1樓：澳洲
➀ 高蛋白類頭髮的主要成分就是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮。所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。這類食物很多，比如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮白肉類。
➁ 維生素類維生素是頭髮生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分，這其中又以維生素b2、維生素b6、維生素e和維生素a最為重要。大部分維生素都是通過飲食獲取的，比如豆類、海帶、玉公尺、堅果、胡蘿蔔等。
➂ 微量元素類頭髮最需要的兩種微量元素是鐵和鋅，缺乏會導致頭髮無法正常吸取營養、導致脫髮，很多兒童頭髮不好都是這個原因。尤其在春季，如果飲食太單一，很容易出現微量元素缺乏症，補充微量元素最好的食物就是蔬菜類、水果類和堅果類。
2樓：褚姣姣威智
多吃大豆海鮮：增加強韌度
千萬別以為貼秋膘頭髮也會自然養好，其實一味攝取溫熱的進補食物對秀髮的強韌度並沒有實質性的幫助。因為頭髮是由角質蛋白組成的，所以增加蛋白質的攝入才是關鍵，可以多吃些牛奶、大豆、海鮮等，能讓頭髮內鬆散的蛋白質結構排列更加緊密，同時，肉類、蔬果、澱粉質的東西也要均衡攝入，這樣才能維持秀髮的強韌。
3樓：安南霜紅萌
黑芝麻，花生，黑桃，黑公尺等等，要常吃，還要鍛鍊身體，心情要快樂，不要老是去想那頭髮！吃素菜時加麻油拌一下！堅持就會有效果的！祝你早日長一頭烏髮！
每天吃什麼可以養頭髮
4樓：海祺宿彤蕊
頭髮主要成份是角蛋白，富含有多種氨基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白頭髮就會變黃、分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象。
因此想頭髮健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養。大公尺、玉公尺、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素b群，是保護頭髮健美不可少的營養品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生公尺、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫髮綜合措施中不可缺少的一環。
吃什麼東西養頭髮？
5樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷。
缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應該多吃，富含蛋白質的食物，燕麥，花生，玉公尺，核桃和豆製品等
富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
多食含碘高的食物也很有用，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
而水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。
還有維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素e的食物。
參考資料
中華康網.中華康網[引用時間2018-3-31]
6樓：賈悅和風豐
黑芝麻不錯，每天50克炒熟吃，烏髮，養髮的
頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生章、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品．
頭髮的顏色、光澤與甲狀晾素的分泌和微量元素有關．在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌．這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭髮烏黑發亮．菠菜、西紅柿、馬鈐薯和柿子等，含有較多的銅、鐵、鑽元素，這些都是合成頭髮的黑色素昕不可缺少的食品．
在大豆、花生、芝麻等食物中，富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養髮、護髮的營養食品。
維生素a、b、c、d、e、k都是營養頭髮的必需晶，下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿l、西紅柿、南瓜含有維生京a，大豆、麥芽、大公尺、啤酒酵母含有維生素b，椿寡桃、鮮棗、士多啤梨、柑、桔、捲心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素c，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素d，闊葉蔬菜、植物油、糙公尺、花生、牛奶等含有維生素e，可以適當食用
7樓：阿崔私廚
吃什麼長頭髮？這幾種食物，每天吃點，可使頭髮長的又快又密！
8樓：澳洲
➀ 高蛋白類頭髮的主要成分就是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮。所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。這類食物很多，比如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮白肉類。
➁ 維生素類維生素是頭髮生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分，這其中又以維生素b2、維生素b6、維生素e和維生素a最為重要。大部分維生素都是通過飲食獲取的，比如豆類、海帶、玉公尺、堅果、胡蘿蔔等。
➂ 微量元素類頭髮最需要的兩種微量元素是鐵和鋅，缺乏會導致頭髮無法正常吸取營養、導致脫髮，很多兒童頭髮不好都是這個原因。尤其在春季，如果飲食太單一，很容易出現微量元素缺乏症，補充微量元素最好的食物就是蔬菜類、水果類和堅果類。
9樓：粟子
有白髮的人可以多吃黑豆，
吃什麼東西可以保養頭髮
10樓：羊兒媳婦
1、三文魚
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
2、核桃
核桃不但富含歐公尺伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
3、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。
如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
4、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
5、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。豐富的維生素e能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
11樓：匿名使用者
去找老中醫
開點藥，調理調理
是個慢過程，愈速則不達~
堅持就是勝利
希望能幫到lz，採納吧，謝謝嘍
12樓：雲中之草
黑木耳黑芝麻
求最佳求贊同
13樓：雲捲花飛
我老婆的經驗：剃光頭，一定是用刮刀刮乾淨。姜切碎用紗布裹好擠汁擦頭皮早晚各一次，堅持兩個月，效果驚人。
14樓：王妞貝
保持好心情很重要!吃點核桃試試,還有黑豆,黑芝麻之類
15樓：匿名使用者
黑豆，海帶，黑芝麻，魷魚（裡面黑色的「墨汁」）
吃什麼東西養頭髮?
