1樓：沉靜已久的聲音
孕婦12周應該吃些有利於消化的食品，不要吃辛辣和冷的食物，少食多餐，清淡為主。主食可以吃些麵食，因為它對你是非常有好處的。你可以吃些餅乾，饅頭等，這些易於消化，對寶寶也有好處。
應該多喝點溫度適宜的水，這樣有利於提高你的免疫力，對胎兒來說來說是有好處的。不僅在吃的方面要注意，還應該多進行些室外運動。可以在外面散步。
有利於消化，切記不要做劇烈運動。
有懷孕期間可以適當補充含有葉酸的多種微量元素及dha，dha有促進視網膜及腦細胞發育的作用。另外飲食需要注意多樣化，可以多吃新鮮的水果及蔬菜，適當進食含蛋白質量高的食物，如牛奶，雞蛋、魚蝦類等。定期產檢。
在懷孕12周孕婦可以多吃高蛋白的食物來進補。在懷孕3個月以上胎兒的發育逐漸的溫度。早孕反應也會逐漸的緩解，平時食慾會變好的。
建議多吃瘦肉、蔬菜水果、麵食等。觀察體重的變化，盡量不要挑食，做到營養均衡。多補充維生素和優質蛋白對胎兒的發育幫助比較大。
在孕期不要暴飲暴食。
這個時期以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以麵食為好，最好是乾品，如大麥，餅乾、麵包乾、饅頭幹等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、西紅柿、捲心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質及維生素b、c，可以充分攝取鐵質、以保證供給胎兒足夠的營養，而維生素c和蛋白質可以幫助吸收。
孕12周飲食
2樓：健康達人雷恩
本週你的主打營養素：鎂、維生素a。鎂不僅對胎寶肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。而胎寶發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎寶**、胃腸道和肺部的健康。
懷孕12周營養提示
懷孕即將滿三個月，胎兒現在身長大約有16cm，整天忙著在媽媽的肚子裡邊做伸展運動，一會兒伸伸胳膊，一會兒踢題腿。妊娠反應期也將過去，孕媽的胃口開始好轉。
在保證營養飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增長應氏隱控制在10—12千克。尤其是那些懷孕前體重就超標的孕媽媽，在孕期更要注意控制體重，避免營養過盛造成胎兒過大，給分娩帶來困難。
此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害孕媽媽和胎寶寶健康的併發症。所以，孕媽媽一定要在保證營養的前提下，避免營養過度。
孕早期吃點酸有助開胃。
孕早期防治感冒食療方配枝。
懷孕12周宜吃食物
由於胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續葉酸的補充。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、士多啤梨、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆製品。
3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪。
懷孕12周忌吃食物
這個時期要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛，可選擇河魚；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、殲賣廳丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
2、酸菜製品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
孕婦12週後吃什麼食物
3樓：端木吟天
懷孕12周，由於胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續葉酸的補充。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、士多啤梨、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆製品。
3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪。
孕期前三個月是孕早期，這期間孕媽咪早孕反應劇烈，因此影響到日常飲食，易造成營養流失。孕期營養需要補充。孕期準媽媽對各種營養的需求量會增大，同時還需要合理、充分、均衡。
要保證蛋白質的攝入，同時還要保持礦物質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入，要適量。
孕婦吃黃花菜對胎兒好嗎，孕婦喝什麼茶對胎兒好？
可以吃黃花菜。黃花菜中含有豐富的蛋白質，碳水化合物 胡蘿蔔素 維生素d1和尼克酸等，並且它的蛋白質幾乎與動物肉相近，胡蘿蔔素更是超過胡蘿蔔，鈣 鐵 鉀等礦物元素在各類蔬菜中名列前茅。而且黃花菜中還含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用，所以孕婦吃黃花菜也有利於胎兒發育。孕婦喝什麼茶對胎兒好...
孕婦情緒會影響胎兒嗎，孕婦情緒對胎兒有什麼影響
如果準媽的心情寧靜 愉悅，便會擁有和諧 輕鬆 平和的情緒，使體內分泌出有益物質，如各種激素 酶 多巴胺 乙醯膽鹼等 如果準媽心情躁動 不快，總處於不安 壓抑 憂鬱 焦慮 驚恐及憤怒之中，內分泌腺體便會分泌出有害物質，如腎上腺素 去甲腎上腺素等。孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生後...
孕婦多吃哪些水果對胎兒好，孕婦多吃哪些水果對胎兒眼睛好看
1 孕早期 西柚 蘋果 葡萄 柳橙 香蕉 在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果 葡萄 柳橙 檸檬 番石榴 香蕉 鳳梨 蓮霧 甘蔗 橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜 柚子 梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當吃點西柚是補充...
孕婦吃葡萄對胎兒好嗎，孕婦吃葡萄對胎兒有影響嗎？
孕婦吃葡萄對胎兒好嗎？孕婦吃葡萄地胎何？是有一定的好處。生出來的寶寶眼睛都是大大的黑溜溜的。你好。老公眼睛小，擔心生下來的寶寶遺傳爸爸的小眼睛，因此在懷孕期間狠吃500斤葡萄。生下來的寶寶眼睛又大，眼珠子又黑。闢謠 丈夫眼睛小，懷孕期間猛吃葡萄，生下的寶寶眼睛會大。小核桃課堂科普時間。孕婦吃葡萄寶寶...
孕婦喝什麼茶比較好？孕婦喝什麼茶對胎兒好？
孕婦喝檸檬茶 紅棗枸杞茶對胎兒好。1 檸檬富含維生素，味酸，對早孕現象 孕吐 非常好，也是目前緩解孕吐最好的東西。2 紅棗枸杞茶，在懷孕期間適當的喝紅棗枸杞茶，可以補充維生素c 微量元素鐵，能夠起到預防和緩解妊娠期貧血的作用，而且還可以提高孕婦的抗病能力，減少疾病的發生，孕婦可以適當的喝點玫瑰花茶，...