什麼食物養髮，吃什麼東西可以養髮

1樓：一葉小船

1.雞蛋

雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭髮會變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、三文魚。

2.富含二氧化矽的食物

香蕉，啤酒，燕麥，葡萄乾：這些食物都含有礦物質二氧化矽。這種物質能提高頭髮的濃密度，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。

3.深綠色蔬菜

多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素a和c。這些營養素有助於皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護髮素。

4.奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素。維生素c 精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本領。

抗輻射，氧化和自由基，還有大量的ala酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥。可全面改善頭髮狀態。

2樓：人間美髮師

養髮可以吃一些補血補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等。，平時注意飲食，營養豐富，避免過度思考。枸杞含有維生素和美容所需的微量元素，如鈣、磷和鐵。

特別是維生素a和c的含量很高。在化妝品中新增枸杞提取物可以防止脫髮，使頭髮烏黑發亮。同時，經常食用枸杞對黃頭髮、白頭髮、面色蒼白、**乾燥等有明顯的療效。

因為缺乏維生素和微量元素。

吃什麼東西可以養髮

3樓：瀚海泛舟覆平地

建議:桑果、芝麻、蘋果、枸杞子、紅棗、核桃、等、養髮、主要是腎陰足肝血旺、頭髮得以濡養。平時修養、睡眠營養、都有聯絡。有助認識。樂道悅賞。

哪些食物能夠養髮護髮？

4樓：

枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素a和c含量高，

在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮，同時經常食用枸杞，

對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、**乾燥等均有顯著療效。

5樓：

重慶尚辰一佳美髮學校知道每一位愛美的女性都希望擁有一頭令人羨慕的秀髮，而不是一捆乾巴巴的「雜草」。那麼應該需要怎麼樣來改善自己的髮質呢，是通過美髮店裡那些理髮師的那些建議購置養髮產品?其實並不需要如此大費周章，並且耗費大量的金錢成本，甚至到頭來反而還可能把頭髮搞壞了。

養髮可以通過食療，只需要注意補充幾樣常見的食物。

雞肉可以選擇多吃一點雞肉。雞肉帶有大量的蛋白質物質，它們是人體頭髮的主要組成部分，通過食用雞肉可以幫助你補充足夠的蛋白質，從而可以使你的頭髮正常生長，並且防止頭髮分叉，頭髮顏色異常等問題;雞肉中所帶有的蛋白質是相對較高質量的，而且人體吸收轉化效率相對較高;

鮭魚所謂的鮭魚也被稱為大馬哈魚。這種魚類同樣帶有大量的蛋白質，而且其質量較高。同時它的魚肉還存在一種脂肪酸物質，這種脂肪酸可以促進頭髮髮質改善，它能夠使你的頭髮更為光亮，同時滋潤頭皮，讓你擁有健康髮質;

深綠蔬菜

深綠色的一些蔬菜也能夠有效的幫助你改善髮質，保養頭髮，比如西蘭花、萵苣菜等。這兩類蔬菜帶有豐富的維生素a和維生素c元素;而通過維生素a和維生素c可以幫助人體分泌頭髮毛囊所需的油脂，讓你的頭髮顯得更有光澤，更油亮;因此西蘭花和萵苣菜也是你養髮可以選擇食用的蔬菜

哪些食物最養髮 7 種食物養髮護髮

6樓：科發源諮詢員

您好，以下7種食物對養髮護髮好：

1、枸杞子

枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素a和c含量高，在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、**乾燥等均有顯著療效。

2、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

3、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。

這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4、海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。「頭髮質素」和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。

海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素b1、

b2、c等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

5、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有**作用。

豐富的維生素e能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

6、何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養髮根的作用，促使頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。

同時，何首烏還含有大量酚和大量澱粉。具有很好的潤髮作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發育，從而延緩細胞的衰老。

益壽延年。

7、丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛髮黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症。

同時丹參本身為紅色，熬制後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其新增於各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤髮、增強**彈性等多種功能。

