1樓：蓋德
你好，看你的情況，強迫思維似乎比較嚴重，一直在困擾你，每天不停地想問題擔心肯定很痛苦，也浪費時間和精力。如果你繼續這樣下去，那它肯定會越來越影響你。建議你可以試著先自己調整一下，當這些擔心的想法出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，不要跟著想法去確認或思考，允許焦慮的出現，不要去排斥，繼續做自己的事就好。
如果你自己還是無法調整，建議你還是到專業心理機構去進行診斷和評估，以便對症下藥，把影響減到最低。
2樓：匿名使用者
如果對生活影響大，建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，當焦慮來時，接受它，繼續做自己的事情就可以。如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。
我這算是強迫症麼？
3樓：走遍博野去旅行
首先，這樣的情況是每個人都或多或少存在一點的。發生在你身上沒有什麼值得特別恐懼的。你的情況時間很短，沒超過半年，不是。
何況強迫症大多表現在相對固定的一件事或幾件事上，你的情況不是。
分析你的問題，或許是近期有某個事情對你很重要，但決定權又不在你，而且不能馬上出來結果；或者是目前你對未來的前景有些不可預知的擔憂。這樣造成你的心境發生變化，俗話說的心不靜，以至於影響到你的注意力，形成做事猶豫不決，瞻前顧後。
當然，雖然不是強迫症，但一些表現與之也有相同的心理基礎。所以也要重視起來，南方二七醫院同學的答覆中有很多可以供你參考。我的幾個建議：
1、靜心反觀自己的心境，到底是什麼在影響自己。對可以有所作為的，要立即去做；自己難以控制的，要拿出來分析一下，如果達不到自己目的有沒有其他替代措施，實在沒有的話，就任他而去。把心胸放寬，沒什麼大不了的。
二十三歲的年紀，什麼都能從新開始。
2、找件有意義的事情幹。這件事可能馬上有益處，也可以是有長遠利益的事，比如鍛鍊身體，學點小技術，學門外語，都行。大目標可以沖淡小煩惱。
3、學會放鬆。找個舒服的座位坐好，從腳趾頭開始，依次是腳、小腿、大腿、臀部、腹部肋骨、手臂、肩頭、頸部，頭部的頭頂、眼、臉部、以及舌頭、心臟等你想的到的地方。體會到放鬆的感覺後，想像一件讓你不快的事，如沒放好鞋帶，如果你緊張的話，就做放鬆練習，直到反覆想鞋帶也不再緊張。
然後換別的事情。
4、故意設定問題情景。把那鞋帶乾脆放到不合適的地方，去睡覺。感覺不舒服，就做放鬆練習。直到不緊張。每天抽出時間做，堅持一周再看，你會發現很有進步。
總之，關鍵在自信和對世界的關注角度。想像你遇到了更加重大的事件，比如城市發生了**，你還在意這些小事嗎。
4樓：匿名使用者
建議：【強迫症四步驟自我**】
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。「全心的覺察」是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月。
若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為**當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多干擾。
目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。
下兩個步驟是幫助你學習新的方式來控制你對強迫症狀的行為反應。
步驟二、再歸因
自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。
你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。
這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
在腦部有個地方叫做「頭狀核」，就是這個地方生病了所以得強迫症。頭狀核是個過濾訊息的場所，就像汽車的變速器般，它接收前腦的訊息，而前腦是計畫、思考與了解的地方。頭狀核有障礙則會有強迫症狀出現，所以思考動作都會不順。
前腦變得太活躍，用太多能量，就像車子陷入泥淖中，不斷地轉動輪胎，但是卻越陷越深。前腦的部分稱之眼額葉皮質，因為發生錯誤的偵測回流以致陷入泥淖中。這可能是強迫症使得人們有「事情有些怪怪的感覺，揮之不去」的原因，你必須做到讓這輛車離開泥淖。
用手排檔代替自排檔，來修理這個故障的變速器。我們現在知道可以改變腦部的生化平衡，這需要花數週、數個月的時間。此時了解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的「想要完全除掉強迫症狀」的不正確想法。
雖然無法馬上有大的改變，但是記住：「你可以不必馬上對強迫症狀做反應！」最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。
這就是我們所謂的「換檔」：做其它的行為！若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。
用「再歸因」可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學著忽略這些衝動，繼續做該做的事情。記住：
「那不是我，那是強迫症在作怪！」若抗拒聽從衝動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。若你對衝動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，衝動勢必更加嚴重。
這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。
「再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後了解它是來自腦部的病態所致。
步驟三、轉移注意力
進入此步驟是真正要幹活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收穫！
在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。
例如：一位外科醫師手術前的刷手，從開始到結束是很自然的動作，他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫症患者卻一次一次的刷，沒完沒了！
他腦部自動的機制已經遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。
最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或衝動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
