1樓：全盼芙儲碩
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
時間可以從
22:00--6:00
21:30--5:30
2樓：玉碧蓉尉囡
8-10小時。這是人體所需要的睡眠時間。的哦。不要熬夜。建議11點錢好睡覺吧。
乙個人正常的睡眠時間應該是多長
3樓：時尚白日夢
乙個人正常的睡眠時間是因人而異的。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間。
50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
4樓：愛的劇場失眠**中心
正常人睡眠多久才算正常？我相信很多人都聽過「8小時睡眠論」，其實這是乙個參考值，不一定適合所有人，可以作為乙個參考。
睡眠是人體補充能量最好的乙個方式，嬰兒剛出生的時候，需要發育身體，所以能睡20個小時，隨著年齡的增長，由於進食豐富了營養機制，睡眠時間就會越來越短；到了老年身體機能退化，需要的睡眠時間就會越來越少，可能5-6個小時就夠了。
既然睡眠是人體「補能」的方式，那麼如果身體能量充足，需要的睡眠也很少；人煩惱的時候，神情萎靡也會消耗能量，所以就有了「煩惱賭睡多」的說法。
因此平時保持情緒的穩定，不要喜怒無常，心清氣和身心安寧，睡眠的時間就少。
若有不明，歡迎追問。
5樓：匿名使用者
年齡段 適宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
6樓：客服肖廣維
深度睡眠情況下，7-8個小時屬於正常睡眠
7樓：滹源
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以讓生氣，得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
8樓：匿名使用者
一般成年人應該在6-9個小時。
如果睡眠不好，建議口服眠夢香，這樣可以提高睡眠質量，也可以增強免疫力。
9樓：湧梧沏肩鑽
於不同年齡的人群來說，需要睡眠時間是不同的，成年人來說，正常睡眠時間是7-8小時，如果是老年人，要求在5-6小時左右，青少年需要大致8-10小時，兒童時期，由於正在生長發育階段，因此需要的時間最長，可能10小時左右。
以上是不同的年齡段，正常生理需要的睡眠時間。由於每乙個人需要的睡眠時間是不同的，睡眠時間長短相對來說比較重要，更為重要的還是睡眠的質量。
如果想要睡眠更好，除了需要保持乙個健康作息，更重要的是睡前喝一杯眠夢香，能夠幫助安神助眠，延長熟睡時間，改善睡眠質量。
10樓：最愛
一般需要達到7到8小時即可，人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間。
另外想要睡眠更好，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
人的正常睡眠需要幾個小時？深度睡眠又是怎麼回事。
11樓：匿名使用者
人一般正常的睡眠是8小時左右。
深度睡眠是睡眠的乙個部分，也被稱作是「**睡眠」，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
另外，如果睡眠不好或者沒有深度睡眠的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：匿名使用者
愛因斯坦每天只睡兩個多小時，他一倒下就睡，象我們平常人一般六小時就夠仂，前者那類就屬於深度睡眠
乙個成年人正常的睡眠時間是多少小時?
13樓：
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
時間可以從
22:00--6:00
21:30--5:30
14樓：力盼
正常的睡眠一般是七個半小時到八個半小時，並不是很嚴格的，取決於個人的生物鐘，還有午休情況！
15樓：匿名使用者
正常情況下，成年人的睡眠質量應該在每天八個小時以上時間的。
指導意見：
如果發現自己有出現一些入睡困難症的話，建議可以口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
16樓：卿倚墨安福
小孩13個小時以上
青年人7、8小時就足夠了
老年人比青年人多一丁點
17樓：介孤儀倫
6-7小時，晚上是免疫機能最好的時候
18樓：匿名使用者
一般人的睡眠是八個小時，在十點多到五點多就可以了，早上在去運動運動，這是最好不過的，因為早上的空氣是最清淅的
19樓：匿名使用者
最科學的時間是7個小時,壽命很長的人通常的睡眠時間是7個小時.而且我們自己也可以感覺到,睡7個小時後起床,人明顯要比睡8個小時清醒!
20樓：
按照美國睡眠**會的最新研究推薦，各年齡段人群的睡眠時間是：
0～3 月的新生兒：14～17 小時；
4～11 月的嬰兒：12～15 小時；
1～2 歲的幼兒：11～14 小時；
3～5 歲的學齡前兒童：10～13 小時；
6～13 歲的學齡兒童：9～11 小時；
14～17 歲的青少年：8～10 小時；
18～25 歲初入成年：7～9 小時；
18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時；
65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時。
21樓：品嚐綠茶
7—8個小時！不過也因人而異！
22樓：果典熊經賦
8個小時就夠了。。。。
23樓：力震烏長鈺
7到8小時!!!!!!!!!
24樓：匿名使用者
8小時。
22點～6點
25樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就可以吧，睡眠質量非常重要
正常的睡眠時間應該是幾個小時，正常睡眠幾個小時
正常的睡眠應該是八個小時以上，十個小時以下，所以，我們應該控制好睡眠時間，保證良好的睡眠，對工作學習效率的提聲音有很大幫助。正常的睡眠時間是剛好你能夠在第二天的工作學習中輕鬆愉悅度過一天，而不感覺疲憊。9個小時剛好。保持好這每天9小時，一天下來能夠精力充沛。我感覺應該是七八個小時吧，我是根據我自己的...
正常的睡眠時間應該是幾個小時，成人正常睡眠時間多少小時？
正常的睡眠的時間 是和年齡相關的 一般情況下嬰幼兒睡眠時間 在12小時以上 青少年最好在7 9個小時 成年人最好在8 9個小時 老年人最好在5 7個小時 正常情況下，每人每天的睡眠時間應該是在六至八個小時左右，保證充足的睡眠時間，能夠讓人體的精神和體力得到放鬆，晚上的睡覺時間應該在十點之前 若是睡眠...
人一般睡幾個小時，人的正常睡眠幾個小時？
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因...
請問人在睡眠狀態下還能感知到周圍環境的變化嗎？
能夠感覺到的，比如外界的溫度降低，你會感覺冷。外界有吵雜聲，會把你吵醒。就是最簡單的，你睡著了別人打你兩下你不會不知道吧。什麼是淺睡眠，由什麼原因導致？淺睡眠即是睡眠狀態中的乙個天然階段，通常是在進入睡眠狀態後的第二個階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒，睡眠狀態還不是特別穩定。人的睡眠是有自己的韻律...
寶寶正常的睡眠時長是多久？
寶寶一天的睡眠時間應該在15到18個小時左右，最低不能低於十個小時，最多不要超過19個小時充足的睡眠有利於孩子的生長發育。如果寶寶睡眠不好的時候會容易影響到寶寶的生長，如果寶寶缺鈣也會導致寶寶睡眠不好，容易驚醒苦惱不安的現象，孩子睡覺的時長。每天就要15到18個小時。孩子生長過程必須要保證充足的睡眠...