坐月子期間能不能吃五穀魚粉

1樓：睢喆

一直以來，大家都提倡母乳餵養孩子，母乳是給新生兒最好的口糧。所以產後媽媽都會比較注重自己的飲食，因為關係到寶寶的生長發育。所以，媽媽們在坐月子時適合吃什麼食物，既可以下奶又可以**？

迄今為止，在醫學界沒有可靠的理論制定某種食物具有“下奶”的功能，哺乳期的飲食原則是保持營養均衡。

今天就來聊聊產婦在坐月子期間，飲食要注意哪些問題？

坐月子期間，吃什麼“下奶”又不胖？

1.少喝乳白色高湯。

在坐月子，喝湯補身體是乙個不可缺少的環節。因為湯裡有蛋白質、礦物質、氨基酸、脂肪、b族維生素等營養，b族維生素跟乳汁質量有直接關係。高湯不僅味道好，營養價值還高，適合給產後的媽媽滋補。

在我們的觀念中，湯要熬成乳白色才是營養價值高的，其實顏色越白的湯，不代表湯的蛋白質含量好，反而是脂肪含量高的體現。所以不建議想要**的媽媽們喝那麼多乳白色湯。

在坐月子期間，家人都會變法子給媽媽們煲湯，除了肉湯，還有青菜湯、清湯等，無論是什麼湯，建議可以換種烹飪方式，除了煲，還可以蒸，這樣蒸出來的肉湯會沒有那麼多脂肪，有助於媽媽補營養，又不會胖。如果家人非常熱情一定要媽媽們喝鯽魚湯、豬蹄湯等，媽媽們就要去掉表層的浮油，這樣也可以少補點脂肪。

2.多吃雜糧飯、小公尺粥、紅豆湯等。

紅豆、小公尺等五穀雜糧是坐月子期間，媽媽特別適合吃的食物，不少的五穀雜糧含有鎂、鉀、鋅、鐵、維生素b等礦物質豐富，這些食物富含膳食纖維，不僅不容易胖，還可以提公升乳汁質量、預防便秘。

3.適當吃花膠。

在廣東坐月子，家人都喜歡給媽媽們吃花膠（大魚的魚肚乾製後的產品）來下奶。因為脂肪少、蛋白質含量豐富，口感好、容易消化、不容易胖。但是不能靠吃花膠來補充蛋白質，額外還是要吃魚肉蛋奶等食物的。

因為花膠雖然蛋白質豐富，但是花膠的氨基酸組成機構跟人體的蛋白質結構差異還是比較大的，不少重要的氨基酸含量都不夠，無法給媽媽們提供身體所需的礦物質、維生素等營養。所以在日常飲食中適當吃點花膠還是可以的。

4.多吃牛奶、羊奶等飲品。

對於可樂等碳酸飲料，坐月子期間還是不要喝，可以喝牛奶、羊奶等，牛奶中鈣營養比較豐富，還有多種維生素，如維生素a、b1、b2、b等。建議坐月子期間媽媽每天可以喝500g牛奶或酸奶。

坐月子期間，媽媽們的飲食還是要注意點，好的飲食不僅有利於身體的恢復，還有助於孩子的口糧營養均衡，讓孩子更好更快成長。

2樓：十二生肖之家

五穀粉，是各種糧食、雜糧、豆類及藥食兩用類原料經研磨後再精製而成的一種粉劑類產品，它是五穀粉類產品的統稱。那麼坐月子可以吃五穀粉嗎？

生完寶寶恢復正常飲食后寶媽可以吃五穀粉。最重要營養均衡，富含各種維生素，五穀粉富含膳食纖維，可以幫助通便排毒，幫助產婦緩解便秘。但是不宜吃太多，消化不好拉肚子的時候不要吃。

最好過完42天的產褥期(坐完月子)再開始**恢復身材，要營養均衡。

五穀粉有兩種吃法。一種是生粉，另外一種是熟粉。生粉可以加入冷水中，煮熟後食用；熟粉則可以直接拿開水沖泡食用。

現在，五穀粉又有了一種新吃法，即幹吃五穀粉。不經水煮直接食用。類似於速食麵，方便傳統吃法是作沸水泡著吃，幹吃速食麵則是不經水泡直接吃。

近幾年，養生日益受到關注，藥食同源的食材成為人們日常保健的主角，象何首烏、茯苓、青木瓜、韭菜籽等，經常會加入到五穀粉中一起食用，這樣保健效果更好。限於傳統磨粉的技術，象何首烏、黨參等粗纖維食材磨粉都比較粗，不易於食用。細胞破壁技術是把植物細胞完全破壁，藥物成分在未遭到破壞的情況下可以完全釋放出來。

它是中藥提取技術的巨大進步，藥效可達十幾倍的提高，而且使用更加方便。

坐月子能吃五穀魚粉嗎、有什麼影響

3樓：陽光生活

坐月子雖然是亞洲人的專利，但不代表不必要。坐月子是根據亞洲人體質來的，月子期間飲食的好壞，直接關係到以後的身體素質，還會對母乳餵養有影響。那麼，坐月子能吃五穀魚粉嗎、有什麼影響？

月子期間不能吃五穀魚粉，坐月子吃了五穀魚粉容易引起腸胃不適。

一、五穀魚粉不好消化。

五穀魚粉的原料大部分屬於粗糧雜糧，對於產後婦女來說，腸胃虛弱，運化功能差，吃五穀魚粉腸胃會受不了。有些產婦是吃得多發生不適，有些產婦則是吃一碗也會出現不適。所以不建議吃五穀魚歷薯粉。

二、五穀魚粉屬於垃圾食品。

雜糧雖然有營養，但是五穀魚粉是經過加工的，其中還包含魚肉。可想而知，五穀魚粉的材料並不新鮮，並且其中必然包含色素和防腐劑等各種新增劑。月子期間媽咪的主要目的就是吸收營養和排出毒素，五穀魚粉無疑給產婦肢慶者身體增加了負擔，也影響了母乳營養。

三、五穀魚粉容易導致便秘上火。

粗糧大多比較乾燥，而且五穀魚粉中的原料也大多都容易導致上火。差凳吃多了五穀魚粉，產婦和寶寶都會因此而發生腹脹、便秘、上火等問題。

綜上所述，月子期間盡量不要吃五穀魚粉了，想吃也要等過了產褥期。