什麼樣的睡姿最好

1樓：護脊床墊客服

仰臥加平躺的睡姿是更好的。

建議經常利用護脊床墊即昂首床墊來仰臥，一般一次三個小時左右，這個對頸椎是比較好的，有點類似於打羽毛球作用，護脊床墊還送有填平枕頭，可以當普通床墊使用的，請參考。

2樓：鄧胖胖

最好的睡姿應該是人臉朝右側著睡比較好，這樣不壓迫心臟，口腔裡的口水也不易流入氣管，不容易打呼嚕。

3樓：渾國英勤卯

很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：

打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥。5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥。

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：

無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥。

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

4樓：甕楚媯子

人體的睡姿對健康有很大的關係，這一點不能忽視。如枕頭的高低，對頸椎有很大的影響，一般仰臥枕頭的高度應是一拳頭高（8厘公尺），側臥應該是與肩同高；但是不能長期向一側側臥，應該左右側交替，否則會引起脊椎變形，偏歪，壓迫一側的神經，引發其他疾病。

睡眠的姿勢應當以有利於入睡、睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認為以右側臥位為好。這主要是由人的生理結構推衍而來的。

人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側季協部。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，從而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

而且，右側臥位有利於全身肌肉的放鬆，因為右側臥使脊柱朝前彎曲象一張弓，四肢可以舒適地伸展。

雖然右側位是最佳臥姿，但也要因人而異。比如嬰幼兒，就不宜長期乙個姿勢睡覺；對於一些疾病患者，也不能機械地強求右側臥位。

疾病與睡姿：

1．腦血栓：此病人大部分習慣於側臥，這樣在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血液障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內壁損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，宜改為仰臥較好。

2．肺氣腫：此病人宜仰臥，並提高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸暢通。

3．胃病：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位，如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液回流量大於正常流量，而且持續不斷，會引起胃部灼痛。

4．高血壓：宜採仰臥位，枕頭高8厘公尺，過高過低易產生不適感。

5．心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥，以減輕對心臟的壓迫。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側或俯臥。

6．化膿性中耳炎：早期堅持向病耳一邊側臥，便於膿液排出，以縮短病程。

7．肝膽病：急慢肝炎，膽結石病等患者宜左側臥，有利於病情的好轉。

5樓：匿名使用者

向右側躺，不要壓迫心臟。