1樓：唐子畏
中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 **虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。
」的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比藥補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「藥補不如食補」之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：
牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2 補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞乙隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：
黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛。 2 血虛：血虛之體的主要表現為：
面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1 補血虛食品：
烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2 補血虛藥膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：
當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞乙隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯公尺粥：阿膠9g(打碎)與黑糯公尺60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。
進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2 補陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2 補陽虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白公尺蝦：韭菜200g，白公尺蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：
體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有公升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3 氣血兩虛：
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板
減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
2樓：
食療吃些溫補的東西
平時多喝水，毒素不容易沉積
多吃水果蔬菜
不要挑食
其實重在自己調理
不一定非吃多好，生活規律，飲食規律
就是最好的條理方法
忌過度疲勞
3樓：叮叮噹噹的小狗
最好是多喝些湯水，最主要的還是要胃口好，什麼都吃，食物要多樣化，再加點運動
4樓：羊籟權雨筠
系統有問題的，沒有辦法
身體比較虛弱，平時應該注意些什麼呢？如何緩解虛弱的狀態？
5樓：加油幹哦
在平常的生活中，隨著社會的進步發展我們的生活水平也得到了很大的提公升。現在有很多人也是越來越重視自己的身體健康，每天都會不停地參加健身運動，這是乙個非常好的現象。所以在平時的生活中，我們也需要多加注意，應該多參加一些運動鍛鍊。
這樣才能夠讓我們的生活變得更加精彩，讓我們的生活變得更加充實。
1、增加自己的運動鍛鍊。
很多人身體比較虛弱的主要原因就是來自於，長時間沒有參加任何運動鍛鍊，所以在日常的生活中，我們就一定需要增加自己的運動量。每天堅持參加晨跑，每天堅持參加健身運動，這樣不僅能夠改變自己的身體虛弱狀況，也會讓自己的生活變得更加有顏色。
2、通過飲食方面來得到改善。
當自己出現身體虛弱的狀況，那麼也有可能是因為我們缺乏營養素導致。所以在日常的生活中也需要注意自己的飲食習慣，多吃一些營養價值高的食物，多吃一些蛋白質豐富的食物，相信這樣在不久之後也一定會得到自己想要的結果。
每個人都想自己能夠健康快樂地成長，那麼在日常的生活中我們也需要多加付出，這樣才能夠讓我們收穫到更多。
6樓：格林家的公主哈
身體比較虛弱的人平時一定要注意多休息，多調理，補充元氣，不要過於勞累。
7樓：土豆地瓜豆角
