1樓：知哥54581孿副
正常的睡眠應該是八個小時以上，十個小時以下，所以，我們應該控制好睡眠時間，保證良好的睡眠，對工作學習效率的提聲音有很大幫助。
2樓：沉夜孤星
正常的睡眠時間是剛好你能夠在第二天的工作學習中輕鬆愉悅度過一天，而不感覺疲憊。9個小時剛好。保持好這每天9小時，一天下來能夠精力充沛。
3樓：花悅安
我感覺應該是七八個小時吧，我是根據我自己的睡眠情況來說的，感覺晚上睡七個小時左右，然後午休睡乙個小時感覺還不錯的。
4樓：猴97272何戰
正常的睡眠時間應該是一每天保持在6~8個小時之間，然後晚上，最好是在11:00就入睡，不要超過12點，早上5:00~6:00起床，這個時間段的人的記憶力是最好的。
5樓：桃園結義
對於大多數人來說，正常的睡眠時間應該是八個小時，如果短於八個小時的話，就會產生睏意，如果長於八個小時，可能會因為睡得太久了，反而覺得乏力沒精神。
6樓：峰佘無敵
正常的睡眠時間應該是7至8個小時都是非常健康的。因為經過一天的活動勞累，要使身體得到充分放鬆，和你的大腦得到休息。還有**也要自己恢復，所以時間一定要充足。
7樓：mdl11993源舅
八個小時，因為人是必須要有八個小時的睡眠時間，才能夠使人的大腦有足夠的休息時間，能夠讓人的大腦有足夠的清醒時間。
正常睡眠幾個小時
8樓：
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
9樓：夢幻西遊手遊零元檔
成年人就八個小時吧。老年人就六個小時吧。小孩子越睡越多好，新生兒。
10樓：匿名使用者
按年齡段分，小孩十小時以上，少年不少於十小時，青年不小於八小時。但現在社會很多人做不到。
11樓：千變一換
根據年齡不等，大概7到十幾個小時
12樓：匿名使用者
沒有具體說幾個小時，其實還是根據個人身體
13樓：
正常睡眠6小時以上，最好的是睡足8小時。
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
14樓：將心比心
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：
15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。
比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持乙個較穩定的睡眠時間。
15樓：愛的劇場失眠**中心
人應該睡幾個小時，不會有統一的答案，因為不同的性別、年齡和身體狀態的人，睡眠時間是不一定的；睡眠是人體補充能量的重要途徑，和吃飯一樣，所以如果問：人應該吃多少飯量？這個問題是不是也沒有標準答案。
睡眠狀態是乙個人身體狀態的反應，人的精氣神充足，就不需要太多的睡眠，如果人精氣虛弱，或是生病期間，就需要更多的休息，還有一種情況就是，人在腦細胞消耗過量的情況下，也需要休息補能量。
一天睡多久，以自己的身體情況為準，但是總之睡醒後身體精力充沛，這就是好睡眠，如果白天太忙，可以午睡一會。
我們要有自己的正確認知，不要被所謂的「8小時睡眠論」給害了，睡眠是順其自然的事，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，規律生活，睡多久身體會自我調節。
若有不明，歡迎追問。
16樓：黃幼平
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
17樓：匿名使用者
成年人在7-8小時；60-70歲在5.5-7小時
老年人可能睡眠質量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質量6個小時，而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養成良好的作息習慣。
睡眠不足的可以服用眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：烏高
睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。
19樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
20樓：黃甘固
11歲的學生睡8個小事就是慢性自殺，時間太長了。
21樓：南京城南醫院
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
22樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就夠了，睡眠不足的話會影響新陳代謝，這也是人體發胖的乙個原因
23樓：民俗學必隊
人正常的睡眠時間，一般要達到7到8小時即可。
而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，對人體也是有害的。
所以一定要養成良好的作息習慣，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
乙個成年人正常的睡眠時間是多少小時?
