1樓：匿名使用者
1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。
2、良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認為「**」只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
4、關注月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有乙個緩慢的發生，發展的過程。
5、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。
6、科學**。眼下**已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
7.使用一些知名的女性護理保健品，比如優娜蕾蒂御巢養護，就是價錢小貴
2樓：
一、何首烏
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到乙個起死回生的作用。
二、山藥
中醫認為山藥是「上品」之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到乙個滋陰補腎的功效。
三、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
四、枸杞子
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對**的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。
五、阿膠
阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。
六、牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤**」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
七、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、**粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
八、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之藥」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
3樓：匿名使用者
阿膠阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4樓：匿名使用者
兔肉：美容肉
紅棗：補氣養血
枸杞：滋陰，養顏
枸杞紅棗燉兔肉是女人的養顏食譜哦
5樓：及菀菀
紅棗 山藥 木耳
女人吃什麼可以滋陰
6樓：慕容瑩華汪菲
一、何首烏
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到乙個起死回生的作用。
二、山藥
中醫認為山藥是「上品」之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到乙個滋陰補腎的功效。
三、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
四、枸杞子
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對**的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。
五、阿膠
阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。
六、牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤**」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
七、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、**粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
八、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之藥」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
7樓：
女性吃什麼滋陰潤燥？
白開水白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液迴圈，對體內各器官組織進行一次大清洗，並且促進新陳代謝，加強免疫功能。
每天早上喝一杯白開水對便秘、**粗糙也有很好的輔助**作用。經常用白開水洗臉，會使臉部**柔軟細嫩，富有彈性。
蜂蜜蜂蜜是傳統的補養佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。蜂蜜對人體各個系統有較好的調補作用，長期服用可提高機體的免疫力和抵抗力。
在乾燥多風的春季，人體內的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯，既可補充水分，潤腸通便，又可增加營養，預防感冒，清除體內毒素。
蜜奶飲做法：蜂蜜50毫公升，牛奶50毫公升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛。腸燥便秘。面色萎黃、**不潤等症。
蓮藕民間早就有「荷蓮一身寶,秋藕最補人」的說法。秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥,吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對**便秘,促使體內有害物質排出,十分有益。
山楂藕絲做法：白蓮藕去皮切絲，放涼開水中浸泡15分鐘左右，去除多餘藕粉;山楂糕切均勻細絲備用;取乙個小碗，放入適量白糖，水果醋，涼白開調勻;將蓮藕絲瀝過水後擺盤，在上面擺上山楂絲，再將調好的汁水均勻淋在表面即可。
豬肉南韓科學家研究發現，豬肉對吸入體內的煤煙、重金屬有一定的解毒作用;同時，豬肉富含維生素a，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合乾燥多風的天氣食用。有人擔心吃豬肉會發胖。其實，如果烹調得法，吃豬肉不僅不會發胖，還能益壽。