（一） 十五分鐘法則：
轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考瓦解，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。
剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。
注意這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之後，再評估強迫症的衝動，看看強度是否下降，並且記錄下來。
即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。強迫症患者常常會有求完美、100分的心態，所以也常不滿足一點點的成就，總是認為自己做得不夠好，以致行為**無法成功。目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會大大地減低強迫症的強度。
一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。
（二） 只要做就有收穫
轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫症要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性衝動會因為你的延遲而減弱甚至消失。
即使衝動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。
運用「全心的察覺」與當個「旁觀者」將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應。立即的目標就是反應前要稍微延遲。你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做。
有時強迫性衝動太強烈了，以致你無法不做強迫性行為。不過假如你不斷地演練這四個步驟，將可以預期改變腦部的生化。時常提醒自己：
「不是我覺得手髒要洗手，而是強迫症在影響我。這次強迫症贏了，下次我會撐得更久再反應！」如此演練，即使最後做了強迫行為，也包含了行為**的元素。
很重要的是：再確認強迫行為是一種強迫症，這是一種行為**，總比光做強迫行為而不想得好。
給對抗強迫性檢查的朋友乙個秘訣：假如你的困難是檢查門鎖，請試著專心、全心全意鎖門。察覺內心興起的鎖門的衝動，然後仔細、緩慢的鎖門，讓這個動作深深的記在心中，例如：
「這個門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！」你得到乙個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性衝動要你去檢查門鎖時，你可以馬上「再確認」也就是：那是強迫性想法，那是強迫症！
你可以「再歸因」也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪！你可以轉移注意力做其它的事情，並且心中確認自己已經小心地鎖上門了。
（三） 紀錄行為**
將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對於你轉移注意力最有幫助。當列出來的專案達到預期的效果時，可以幫助你建立信心。記錄可以幫助你在強迫症狀嚴重時"換檔"，並且訓練自己記得過去曾做些什麼。
當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。
只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支援自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。
步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強迫症的知識，來幫助自己釐清強迫症是乙個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅迫，同時轉移注意力在有建設性的行為上。「再確認」與「再歸因」是連在一塊兒的，接著而來的就是「轉移注意力」的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。
「再確認」與「再歸因」的過程可強化「轉移注意力」。在行為**之前，你開始「再評價」那些強迫性想法與衝動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後，就可以及時地將強迫性想法與衝動的價值降低。
我這算是強迫症嗎
有強迫動作和抑鬱想法。建議，試著增加運動，參加一些活動，做點自己願意做的事來放鬆情緒。當有強迫動作發生時，記得對自己說，我做得已經很好了，可以不用再重複一遍了，然後馬上做點別的事來轉移注意力，比如打 或者與他人進行對話等等。要多和他人進行溝通，和自己信任的人，把話講出來，把自己的苦惱和別人訴說一下，...
我這算是嚴重的強迫症嗎，我這樣算是有強迫症嗎？如果有，那算嚴重的嗎？
幾個禮拜的時間還算不上是強迫症 起碼三個月的時間 但屬於強迫思維，你可以試試用行為 的厭惡 來 厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。時間長了就可以解除這種強迫思維，也可以轉移注意力是強迫症的 的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時...
這算是數學強迫症嗎，數學計算的強迫症
這只能說你用文科的思維來理解數學這個東西了其實這種情況只要克服了就好了給。祝你能高考成功！最後給你一條建議 沒必要想那麼多，相信自己，一定可以的！我做數學題的時候總是用強迫症，請問我該怎麼辦 挺好啊，我也是乙個強迫症患者，我的強迫症只針對於新買的東西 學習 作業和試卷。數學嘛，是乙個需要細心的科目，...
這算不算是強迫症
歸根結底.是他想象力太好 而且性格可能有點悲觀 什麼事情都往壞的地方想.因為 我又的時候就是這樣.自己胡亂向.然後就冷淡的對待我的另一方 這樣的話.你經常關心他 打消他的種種疑慮 我是這樣的.如果男朋友時時刻刻表現的比較關心我.我就不會怎麼想 偶爾說話或者簡訊 口氣沒有那麼溫柔 我就會胡亂向.進而對...
我這樣算不算強迫症，我這樣算不算是強迫症
放鬆下自己就好了 不是什麼大問題 很正常，這是你的小我在運作，實際上每個人腦袋裡都會有個聲音在喋喋不休地回憶或幻想，有些人控制不住說出來，就變成神經病。我看你也比較危險了，建議你看一本有關心理問題的書，作者是艾克哈特 托爾，書名叫 當下的力量 希望對你會有所幫助。的確是強迫症的一些症狀，而且已經嚴重...