24樓：
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
時間可以從
22:00--6:00
21:30--5:30
25樓：力盼
正常的睡眠一般是七個半小時到八個半小時，並不是很嚴格的，取決於個人的生物鐘，還有午休情況！
26樓：匿名使用者
正常情況下，成年人的睡眠質量應該在每天八個小時以上時間的。
指導意見：
如果發現自己有出現一些入睡困難症的話，建議可以口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
27樓：卿倚墨安福
小孩13個小時以上
青年人7、8小時就足夠了
老年人比青年人多一丁點
28樓：介孤儀倫
6-7小時，晚上是免疫機能最好的時候
29樓：匿名使用者
一般人的睡眠是八個小時，在十點多到五點多就可以了，早上在去運動運動，這是最好不過的，因為早上的空氣是最清淅的
30樓：匿名使用者
最科學的時間是7個小時,壽命很長的人通常的睡眠時間是7個小時.而且我們自己也可以感覺到,睡7個小時後起床,人明顯要比睡8個小時清醒!
31樓：
按照美國睡眠**會的最新研究推薦，各年齡段人群的睡眠時間是：
0～3 月的新生兒：14～17 小時；
4～11 月的嬰兒：12～15 小時；
1～2 歲的幼兒：11～14 小時；
3～5 歲的學齡前兒童：10～13 小時；
6～13 歲的學齡兒童：9～11 小時；
14～17 歲的青少年：8～10 小時；
18～25 歲初入成年：7～9 小時；
18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時；
65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時。
32樓：品嚐綠茶
7—8個小時！不過也因人而異！
33樓：果典熊經賦
8個小時就夠了。。。。
34樓：力震烏長鈺
7到8小時!!!!!!!!!
35樓：匿名使用者
8小時。
22點～6點
36樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就可以吧，睡眠質量非常重要
正常的睡眠時間是幾個小時
37樓：叫那個不知道
正常人睡眠時間應該維持6-8個小時。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。
當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
擴充套件資料
定時試試每天定時起床，不出6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，就毫不猶豫地起床吧。
需要注意的是，就算週末也得保持這樣的規律，否則周一就又要怨聲連連地起床了。
陽光如果早起對你而言，是不可能的事情，那就讓陽光來幫助你吧。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就開啟。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
聲音有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備多個鬧鐘輪流著用，或者用**叫醒自己，因為**會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的**；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。
正常的睡眠時間應該是幾個小時，成人正常睡眠時間多少小時？
正常的睡眠的時間 是和年齡相關的 一般情況下嬰幼兒睡眠時間 在12小時以上 青少年最好在7 9個小時 成年人最好在8 9個小時 老年人最好在5 7個小時 正常情況下，每人每天的睡眠時間應該是在六至八個小時左右，保證充足的睡眠時間，能夠讓人體的精神和體力得到放鬆，晚上的睡覺時間應該在十點之前 若是睡眠...
CPU正常工作時的正常溫度應該是多少
cpu溫度高低不只是跟風扇，機箱內溫度和室溫都有關。機箱內溫度較室溫高3 11度正常，過高則因為機箱散熱不好。cpu溫度較機箱溫度應不高於19度，較室溫高應在8 21度之間.一般cpu工作可以在25 75度,閒時40 50度,較忙時50 65度，全速工作時65 78度，過高會重新啟動或宕機，60度的...
想知道，人正常的白細胞應該是多少？
正常人白細胞總數在 也就是人們口頭所說的4000到1萬個白細胞。人體正常的白細胞計數是多少?你好，請問我的白細胞是4,1單位是10 9 l這樣偏低嗎？正常人白細胞數量範圍是多少？正常人白細胞是多少？正常人體裡的白細胞是多少？人的白血球正常值為每公升血中4 10 109,當每公升血中白血球少於4 10...
1公尺58的女生正常體重應該是多少
100左右，不胖不瘦剛剛好。國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算 女性 標準體重 女 身高cm 100 正常體重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖 大於標準體重30 小於標準體重50 重度肥胖 大於標準...
尿顏色正常色是什麼顏色，正常人的尿液應該是什麼顏色的？
1.透明帶淺檸檬色 健康尿液的顏色是越清越好。讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅持喝8杯水，你的尿液應該呈現健康的顏色 水分可以從茶 水果以及蔬菜中獲得 2.蒲公英黃 可能你剛起床在腎臟裡積存了整個晚上的尿液通常都是這個顏色。因為腎臟在夜間產生的尿液比較少，加上一夜的睡眠使人體處於相對脫水狀態，所以，...