1樓：小或夥兒
1、富含維生素d的食物：魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d。
2、天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
3、蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
4、成年人很少缺乏維生素d，缺乏者多為兒童和老年人。兒童維生素d不足易致鈣吸收障礙，引起雞胸和漏斗胸；老年人缺乏維生素d易致肌肉力量和平衡能力下降，很容易摔跤。
2樓：
種類有很多。
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
主要推薦以下食物：
富含脂肪的魚類
富含脂肪的魚類，包括鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚，可以是維生素d的良好**。乙份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d。此外，你還可以獲得有利心臟健康的**ω-3脂肪酸！
魚罐頭新鮮的魚不是唯一的方法來提高你的維生素d攝入量，你還可以從魚罐頭得到維生素d。金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素d，而且通常比新鮮的魚來得便宜。另外，較長的保質期，食用起來更方便快捷。
罐裝淡金槍魚的維生素d大約為37.5國際單位/盎司，而長鰭金槍魚罐頭約12.5國際單位/盎司，沙丁魚罐頭中每兩條沙丁魚就含有40國際單位多一點。
蘑菇就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因為紫外線能刺激維生素d的生產。然而，有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素d，因此要根據具體蘑菇的種類挑選。
營養強化牛奶
幾乎所有強化牛奶都含有維生素d，而冰淇淋和乳酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素d，而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素d的含量還取決於品牌。像有些豆奶和牛奶維生素d的含量幾乎是相同的，具體還要看標籤。
橙汁不喝牛奶也沒關係，你可以飲用含有維生素d的橙汁。濃縮橙汁可幫助你獲得維生素d。一杯8盎司濃縮果汁通常有大約100國際單位的維生素d。
還有雞蛋等等。答案來自網路。
希望對你有所幫助。
3樓：楊柳依依
富含維生素d的食物有大馬哈魚，鱈魚，雞蛋，動物肝臟，牛奶，瘦肉，堅果，海產品等。植物性食物一般不含有維生素d，維生素d的**於動物，人自身機體也可以合成，多曬太陽，可以合成更多的維生素d以及補充維生素d，也可以用魚肝油，維生素d注射劑補充。維生素d不可以過量補充，超量後患者會容易出現中毒症狀。
出現噁心，嘔吐，消瘦等。
4樓：天然淡淡清香
海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d
5樓：
維生素d一般會存在海魚、瘦肉、蛋黃、魚肝油、堅果、海產品和脫脂牛奶等。而且維生素d還是可以自己合成的，平時曬太陽，就可以自身合成。平時在海產品等食物中都是含有維生素d的，曬太陽也可以合成，但是需要注意，在曬太陽的時辰上要選擇十點之前和三點後才可以的
食物中哪些含有維生素d最多？
6樓：禰的生活小幫手
日常生活中富含維生素d的食物主要有：
1、香菇。香菇富含維生素d，多吃香菇可以補充維生素d。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間，這樣維生素d含量和活性會更好。
2、牛肉，吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素d和鈣質，對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
3、各種魚類，提煉的魚肝油等，都是常用的補充維生素d的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素d，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。
4、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素d的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素d才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。
7樓：口耐萬
病情分析:維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
意見建議:另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受多的紫外線照射。但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
8樓：
孩子缺乏維生素d，那就多吃這道食材，比吃維生素片還健康有營養
9樓：犁微蘭朋娟
1、天然**包括鱈魚肝臟中的油脂以及其它鹹水魚包括大比目魚、劍魚、金槍魚、沙丁魚以及青魚等等的魚肝油中。
2、奶類往往含有比較多的維生素d，所以是另一種理想的補充源。
3、其它還含有維生素d的食物包括太陽花種子，肝臟以及蛋類食品。
10樓：切切切
維生素d含量最豐富的食物首推魚肝油。另外，乳製品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素d。在季節方面，食物中的維生素d也會有所變化。
夏天陽光充足時，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關係維生素d含量比冬天為高。
11樓：
富含維生素c的水果：鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。
富含胡蘿蔔素的水果：芒果是含胡蘿蔔素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿蔔素。
富含維生素d的食物：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
12樓：
哪些食物含維生素d最多
哪些食物含維生素d比較多
13樓：我不會玩魚人
1、蛋黃。蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天乙個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
2、沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。
3、金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐公尺伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質，還富含能提公升人體免疫力的硒。
4、野生三文魚。野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐公尺伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。
研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
