1樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
2樓：匿名使用者
因為你的手臂跟腿的擺動幅度是一樣的，你想不一樣很難，你可以試試就明白了
3樓：
我練了六年田徑 老師每次訓練的時候都是說快擺臂 乙個原因 快擺臂能帶動大腿 進而讓你跑步的頻率快起來 自然就跑得快了
4樓：植物獵掱
正常擺臂可以降低跑步時的能量消耗，與把手臂放在背後相比要低3％；與把手臂交叉置於胸前相比要低9％；與把手臂舉在頭上相比要低13％。
實驗證明跑步擺臂有助保持身體平衡的效果，若使用非擺臂的其他姿勢跑步時，為了保持身體平衡性，人體的肩部會出現更大的扭動幅度。
5樓：包打聽一問到底
手是人體的一部份，就跟一部機器一樣，因為跑步是整體運動，人在動時必須全身都要動，你看殘疾人跑步，少了手明顯就感覺人的平衡感就差了！所以跑步動手是為了人的一致性，有平衡，這樣才能跑的更快！！！！！
6樓：匿名使用者
擺臂一方面可以更好的維持身體平衡，另一方面可以調整或提高跨步幅度和頻率，使整個身體協調運動起來。所以跑步是最好的鍛鍊方式之一。
7樓：乘機拭汗
擺臂主要可以維持身體平衡，還有助於腿的擺動。
一百公尺跑步如何擺臂快
8樓：匿名使用者
手臂不要向後甩，往胸前收臂，步子不用特別大，注意收腿與收臂的動作，要快、齊
9樓：匿名使用者
一百公尺跑的快不快！確實取決於擺臂的速度！但如何提高呢！
我原先也是一百公尺的退役運動員！想把擺臂的速度提高！它需要長時間積累才行的！
我建議你！沒天堅持晨練！或跑步！
當把筋骨活動開時！站在台階上！做好跑步的姿勢！
給自己掐時三分鐘！在這有時間內用力擺！看最多能擺多少下！
這樣迴圈做上幾組！但有一點是假如上組擺了270下！爭取下組做的更多！
比如突破300下！這樣的話不段進步！保證你絕對沒問題！
但有一點必須要堅持做！這樣才能達到預想的結果！相信你沒問題的！
不防你試試！加油吧！
10樓：匿名使用者
跑得快 哪有那麼簡單 要經過艱苦的訓練和個人的素質
11樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
跑步左右擺臂跑得快還是前後擺臂跑得快
12樓：
前後啊，跑的速度稍慢一些可以多跑幾圈都不會感到特別的累，在這個過程中大量排汗，清除體內毒素。
13樓：匿名使用者
前後均勻擺臂跑的輕鬆不吃力
跑步時正確擺臂姿勢是什麼?
14樓：
跑步時正確擺臂姿勢：以肩關節為軸，前後擺動，左右動作幅度不超過身體正中線。向前擺動大小臂夾角是90度，手的虎口和肩平；向後擺動大小臂夾角是135度左右，兩手不要緊握，手指成半握拳或自然伸掌。
前擺時稍向內，後擺時稍向外。
擺臂的作用之一是為了平衡身體，盡可能保持直線前行方向，也帶動雙腳慣性，以軀幹核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力。
擺臂的機械效應：甩動手臂可以平衡人腿的動能，給跑步者提供穩定性。
15樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
16樓：bryant旭
手臂姿勢和腿部姿勢要配合協調，比如幅度，擺動頻率，要達到舒服的狀態，這樣跑步才可以舒適的進行。一般都是屈臂，四肢略合。，加油
17樓：村里唯一的希望喲
1、半握拳，前後擺動，向前的時候，拳心高度最高與眼睛齊平，沿著身子的中線；
2、後擺的時候，手臂固定好動作，不要把向後甩，拳心最多到腰的側邊。
18樓：匿名使用者
你什麼姿勢舒坦，就用什麼姿勢好了。
還有兩個周，沒有時間改了。
用你習慣的姿勢跑，還會正常發揮。
一下子改了習慣，就發揮不出來了。
這次比賽之後，再慢慢改吧。
19樓：綠眼黑貓的百合
前：90度
後：130度
跑步正確姿勢是什麼，跑步時正確擺臂姿勢是什麼
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 第一步 頭部放平 跑步動作要完美，頭部姿勢是重點。請拒絕容易摔傷的 撿錢跑 過度低頭 和跑起來巨累的 望天跑 過度抬頭 讓你的頭部保持在平視前方的...
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