1樓：玩樂星
你好朋友抗衰老的方式是非常的多的，要注意良好的生活習慣跟飲食習慣。比如說增強營養，平時要多注意鍛鍊身體，運動能夠延緩衰老。
晚上盡量少熬夜，早睡早起。而且平時要注意適當補充維生素c和維生素e。可以吃一些保健品，不要給自己太大的壓力，多運動來增加機體抵抗力。
如果不注意保養的話，是會更加快的衰老的，建議採取綜合的辦法延緩衰老。
比如說增強營養，適當鍛鍊，運動能夠延緩衰老。
作息要規律，早睡早起。適當補充維生素c和維生素e。保持良好生活習慣。保持愉快心情，多吃蔬菜水果。
最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。
把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l－2小時，使含有類粘阮和骨膠原的髓質盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，經常食用，對減緩衰老有一定的作用。
2樓：匿名使用者
衰老，是很多人都不想面對的課題，但有些人會直言不諱，經常把老了的字眼掛在嘴邊。從事實上來看，即便是歲數看起來很年輕的25歲，自此之後人的身體也會慢慢發生變化。如基礎代謝率開始下降、骨密度降低、**膠原蛋白流失、肌肉流失等等。
更有一些人歲數不大卻比同齡人看起來老很多，這和我們每個人的生活方式、飲食方法、對待事情的態度等方面有關。可如何做才能讓衰老來得慢一些？大家不妨從幾件事入手，抗衰老增加抗體。
遠離高脂肪高糖的食物。據一項調查發現，每星期能夠食用2次以上巧克力、餅乾、加工肉製品食物的人，身體衰老程度會加快，中年後會更為明顯。另外，肥胖的人還要注意靜息代謝率（基礎代謝率）， 和體重正常的人相比，前者在靜止狀態下，機體所消耗的能力較低。
在肥胖的基礎上，還食用大量高脂肪高糖食物，將會面臨肥胖的發生風險，不利於機體預防衰老。相反， 更建議大家的飲食方式則是清淡飲食，並不是強調不吃肉，而是烹飪方式的健康。
如大家可以選擇蒸、煮、燉、燴、焯，食物流失的營養少，還不會額外讓機體攝入過多熱量，提高基礎代謝率。
保護好腸道內環境。大量調查顯示，各種慢性疾病、癌症的發生概率逐漸年輕化。也就是說，人從30歲之後就應該注意每天進食的食物。
在飲食原則上，不僅要注意合理攝入新鮮蔬菜水果，其中大量的植物化學成分，對預防癌症有積極作用，還有利於保護**抗衰老。
還要注意腸胃的健康，少食用重口味食物， 降低便秘的發生概率。這就需要大家滿足機體膳食纖維的需求，每天要攝入25g左右的膳食纖維，以一半全穀物、雜豆，一半細加工公尺麵主食的方式食用，可保護腸胃健康。維持腸道內環境，減少脂肪、有害物質的堆積。
只有腸胃消化吸收好，機體的每日營養才能滿足，吃各種食物的效果才能最大效益化。
堅持合理的體重和體能。要想滿足這兩個條件，就需要大家保證健康的身體指標，乙個是體重還有乙個是腰圍，bmi值需要在18.5~23.9之間，腰圍男性要在85cm以下，女性要在80cm以下
3樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
4樓：贛南臍橙
當我們來到一定的年齡之後，會慢慢的邁向衰退，它是自然規律，是沒有辦法防止的，當然可以根據優良的調養來減緩這類衰退，平常日常生活之中提公升優良的調養，會使這類衰退越來越慢一些，最先應當維持樂觀的心態，既要重視優良的健身運動，要重視優良的心理狀態，下邊我們就看來一下怎樣能延緩衰老。
延緩衰老最好是的方式一：當然休養法
培養睡午覺習慣性，規律作息。吃應季食材，均衡飲食。中醫學有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝入的食物種類要雜、要平衡，不挑食、不挑食、不暴食暴飲。
此外，中醫學覺得要擇人、因時、因人用餐，依據本身情況，挑選當地、應季的食材對身體最有益。
中醫學有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，長坐傷肉」五勞之說，長期性做乙個姿勢，毫無疑問會損害支撐點這一姿勢的相關肌肉、骨骼。因此倡導動態性的歇息，即常常改變姿態活動人體。中醫學認為好的運動模式是：
遲緩、釋放壓力、持續、聲響融洽，健身運動要由淺入深，如太極拳、瑜伽健身、溜達。
怡情養性以健康養生。延緩衰老最先要精神開心，儘管所有人都是有工作壓力，但是有工作能力迅速調整情緒消極情緒。我們必須學好找尋不一樣的調整情緒方式，比如培養愛好、請人傾吐、互換邏輯思維。
延緩衰老最好是的方式二：超低溫健康養生
超低溫健康養生，便是要在生活起居中留意飲食搭配或是室內溫度的適合。目地取決於讓身體維持乙個相對性超低溫的情況，那樣能夠減少細胞分化速率，從而防衰老的目地。實際上，許多健康養生的書藉都提倡女士要維持表皮的高溫溫度，以保證身心健康，但實際上，女性更需要「超低溫健康養生」。
由於女士屬陰，包含女士身體的全部液體物質，如唾沫、血液、消化酶、淚水、女性分泌物等。因此更需要呈陰性物質的滋潤。其次，女士非常容易就出現陽虛，反映為手掌心、足心、胸口發熱等病症;而「超低溫健康養生」可使人體的體溫減少，陰足以修養，再次修復陰陽調和，陽虛引發不適便會慢慢緩解直到消退。