5、魚肝油。魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
14樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
沙丁魚、金槍魚、動物肝臟，蛋黃，奶油，魚肝油，乳酪等動物性食品都是含維生素d比較高的食物。
15樓：犁秀榮實雪
富含維生素d的食物
魚肝油、沙丁魚、鯡魚、魚有
魚、牛奶、奶製品。
多曬太陽人體內就能產生足夠的維生素d
含維生素d的食物有哪些？
16樓：天枰極度沒品
1、用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素d的植物固醇。儘管蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但目前很多農戶會採用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。
2、沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。
3、金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐公尺伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質，還富含能提公升人體免疫力的硒。
4、野生三文魚。野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐公尺伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。
研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
5、魚肝油。魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
17樓：孫瓔璣嘉長
富含維生素d的食物是：
——魚肝油
——動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等——各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等
——各種蛋黃（注意，蛋白中沒有）
——各種全脂奶、乳酪和忌廉（注意，脫脂奶中含量甚微，而強化ad奶中含量最高）
妨礙**產生維生素d的因素：
——光照不足，陰天下雨
——空氣汙染，煙塵等
——spf
8以上的防曬霜
——**較黑
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射
18樓：光年研究所
維生素d是人體內的必須營養成分，不僅對骨骼健康很重要，對免疫系統和代謝也有關鍵性的作用，人體必需攝取足夠的維生素d，然後在體內自動轉化成活性維生素d，才能維持健康生理機能。那麼維生素都在哪些食物中呢？
幹香菇。幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提公升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
魚肝油。維生素d是一種脂溶性維生素，補充維生素d也應該首先選擇動物性食物補充，深海魚的肝臟中含有很多維生素d3,把深海魚魚肝中的維生素d提取出來，做成魚肝油，是現在補充維生素d的主要手段，尤其是其適合嬰幼兒的補充。
蛋黃。蛋黃中也很有很高的維生素d，每天食用乙個雞蛋，也能在一定程度上補充維生素d，但是需要注意的是雞蛋需要和一些動物性食物一起食用，以促進維生素d的消化吸收。
菠菜。植物性食物中也有含有維生素d很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的維生素d並不是很好吸收，需要配以動物性脂肪來促進吸收，可用動物性油來炒菠菜，維生素d溶解在脂肪中能促進吸收。
動物肝臟。動物的肝臟中維生素d的含量普遍較高，尤其是以雞肝和牛肝最多，動物肝臟中的維生素d比較好吸收，補充時效果很明顯。尤其適合老年人食用。
牛奶。牛奶人目前食物中除了人奶以為營養物質最為齊全也最適合人類食用的一種食物，牛奶中含有各種營養成分，不但含有較多的維生素d，其維生素d也比較好吸收，是補充維生素d的理想選擇。
19樓：銘辰
1、富含維生素d的食物：魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d。
2、天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
3、蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
4、成年人很少缺乏維生素d，缺乏者多為兒童和老年人。兒童維生素d不足易致鈣吸收障礙，引起雞胸和漏斗胸；老年人缺乏維生素d易致肌肉力量和平衡能力下降，很容易摔跤。
含維生素c食物有哪些，哪些食物含維生素C
vc又稱l 抗壞血酸，是l 型己糖的衍生物，廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中。尤其是番茄 柑桔類 鮮棗 山楂等含量豐富。最簡單的有西紅柿我知道！另外我最近也在補vc，我是在藥店買的維生素v6片，6種維生素一起補，維生素片很便宜，算是一種營養藥！可以經常服用的！c 哪些食物含維生素c 針葉櫻桃含量很高。維...
什麼食物含維生素C，比較多，哪些食物含維生素c最多
什麼蔬菜含維生素c最多？含維生素c的食物有青菜 韭菜 菠菜 青椒 黃瓜 菜花 小白菜 西蘭花等 富含維生素c的水果有鮮棗 獼猴桃 山楂 柚子 士多啤梨 桔子 檸檬等。維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症 心臟病 中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使 黑色素沉著減少，從而減少...
含維生素b的食物，含維生素B的食物有哪些
富含維生素b族的食物，主要包括一些柑橘類的水果，比方說橙子 橘子 柚子，同時也包括土豆 萵筍 杏仁 雞肉 花生 牛奶 動物的肝臟 肉類。平時盡量做到飲食的多樣化，這樣就會避免出現b族維生素缺乏的情況。如果長時間的缺乏b族維生素，也容易導致一些口舌眼乾情況的發生，也容易導致一些腳氣病等情況的發生，必要...
什麼食物含維生素C多 哪些食物含維生素C多？
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有 新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘 辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的 也叫西蘭花 等。排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 櫻桃 50 12粒 500 番石榴 80...
哪些食物中含維生素b2的最多，哪些食物中含維生素B2的最多？
維生素b2可促進胎兒視覺器官的發育。富含維生素b2的食物主要有 動物肝臟 雞蛋 牛奶 豆類及某些蔬菜，如雪裡紅 油菜 菠菜 青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。一般食物中維生素 的含量都不算高，但動物內臟含維生素 很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉 雞蛋，水產品中的鱔魚 河蟹等也都含有較...