有講述到些法子，挺有用的，自己也跟著做才瘦了下來。下面就說一下文中所講到的。
一般早餐包子加麥片，早餐喝粥的多。午餐兩葷一素一湯的那種。晚餐我少量公尺飯或者吃菜。
肚子上的贅肉多久能減掉？
11樓：爾東有
那麼怎樣減掉肚子上的肥肉呢？這篇文章可以明確的告訴你，多運動，並保持良好的飲食習慣。如果你想通過運動和保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉，那麼請繼續看下文，肯定會對你有幫助，並幫你減掉肚子上的肥肉。
如果你不想通過運動以及不能保持良好的飲食習慣來減掉肚子上的肥肉，那麼建議你不要繼續看下文，因為本文對你沒有一點幫助，不要浪費你的時間，你還是另尋它法。
2好了，廢話不多說，下面就開始介紹怎樣減掉肚子上肥肉的方法。減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己乙個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。
其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。
3下面就是減肚子上肥肉的方法，這裡介紹的方法也很簡單，就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練。具體方法如下：
41、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
52、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
63、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
74、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
85、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
96、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
107、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區裡就可以做到，可以說是即簡單又方便。不過做以上有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法的時候，需要嚴格注意以下幾點：
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
減肚子上肥肉的方法已經告訴大家了，下面就是關於良好的飲食習慣。這個也很簡單，並不是向某些人說的，減肚子上肥肉的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，採用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。
這裡舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，那麼減肚子上肥肉期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對於早餐、午餐正常吃即可。
好了，這個怎樣減肚子上的肥肉的方法到此就介紹完了。還是重申那句，減肚子上的肥肉不是技術活，而是苦力活，堅持6周到12周，你就成功了！
12樓：匿名使用者
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
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