一是豬肉的烹調時間應為兩個小時，之後再加入海帶或蘿蔔燉一小時。經化驗分析，經長時間烹調的豬肉脂肪會減少30%～50%，膽固醇含量會大大降低。
豬肉骨頭湯做法︰將扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗淨，然後投入開水鍋燒開後轉小火煮10分鐘。將骨頭取出，放入溫熱水中，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫裡的血沫、雜質，都要抹掉。然後將直通骨劈斷，劈開兩片，出盡骨髓，放在鋼精鍋中，用細網篩過濾原湯，加入蔥、姜、酒，用大火燒開，再一次撇去浮沫，轉小火燉至3小時後出湯，即好。
梨梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。
生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的**效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
銀百秋梨羹做法：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時後，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。銀耳被譽為「長生不老藥」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初癒，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。
百合銀耳粥做法：鮮百合50克，銀耳10克，大公尺100克。將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與大公尺同煮為粥。
8樓：然媽養生課堂
女人腎虛了怎麼補？女人滋陰補腎，這6種食物不要錯過！
9樓：喜晴中鴻遠
如果需要滋陰，最好是用飲食來調理，推薦常吃薏公尺、百合、蓮子、銀耳、藕、梨、蘿蔔等食物，可適當增加肉、蛋、奶，以補充能量，改善體質。
10樓：喂你好
比較方面的就是，阿膠，銀耳，枸杞，紅棗，雞湯，龍眼，當歸什麼的。關鍵是得堅持，親。
11樓：匿名使用者
兔肉：美容肉
紅棗：補氣養血
枸杞：滋陰，養顏
枸杞紅棗燉兔肉是女人的養顏食譜哦
12樓：匿名使用者
您好，食**：多吃紅棗，因為紅棗種含有大量的蛋白質、脂肪和維生素，它有補氣養血的功效。多吃植物油脂，植物油脂含有天然維生素e，氨基酸和礦物質。
多吃纖維食物，它可以幫助女性清除體內過量的雌激素，促進胃蠕動。多吃豆類食品，尤其是大豆中含大豆異黃酮，這是女性最天然的植物雌激素，有效改善內分泌失調。多吃豆類的食物。
女人吃什麼可以滋陰，滋潤**
13樓：阿西寶唄
滋陰食物：
牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西公尺、糯公尺、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、士多啤梨、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。
擴充套件資料：滋陰藥茶
1、枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：滋肝補腎，養陰清熱。
用途：肝腎陰不足所致腰痠痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。
2、枸杞龍眼茶
原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。
功能：滋腎補心，安神。
用途：陰血不足心悸、失眠、多夢。
3、生地豆捲茶
原料：生地5g、豆捲3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：通達宣利，養陰解表。
用途：濕熱入營血而致身熱、發紅疹、煩燥不安；乳癰初起；胃熱煩渴。
女人吃什麼能提高免疫力，女人吃什麼可以增強免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 女人吃什麼可以增強免疫力？一般來說，女生在飲食上一般不太注意，要盡量保持乙個合理的膳食，多吃一些優質蛋白質，畢竟蛋白質是保證免疫力正常執行的 零件 多吃一些瘦肉 雞鴨魚肉 蛋類 奶類等食物，建立選擇脂肪少的。額外補充蛋白質可以吃蛋白粉，像湯臣倍健蛋白粉總脂肪...
女人吃什麼能補充雌激素，女人吃什麼食物可以補雌性激素
雌激素對乙個女人來說是非常重要的。它能夠使女性月經正常，維持正常的新陳代謝，如果雌激素缺乏，女性將月經紊亂，出現一系列的不適症狀。女性可以每天喝一杯豆漿，因為大豆中還有天然的植物雌激素，可以使女性快速吸收，可以有效的維持體內的雌激素正常。多吃一些豆製品，比如豆腐 豆腐皮 大豆等。女性在過了35歲之後...
吃什麼食物可以滋陰養腎，吃什麼食物滋陰補腎 ？
平時在飲食中適當吃 核桃 枸杞 狗肉 羊肉 黑芝麻 龍眼肉等溫性食物。可以起到滋陰補腎的功效。腎虛腰痛，畏寒怕冷，經常吃 3物 滋陰養腎，強壯身體！1 枸杞 枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質元素和性平味甘中藥食材，有強筋壯骨 除腰痛 補腎養肝功效的食材，長時間的食用枸杞是可以起到延緩衰老和延年益壽功...
女人吃什麼補元氣，女人吃什麼可以大補元氣
我一般吃大棗和桂圓。桂圓每天吃幾顆，不要多吃，可以補氣，大棗也可以。其他的就是補血的，紅公尺紫公尺類。女人吃什麼可以大補元氣 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力 腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？熬夜的人多半是做文字...
吃什麼可以潤肺，吃什麼可以滋陰潤肺？
日常生活中我們潤肺止咳吃什麼呢？下面讓我們一起來認識下潤肺止咳吃的一些食物。1 柿子 性寒，能清熱 消痰 止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強於鎮咳。2 枇杷 性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。滇南本草 雲 枇杷治咳嗽吐痰。適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。3 荸薺 能化...