養髮吃什麼食物有哪些

7樓：彤寶老師

頭髮的生長需要維生素e、鐵和碘等微量元素，可以促進毛囊和細胞的新陳代謝，延緩毛髮的衰老速度，促使頭髮保持烏黑發亮。在平時的膳食安排中就要注意補充該類營養物質，可以多吃黑芝麻、黑豆等黑色類食品，每天都要食用一些捲心菜、菠菜和萵苣等綠色蔬菜，像動物肝臟、大豆製品和花生也要適當食用，還要經常吃牡蠣、海帶以及紫菜等富含碘的食物。

掉發可能是因為身體內缺失了某些營養，也可能是因為現代生活壓力太多，導致掉發。那麼吃什麼可以防止掉發？吃什麼可以養髮？

讓自己的頭髮重新恢復濃密光滑呢，下面就為大家推薦有助於養髮的食物。

養髮食物

1、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地鏈結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

2、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

3、杏仁

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉發的超級食品。

4、柑橘

柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

5、葡萄乾

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

6、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好**，適合補給頭髮的養分。

7、貝類

貝類食物促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

8、補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

9、補鐵類食物

富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

以上就是為大家推薦的養髮食物，各位容易掉發的朋友們想要重新恢復濃密光滑的頭髮，可以多吃點以上的食物。但是同時也要注意健康飲食、合理的休息時間，不要給自己太大的壓力，頭髮才會長出來哦。

8樓：幕暮

現在已經有很多人被脫髮所困擾，上班族、學生、老師等都有一些脫髮問題，而且一些零零後也有不少人脫髮。實際上多吃一些生髮養髮的食物，可以很好緩解脫髮。那麼什麼食物生髮養髮效果最好

生髮養髮

1黑芝麻

黑芝麻是非常常見的生髮和美髮的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美髮。一般來說掉頭髮、白髮是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。

黑芝麻2

穀類食物

各種穀類有豐富的蛋白質，b族維生素，豐富營養的同時也可以防脫髮，而且脫髮較為經典的防治方法便是雜糧粥。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康。

3胡蘿蔔

胡蘿蔔中豐富的維生素a元素，可以促進頭皮健康，從而防止脫髮。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。4牡蠣

牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫髮。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調，也可使用含有鋅成份的全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫髮。5鮭魚

鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫髮是其中一種而已，鮭魚裡富含歐公尺茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐公尺茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養髮**。也有一些人直接用亞麻籽油塗在頭髮上，保護秀髮。

6脫脂奶

脫脂奶並不是大家比較熟知的防脫髮的食物，但是實際上脫脂奶補充的蛋白質和鈣非常豐富，滋養頭皮防脫髮效果還是很好的。鈣這種物質，主要是給頭髮生長提供作用，所以脫脂奶是很有效的生髮食物。

9樓：晨雨梧桐

1、扁豆中含有多種的營養成分，如果頭髮過早地變白，可以吃些扁豆來來調理，扁豆含有鐵，鋅、蛋白質，生物素等營養有益於健康，吃些扁豆可以讓頭髮散發出亮澤。

2、有許多食物可以讓頭髮更加健康，雞肉含有蛋白質很多的成分，經常吃雞肉，還能夠預防頭髮分叉和乾枯現象，對於調節頭髮光澤有很好的作用，雞肉中含有豐富的礦物質，能夠讓秀髮更有彈性。

3、平時還可以喝些酸奶，對健康有益，可以有效的緩解脫髮，促進頭髮的生長，如果出現了頭髮乾枯或者脫落脫落的現象，適當的吃些雞蛋對健康和頭髮的保養也是有效果的，如果頭髮營養不良還可以適當地吃黑芝麻。

經常脫髮的人一般體內缺鐵，可以吃些鐵質豐富的食物比如蛋類、帶魚、蝦、黃豆、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、熟花生、菠菜、馬鈴薯等。髮梢裂開可以多吃大豆、玉公尺，補充植物蛋白。維生素e可以抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長的功能，可以多吃捲心菜、鮮萵苣等，對護髮有好處。

頭髮的光澤與甲狀腺密切相關，補碘可以讓甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮變得更加秀美。還可以多吃些牡蠣、海帶等食品，對頭髮生長也有幫助。

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