平時應該注意飲食上面一定要有搭配的，特別均衡，有時間的時候最好做一些運動。
8樓：落
身體比較虛弱的話一定不能大補，平時可以吃一些有營養的東西，加強鍛鍊。
9樓：嗨天天麻麻
多鍛鍊身體，注意合理的飲食，身體是需要慢慢調理的。
10樓：農家小妹婉兒
身體比較虛弱，就要多吃一些紅肉。紅肉裡有超高的蛋白質。
11樓：天才人物我無敵
平時一定要注意休息，同時也要及時的補充營養，這樣才能讓自己更加強壯。
12樓：小
平時要注意一些感染性疾病，避免不小心就這樣感冒。
身體特別虛弱的人平時應該如何養生呢？這樣的人養生要注意哪些？
13樓：阿瑤說遊戲
現實生活中有很多事情會影響到我們的健康，像是我們生活的環境、自己工作上的壓力、自己的心態等等。很多人看上去健康，其實身體已經很虛弱了。對於身體虛弱的人來說，平常應該多注意飲食習慣，補充身體裡的營養，來讓自己恢復正常的狀態。
1、身體虛弱的人要注意哪些事情
身體虛弱的人有很多要注意的地方，我們也不能盲目的進行養生。其實養生無非就是調整飲食和鍛鍊身體，不過這其中有很多的方法，需要我們在調整的時候熟記於心。很多身體虛弱的人，喜歡通過飲食來調整，可是身體虛弱的人根本經不起大補，補充的能量過多，反而會影響身體健康。
另外運動量也很重要，如果把握不好，反而會讓自己更加疲憊。養生需要講究方法，想要改善自己的身體狀況，必須通過長時間的調理才行。
2、身體虛弱的人應該如何調理
身體虛弱的人飲食特別重要，要分清楚自己是陰虛還是陽虛，根據自身的情況來補充營養。另外還要加強運動，運動可以提高身體的免疫力，讓我們遠離疾病的困擾。平常運動的時候，要選擇適合自己的運動方式，簡單的運動可以讓我們放鬆身體，起到鍛鍊的效果。
如果自己不注意的話，反而會加重身體的負擔，讓自己的身體越來越差。
自己的心態也特別重要，不要總是鑽牛角尖，學會釋放自己的壓力，讓自己保持乙個平穩的心態。
14樓：落
身體特別虛弱的人一定不能大補，應該調節飲食和作息規律來改善身體狀態。
15樓：農家小妹婉兒
身體很虛的人要多吃肉熬湯，這裡面特別的營養，就會補回來了。
16樓：土豆地瓜豆角
一日三餐要吃的比較營養，不要吃生冷辛辣的食物，還要注意平時要休息，不要經常熬夜。
17樓：高高
多吃容易消化吸收對身體有營養的食物，規律的作息時間，心情愉悅，不要給自己壓力太大。
18樓：勇敢去飛舞
身體特別虛弱的人要注意保證良好的睡眠，不能補得太過火，身體不能承受。
19樓：天才人物我無敵
平時一定要多吃一些補氣血的食物，另外也要多加休息，增加室外運動。
20樓：肖先森
身體特別虛弱的人，平時應該調節飲食，保證營養均衡，同時多加強鍛鍊。
體質虛弱該怎樣調養 10，身體虛弱的人如何調養？
吃餅乾，讓火氣 調理下身體，你弟弟可能是身體太虛了，涼茶少喝。飲食調理 多吃健脾益氣的食物 山藥 白薯 土豆 牡蠣 牛肚 大棗等食品，並配合滋補的蔬菜 油菜 菠菜 韭菜 扁豆 豇豆 菜花 洋蔥 白蘿蔔 熟 藕 熟 等，盡量不要生食含量的水果或蔬菜 西瓜 梨 苦瓜等瓜果類。平時可用黃芪泡水服用，以你弟...
身體虛弱怎麼辦，身體虛弱的人怎麼調養
體虛的食補和藥膳食療 中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛 血虛 陰虛 陽虛四種型別，結合心 肝 脾 肺 腎五臟，則每一臟又有氣 血 陰 陽虛弱的型別，如肺氣虛 脾陽虛 脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛...
身體虛弱可以吃什麼來補身體，身體虛弱吃什麼補啊？
知識中轉站 氣血兩虧，脾腎陽虛。建議 健脾益胃，補氣養血。注意休息 適當運動 食療調養為上。一方 大公尺 小公尺 血糯公尺 燕麥 麥芽 紅棗 花生 桂圓 綠豆 扁豆 黃豆 赤豆 薏公尺仁 蓮子。每天早晨喝一碗這樣的粥，3 6個月你會收到意想不到的效果檢舉回答人的補充 2009 07 08 18 34...
身體虛弱如何鍛鍊身體的問題，身體虛弱如何鍛鍊身體的問題
起步階段 俗話說 活動活動，想活好就得動 漢語的含義真深刻啊！你們想起步鍛鍊身體，我雙手贊成，說明你們想活得好，其實只要鍛鍊得法，就肯定會健健康康活得好。鍛鍊身體就是圖個健康，找個十分保險的鍛鍊方法，在我看來步行作為鍛鍊身體的起步點是最安全的。步行是人的本能，作為鍛鍊手段，你走多一些走少一些對身體健...
求身體虛弱時的食療方法，體質虛弱的人該如何進行食補？
體虛的食補和藥膳食療 中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛 血虛 陰虛 陽虛四種型別，結合心 肝 脾 肺 腎五臟，則每一臟又有氣 血 陰 陽虛弱的型別，如肺氣虛 脾陽虛 脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛...