1樓：濤雪鳴松
正常的睡眠的時間
是和年齡相關的
一般情況下嬰幼兒睡眠時間
在12小時以上
青少年最好在7-9個小時
成年人最好在8-9個小時
老年人最好在5-7個小時
2樓：匿名使用者
正常情況下，每人每天的睡眠時間應該是在六至八個小時左右，保證充足的睡眠時間，能夠讓人體的精神和體力得到放鬆，晚上的睡覺時間應該在十點之前；若是睡眠時間過長就會誘發嗜睡症狀的出現；而過少則是出現神經功能紊亂、營養缺乏等情況。
3樓：
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。通過睡眠，大腦得以休息和重啟，身體獲得放鬆和充能。然而據調查顯示，我國31.
2%的人存在嚴重的睡眠問題：近2億人打鼾，5000萬人在睡眠中有過短暫呼吸......睡眠問題會帶來哪些危害？
如何保證健康好眠？
據《每日郵報》報道，46歲的sarah chalmers參加了英國倫敦乙個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6小時與睡滿8小時，看看面容有什麼變化。
（左為每天睡8小時，右為睡6小時）
美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。睡眠問題造成的影響不僅於容貌神態，更多在於潛在的身體傷害。
研究表明，每晚睡眠少於4小時的成年人，死亡率高達180%，衰老速度也上公升到2.5~3倍；每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險；經常失眠的人發生抑鬱的機率是正常人的5倍。
長期睡眠不足，會造成體重增加，人體內分泌系統紊亂，免疫功能低下，加速衰老，誘發神經系統及心腦血管疾病、心理疾病……
睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量。如何提高睡眠質量？
1四季睡眠法
春季早 睡 早 起
春是萬物生長之季，具體睡眠時間，一般需保持晚上10點半入睡即可，早晨要早起，6點左右為宜。這樣有利於機體內陽氣的生長。
夏季夜 臥 早 起
夏季睡時最短，萬物皆處於極盛狀態，人體也是如此。與春季不同的是，因夏季白晝為一年中最長，所以睡眠時間可以晚一些。建議在晚上11點左右臥床休息，但早起時間仍為6點。
秋季早 睡 早 起
秋季人體狀態達到四季中的最平衡。最好可以早些入睡，每日需保持至少8小時的睡眠時間。早睡時也要注意早起，以順應陽氣的舒張。
冬季早 睡 早 起
冬季主「藏」，動植物多進入冬眠狀態，以養精蓄銳，為來年生長做準備，人體也應順應自然萬物特點，適當減少活動，以免擾動陽氣。這時最好做到天明才起，但也不宜起的太晚。
雖然四季的作息時間不盡相同，但「晚睡晚起」卻是大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然的規律，因此熬夜、賴床都會使身體疲乏，頭腦昏沉。當然，任何一種作息規律都應有度，以總體睡眠時間在7—9小時為宜。
2好睡眠
**正常睡眠時間多少小時？
4樓：執著跳動
6小時30分
這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、**彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。徐建說，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而引發失眠症狀。
5樓：稽鑫衡紫玉
成年人的正常睡眠是8小時左右。晚上10-11點左右入睡早上6-7點起床。
6樓：巴楚柴德惠
8小時，最好晚上10點30分睡，早上6點30分起，你最慢11點前一定要睡了，因為11點到2點是新陳代謝最好時間、、、。
7樓：匿名使用者
6-8個小時是最好的，包括午休的時間，午休時間一般不超過1個小時
8樓：匿名使用者
8小時就足夠，一般女性比男生需要較多睡眠。
9樓：卞珈藍雲
這個因人而異，有人5、6小時，有人則要10/11個小時，只要不覺得困就是正常的
10樓：匿名使用者
6-7小時就可以了，要保證睡眠質量要好。
11樓：伐檀采薇客
九小時，睡多了對身體不好
成年人的正常睡眠時間是多少個小時才適合？
12樓：蘋果7p甄姬
一般早飯在七點半左右此時。晚飯的食物已經基本消化完了，腸胃會因為飢餓而引起收縮，愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不想起來吃早飯，如果這樣時間長了，容易發生慢性胃炎，胃潰瘍也容易發生消化不良的形形狀形態，睡懶覺可以影響肌肉的興奮性，經過一夜的休息，早晨肌肉。放輕鬆，醒後立即起床，活動可以使肌肉改變，血液**增加，從而有利於肌肉的力量。
而喜歡賴床的人。人體的肌肉組織長時間處於乙個慵懶鬆緩的狀態，肌肉修復差，新陳代謝並不是很好。
13樓：易水墨月
正常人正常的睡眠是七到八小時。一般來說八小時的睡眠時間就可以讓人充沛的工作生活。
14樓：心中的海不理
成年人正常每天睡覺8小時左右最合適，6-10個小時是正常的現象，因為每個人的睡眠需求並不完全一致。
15樓：君君別熬夜
充足的睡眠可以增強免疫力，有利於精神和體力的恢復，成年人睡眠時間一般在6-9小時不等，實際情況七個半小時是合適的。
16樓：傾心的小北老師
正常的青壯年人睡覺的時間，大約應該是在7個半小時到8個半個小時就完全可以滿足身體的需求，滿足自身的休息狀況。對於一些老年人睡覺應該是在6個半小時到7個小時之間就完全可以了。
17樓：龍貓小淘
一般來說，成年人的正常睡眠時間應該為7~9個小時才合適，合理的睡眠時間可以有效緩解疲勞，讓身體各臟器得到充分的休息。
人的正常睡眠每天應當多少個小時？
18樓：竭賢袁女
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
正常的睡眠時間應該是幾個小時，正常睡眠幾個小時
正常的睡眠應該是八個小時以上，十個小時以下，所以，我們應該控制好睡眠時間，保證良好的睡眠，對工作學習效率的提聲音有很大幫助。正常的睡眠時間是剛好你能夠在第二天的工作學習中輕鬆愉悅度過一天，而不感覺疲憊。9個小時剛好。保持好這每天9小時，一天下來能夠精力充沛。我感覺應該是七八個小時吧，我是根據我自己的...
CPU正常工作時的正常溫度應該是多少
cpu溫度高低不只是跟風扇，機箱內溫度和室溫都有關。機箱內溫度較室溫高3 11度正常，過高則因為機箱散熱不好。cpu溫度較機箱溫度應不高於19度，較室溫高應在8 21度之間.一般cpu工作可以在25 75度,閒時40 50度,較忙時50 65度，全速工作時65 78度，過高會重新啟動或宕機，60度的...
想知道，人正常的白細胞應該是多少？
正常人白細胞總數在 也就是人們口頭所說的4000到1萬個白細胞。人體正常的白細胞計數是多少?你好，請問我的白細胞是4,1單位是10 9 l這樣偏低嗎？正常人白細胞數量範圍是多少？正常人白細胞是多少？正常人體裡的白細胞是多少？人的白血球正常值為每公升血中4 10 109,當每公升血中白血球少於4 10...
1公尺58的女生正常體重應該是多少
100左右，不胖不瘦剛剛好。國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算 女性 標準體重 女 身高cm 100 正常體重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖 大於標準體重30 小於標準體重50 重度肥胖 大於標準...
尿顏色正常色是什麼顏色，正常人的尿液應該是什麼顏色的？
1.透明帶淺檸檬色 健康尿液的顏色是越清越好。讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅持喝8杯水，你的尿液應該呈現健康的顏色 水分可以從茶 水果以及蔬菜中獲得 2.蒲公英黃 可能你剛起床在腎臟裡積存了整個晚上的尿液通常都是這個顏色。因為腎臟在夜間產生的尿液比較少，加上一夜的睡眠使人體處於相對脫水狀態，所以，...