延緩衰老最好是的方式三：控制飲食搭配
飲食無度，不但會時身型外貌走型，還會繼續更非常容易衰退!肥胖症所產生的傷害遠比你想像中的大很多。由於過多的飲食搭配會加劇內臟器官的負載，非常是心臟跟胃。
而心臟擔負著給人體運輸新鮮血液的工作中，一旦功能損傷，我們人體的每個位置都是由於血供不夠，而越來越緩慢，滯銷品，人體當然也就展現出了蒼老。
而脂肪組織不但造成很多造成糖尿病的雄性荷爾蒙，還能造成一種稱為原槳的物質，這類物質會促進心腦血管硬底化。漂亮的女人都需要一顆豐富多彩細緻的心，更需要一顆身心健康的心!因此，不必直到衰退的徵兆出去，才剛開始關心你的心臟。
5樓：騎著蝸牛當房車
一、早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
喝水必知
a.補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
乙個晚上人體流失的水分約有450毫公升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
c.沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
d.清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
e.美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓**水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一片多種維生素復合片
在現代女性中，為了**而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素c、e是必須補充的。
三、一杯醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重複多次的保健常識了。
空腹一匙陳醋，通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘。現代醫學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內環境的生態菌群平衡，保持大便通暢。
如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一周後即可見效。
睡前15毫公升，**。**是女性朋友們的永恆話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸，可促進糖代謝，降低膽固醇，經常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，還能促進糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，起到**效果。因此，想**的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫公升公尺醋。
白醋按摩，祛皺抗衰老。中醫認為，醋具有去淤生新的作用，對於改善**的血液迴圈，促進**的新陳代謝具有一定的輔助作用。現代研究表明，醋具有輔助抗氧化、抗衰老、祛除皺紋的作用。
晚上洗臉後，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗抹，再以指腹輕輕按摩3—5分鐘，溫水洗淨即可。長期堅持，可幫助消除臉部細小的皺紋。手是女人的第二張臉，手部的護理也絕不能忽視。
洗手後，用白醋與水按照3：1的比例混合，均勻地塗抹在手上，保留5分鐘左右，再用清水洗掉。長期堅持，雙手會變得白皙、細嫩。
怎麼才能抗衰老?
6樓：取捨
多吃水果，很多水果有抗衰老的功效。
7樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
如何抗衰老
8樓：楊子電影
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
科學家發現，在遺傳基因程式中，人的壽命大約在一百
二、三十歲左右。但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。兩者之間之所以會有這麼大差距，即指由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用。
老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。但是人們可以通過對高分子老化過程的研究，採取適當的防老化措施，提高材料的耐老化的效能，延緩老化的速率，以達到延長使用壽命的目的。
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