1樓：匿名使用者
一是注意身體的全面鍛鍊。
要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。
二要養成經常鍛鍊身體的習慣。
體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生“巧”。勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。
三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛鍊效果。
三要合理安排，循序漸進。
學習動作要由易到難、從簡單到複雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。
另外，要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、裝置是否牢固、注意安全保護等。
2樓：j號飛彈
每天做俯臥撐和仰臥起坐 適量就行了 我就是的。
3樓：網友
適度鍛鍊 不要讓自己肌肉經常有痠痛感 就ok
如何促進身體發育
4樓：北網域名稱醫
良好的飲食能促進身體發育，具體如下：
1、全穀食物。燕麥、糙公尺、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、****，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。
2、豆類。豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。
3、雞蛋：雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。每天早餐吃雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。
孩子生長發育遲緩怎麼辦，孩子生長發育緩慢怎麼辦？
1 及時補充各種營 世界衛生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節是春季，其中尤以5月份生長最快，平均達到7.3公釐。為了滿足孩子在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點，父母應該對寶寶進行科學合理的春補，以確保孩子的營養供給，使孩子能夠快快成長。2 多參加體育鍛煉 運動也能促進生長激素的分泌，使...
懷孕17周胎兒的生長發育情況？
懷孕第17周 發現好玩具 臍帶。子宮裡的胎兒與出生後的嬰兒一樣可愛。現在胎兒變得非常頑皮，他擁有了第乙個玩具 臍帶。他特別喜歡用手拉或抓住臍帶，有時他抓得特別緊，緊到只能有少量的氧氣輸送。胎寶寶的生長。胎兒現在看上去像乙隻梨子，大約有1 3厘公尺長，重約170克，和你手掌張開的大小差不多。在今後3週...
怎樣才能增強體質提高體能，怎麼增強體質？
一 睡眠充足 保證睡眠的時間充足，提高睡眠質量是增強體力最有效的方式。無論平時如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果睡眠的時間不夠就要想辦法補睡。比如利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都會有較好的效果。當然，在相當疲勞之後，乙個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。二 降低勞累程度 體力容...
增強體質的有效方法，增強體質的鍛鍊方法
科學鍛鍊 安全高效 體育運動不是簡單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學的身體活動，盲目蠻幹會事與原違，科學鍛鍊方可安全高效。科學鍛鍊身體包括以下三個方面。一 遵循三條原則 科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是 全面鍛鍊 循序漸進 持之以恆。全面鍛鍊，一是指盡可能使身體各部位 各系統都得到鍛鍊 二是指盡可能拓...
怎麼增強體質
每天睡眠規律不熬夜，每天睡眠滿足7 8個小時。不要過度應酬以及大量的吸菸 飲酒，同時避免暴飲暴食，做到三餐有規律，葷素搭配，保持良好的營養狀態。情緒的調整對於增強體質和提高免疫力非常有效應該保持良好的心理狀態，應該有樂觀的情緒，多笑，多和人溝通。有時間，多進行有氧的戶外鍛鍊，慢跑 慢走 騎自行車，游...