1樓：蘋果綠養生網
當今社會，對於男性朋友們來說壓力是非常大的了，所以在這時候我們需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意的就是抵抗衰老了吧，很多男性都發現自己是越來越老了，所以這時候我們就要學會抵抗衰老，一起看看怎麼做好吧。
有氧健身能抗衰老
證據顯示，有規律的有氧鍛鍊能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛鍊能使最大有氧能
增強25%，也就是增加6毫公升，相當於減去10到12歲的生理年齡。有氧運動的積極作用還有：降低患嚴重疾病的風險;加快受傷或生病後的**速度;因為維持了肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。
戒菸
據權威醫學雜誌報道，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧，這是不利於我們身體健康的了，所以我們學會戒菸是非常有必要的了，選擇合適的菸來喝，可以讓我們更健康。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的**顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單：
每天喝8-10大杯水，我們人體是需要大量水分的了，因此多喝水對於我們的身體健康是非常有意義的，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那麼就是不利於我們健康的哦。
維生素a除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，**缺乏膠原蛋白。這在人體**最薄處、厚度僅為0.02公釐的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素a有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好，因此對於男性朋友們來說，各種各樣的蔬菜水果都是我們不能少的了，在生活中經常的吃這些食物，對於我們的好處是特別多的，可以有效的幫助我們起到抵抗衰老的作用。
上面我們給大家介紹的就是抵抗衰老的方法了，可以發現抵抗衰老是我們非常需要去注意的地方了，可以發現男性需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是抵抗衰老了哦，上面給大家介紹的就是抵抗衰老的方法，不要錯過。
2樓：禹州婚慶
擴充套件資料:
科學家發現，在遺傳基因程式中，人的壽命大約在一百二、三十歲左右。但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。兩者之間之所以會有這麼大差距，即指由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用。
老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。但是人們可以通過對高分子老化過程的研究，採取適當的防老化措施，提高材料的耐老化的效能，延緩老化的速率，以達到延長使用壽命的目的。
3樓：熱心網友羅某人
食物養生大家都知道但是光靠蔬菜來實現抗衰老是可行的嗎？
4樓：臥槽無情
首先，一些美白護膚產品先不去說。從自身要做到有固定的作息時間，不熬夜，少玩手機，多吃含維生素蔬菜和水果等等。
5樓：厭倦人譚克楛
怎樣才能抗衰老，早睡早起，不要吃太油膩的食物，多鍛鍊，辣的也要少吃
6樓：摩卡楠楠
抗衰老最好的方法有以下幾種：一，多吃含有維生素，礦物質，微量元素的水果和蔬菜如，蘋果，獼猴桃，木瓜，蛇油果，哈密瓜，豆腐，西蘭花等。適當的加強體育鍛煉，每週進行有氧運動，促使身體排出汗液，保持好良好的心態，有充足的睡眠等。
三，可以服用三七粉，紅棗，桂圓，來補充氣血，調節身體內黑色素的形成，防止臉部鬆弛，忌辛辣，刺激，油炸的食物。
7樓：me為你而笙
要摔了，我覺得是除了護膚品之外是深層次的這樣的乙個細胞，他的乙個終生就能抵抗衰老，假定說你先生的細胞大於死亡的細胞，那麼你就是這樣的乙個新鮮體。
8樓：匿名使用者
要注重飲食，生活，環境，工作，心情，加上含有抗衰老的藥品，如抗衰靈膏
9樓：迷糊
**不是很好，而且衰老的跡象也比較嚴重，是可以通過注射玻尿酸的這種方式來進行改善的，可以使您的**變得比較光滑，也可以使您的面部看起來更加年輕。你也可以根據自身的膚質選擇適合您的玻尿酸進行注射，這樣既能夠達到注射的目的，也能夠減少對**造成不必要的傷害。
10樓：在清水巖聽莫扎特的楊樹
抵抗衰老要注意保養，保持營養和鍛鍊，讓身體處於健康狀態。
11樓：決心書諏壬
有些女性需要利用晚上的時間來繼續工作，有些女性需要用晚上的時間來追劇，總而言之，現在熬夜已經成了非常普遍的現象。其實這對我們的健康會帶來非常不利的影響。熬夜會導致我們黑色素的堆積，容易讓我們變得蒼老，因此我們想要變得更年輕，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。
12樓：馬桂豔的手機
護膚的重要性 到了一定年紀,就要重視起來護膚了,20歲的女生,就可以用一些滋潤型的眼霜了,如果化妝清潔工作一定要做好,對**做好保養...