16樓：阿崔私廚
吃什麼長頭髮？這幾種食物，每天吃點，可使頭髮長的又快又密！
17樓：賣關子孿嚴
1.補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。
2.宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3.宜食含碘高的食物。
另外搭配發特濃營養素，能從根本補充髮根營養，穩固髮根，保持光澤柔順。
18樓：遊子逸
吃什麼對頭髮好：
1、黑芝麻
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體**和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓**變得潤澤、緊緻、透亮，
2、黑豆
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
3、核桃
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
4、制首烏
制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬乾的首烏，對少白頭有著極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。
吃什麼可以養肝膽，吃什麼最養肝臟？
時鮮類的果蔬對養肝效果最好，有利於肝臟排毒。喝綠茶或白開水同樣有利於肝臟的清理。肝臟是人體主要的解毒器官，排毒的高峰期主要集中在夜裡11點至第二天凌晨1點之間，這段時間熟睡排毒會很充分。肝臟排毒需要規律作息及良好的飲食習慣，平時最好多喝水或喝湯，以清淡易消化食物為主。可以選擇吃 雞蛋 瘦肉 魚 奶及...
吃什麼養髮 護髮，吃什麼對頭髮好 10種食物養髮護髮
多吃點核桃，首烏，還有黑芝麻！然後洗頭髮的時候可以嘗試用醋。記得小時候我媽還跟我說過可以用公尺湯，就是洗公尺剩下的水，不過我沒試過。祝你有一頭美麗的秀髮 你好，頭髮的養護要在日常生活中做，多吃對頭髮好的食物，黑芝麻黑豆什麼的，洗頭時用天然物質的洗髮水，梳頭用木梳，另外食物調理你可以看一看 周林儻就要...
吃什麼食物可以護肝養肝呀，吃什麼食物可以養肝護肝？
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冬天來了吃什麼可以驅寒，吃什麼食物能保健養生？
羊肉是溫補的的肉類。冬天最適宜進補。可以做成各種羊肉吃法，怎麼吃因人而異。羊肉的功效是增強抗風的抵抗力。老年人建議喝湯進補就好，因為羊肉不太容易消化掉。還有就是炒栗子了，栗子的熱量很高，可以給我們寒冷的身體增加熱量。從而達到抵禦寒氣的效果。也可以放在雞肉裡面煲來吃哦。老少皆宜。高血壓患者除外。可以吃...
吃什麼東西可以養肝，吃什麼東西可以養肝護肝？
新星看看 1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 養肝的首選的食物為穀類，如糯公尺 黑公尺 高梁 黍公尺 其次為紅棗 桂圓 核桃 栗子 還有肉魚類，如牛肉 豬肚 鯽魚等也對肝有保健作用 養肝要從以下幾個方面進行 1 早睡覺，在23點之前必須睡。使...