13樓：獅子果
杏仁具有強抗氧化作用，幫助身體抵禦衰老。還含有大量核黃素，能提高腦皮層神經細胞的活性，提高瞬間記憶力。
14樓：華興道
豁達的心理、健康的飲食習慣、積極的鍛鍊身體、學習與交往的常態化、遺傳良好。
15樓：
要想抗衰老首先心態好合理飲食適當遠動械菸酒養成良好生活習慣做到好心情就能抗衰勞
16樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
衰老是人生、老、病死發展的乙個規律。常誘發引起衰老的原因有不良的生活習慣，如飲食不規律，常吃辛辣油膩甜食食品。長期熬夜、抽菸、喝酒、心理壓力大、稟賦不足、體質虛弱、外邪內侵、長期勞累、過度房勞等均可以引起人體的衰老。
**是平衡陰陽，建議生活調節：1、合理膳食，多吃水果蔬菜。少吃肥甘、厚膩、油炸食物，多喝水。
保持大便通暢，增加新陳代謝；2、規律起居，不要熬夜、手淫、戒菸、限酒。3、調節情志、壓力，適量運動，增強體質。還可以艾灸足三里、氣海、關元、三陰交，調補正氣，抗衰老。
17樓：來自海天禪寺簡約的暖風
要抵防衰老的話，首先要良心良好的睡眠飲食習慣，多運動
18樓：匿名使用者
練大腦人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等「腦體操」活動，營造大腦的年輕態。
練嘴巴人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用於生理需要，說話用於社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，並且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。
19樓：舒震止顫湯
有乙個好的心態，健康飲食
20樓：傾慕世間繁華
肌膚老化是自然規律，想要更好的抗老，就需要針對性護膚，選擇適合的護膚品。
針對抗皺緊緻
維 a 族成分能夠有效刺激**內膠原蛋白的生成，減少細紋和皺紋深度的其中護膚品最常用的維視黃醇更加適合由於膠原蛋白流失產生的靜態紋。
針對抗氧化
蝦青素、維 c 抗氧化成分則可以清除因熬夜、環境等因素造成的細胞內自由基，減少衰老細胞的堆積，讓粗糙無光的肌膚恢復嫩滑狀態。
針對**暗沉
烟醯胺、377等傳統美白成分全方位阻礙黑色素出現在**表層，改善因紫外線照射及年齡增長導致的**暗沉問題，重現白皙底色。
怎麼樣可以延緩衰老？
21樓：蘋果綠養生網
很多人都在問，如何留住青春呢，我們應該保持乙個年輕的心態，讓自己放鬆下來。同時要了解一些具有抗衰的小常識，運用到生活中去，可以讓你更加大健康。如何抗衰老的呢，下面的這些食物可以經常吃，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。
養顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，**上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。
此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。經常吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣的話可以有補充維生素的作用，可以有抗氧化的作用，同時也可以有抗衰的效果呢。具有美容養顏的作用。
抗衰老：烏龍茶
1983年，福建省中醫藥研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素e的兩組動物，肝臟內脂質過氧化均明顯減少，這說明烏龍茶和維生素e一樣有抗衰老功效。人體試驗還表明，在每日內服足量維生素c情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素c含量持較高水平，尿中維生素c排出量減少，而維生素c的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。
烏龍茶可以補充維生素c，可以起到淨化血液的作用，而且還可以抗氧化，具有抗衰老啊還有清除體內垃圾的作用。
如何才能讓你更加的健康呢，一些抗衰的方法大家都需要了解和注意的哦。這些食物對於人體有保健的作用，而且還可以起到抗氧化的作用和效果，對於提高體質有幫助，而且還可以有滋陰的作用，是不錯的抗衰老的首選哦，大家可以試試、
22樓：易書科技
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
23樓：不藥博士
衰老或其它疾病大都與體內產生的過量自由基有關，所以如果食物能幫助清除體內的過量自由基，則有可能會抵抗衰老。但反過來，輔助清除自由基，也不定能延緩衰老，因為衰老的因素不止自由基一類。
食物中具有抗氧化能力的成分：
（1） 生物類黃酮：能夠有效清除體內的自由基及毒素，預防、減少疾病的發生，也有助於延緩衰老，例如花青素，屬於生物類黃酮物質。花青素是當今人類發現的最有效的抗氧化劑，花青素的抗氧化性能比ve高50 倍，比vc高20 倍。
（2） 維生素類：ve是細胞膜內重要的抗氧化物。vc是還原劑，也具有抗氧化作用。
β－胡蘿蔔素是維生素a的前體，具有清除自由基的功能。（3）硒：硒可提高抗氧化酶穀胱甘肽過氧化物酶活力。
（4）抗氧化酶及輔酶：超氧化物歧化酶sod，是生物體內清除自由基的首要物質，可及時修復受損細胞。輔酶q10可減少人體內自由基的生成。
（5）多酚類：也能夠消除活性氧自由基，
葡萄的抗氧化成分
那麼葡萄是否含有上述的一些抗氧化成分呢？我們一起來分析一下。1、紫色的葡萄皮中，含有大約0.
5%的生物類黃酮物質，即花青素，而白葡萄中則含量較低。此外葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用。花青素很容易被人體吸收，而且容易通過血腦屏障，增強血管彈性，保護大腦中樞系統。
2、含豐富的葡萄多酚，尤其是在葡萄籽和葡萄皮中。葡萄多酚的主要作用就是對抗自由基，使自由基失去攻擊體內細胞的能力。3、葡萄中維生素c和維生素e的含量均很低，含硒量也非常低，不足以發揮抗氧化效果。
綜上，葡萄是含有抗氧化成分的，能夠幫助清除體內的自由基。但是否能延緩衰老，還需要看除自由基以外其他的加速衰老的因素。
【不藥博士】簡介
博士，主管藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！
怎樣可以延緩衰老啊，怎麼樣可以延緩衰老？
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