1樓：我去有意思好吧
五種常見睡姿沒有最健康，應該說各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。
土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜誌發表報告說，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。
喜歡左側臥人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。
右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
不過，如果你身懷有孕，那在孕後期朝右側臥睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧，英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。
此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的機率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺。
擴充套件資料：
好的睡眠需要好的睡眠環境，睡眠環境包括三個方面，一是臥室環境，也稱外環境，二是床品環境，三是人體自身內環境。
1、臥室環境
適宜的室溫是睡眠的必要條件，天氣過冷或過熱都會妨礙人入睡。研究發現，室溫高於24℃及低於18℃時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒來的次數也會增多。因此，睡眠專家建議，室溫在20℃左右為宜，濕度在60%左右為宜。
當然，臥室溫度對睡眠的影響程度是因人而異的，人們在身體和精神都非常舒適的時候，睡眠也最好。
2、床品環境
（1）、床墊
選擇軟硬適中的床墊，一般席夢思床墊和棕櫚床墊為宜。
（2）、床寬
以肩寬的2.5-3倍為宜，太寬易產生不安心理。
（3）、枕頭
不宜太高也不宜太低。以自己一拳到一拳半的高度為宜，其長度與肩寬基本相等，頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法之一。
（4）、床具
床單適宜用棉質的，被子根據氣候選擇，宜保暖輕柔的。
人民網-有標準的睡眠環境和睡覺姿勢嗎？
2樓：饒穎卿苗亥
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為右臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞
3樓：相貝
正確的睡姿是右側臥，因為這樣對心臟的壓力較小便於呼吸，有利於身體新陳代謝。其次像嬰兒一樣手腳蜷在一起好似也是有好處的。如果您還需要幫助我將給予補充回答謝謝您的合作。
4樓：機朝歸碩
仰臥，或者右側臥，這樣可以試身體內部對心臟的壓力減到最小，也最可以保護頸椎
5樓：白方危英媛
些睡覺喜歡側睡
向左側右邊壓迫左邊；向右側
則左邊壓迫右邊
仰睡前胸壓背俯臥
則背壓前胸論何
都壓迫與
壓迫關係
說站起睡
身壓迫身
全身重量壓
腳壓迫者
更加苦堪言
選擇睡覺姿勢
呢要根據情況定
科研究說
向右側睡許類
睡覺姿勢
未免通用比胖
胖能選擇種科認
睡覺姿勢----仰睡
胖若側睡
整體重壓
手臂絕睡久胖
仰睡龐身軀散
寬廣背相每
部位壓迫輕些加
胖睡比較死睡久瘦
睡覺哪種姿勢都
除左側睡
全身重要
器官左邊
重要器官自能壓迫
特別越越體重越越沉綜
所述要重力存
壓迫壓迫
關係始終存
壓迫始終存候我
自身選擇
種相舒服
壓迫姿勢睡覺些說
太空睡覺沒壓迫
想事實空氣慣
旦漂太空失壓迫
身體睡踏實肯定想球
點壓迫睡床才穩
6樓：益華
回答最佳睡覺姿勢是右側臥位，雙腿微屈。
右側臥位時，心臟不會受壓，不容易出現胸悶、憋氣的症狀。此時肝臟處於低位，供血較充足，能加強人體的新陳代謝；重力作用也可使胃內食物向下推進，有利於消化吸收。另外，右側臥位可使全身處於放鬆狀態，心跳平緩，全身各臟器、肌肉、骨骼得到充分放鬆和休息。
從生理學角度來說，右側臥位，雙腿微屈是最佳睡覺姿勢。但正常人乙個夜間不可能保持乙個姿勢到天明，因此不必過於糾結自己的睡姿。
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正確的睡姿是怎樣的 哪種睡姿最好
7樓：舞璇瀅
右側臥是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。 因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.
6%會如此。右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
至於趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。不過，趴臥時呼吸會比較困難，用英國骨科醫生埃公尺·霍普的話說，從肌肉骨骼學的角度來看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
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中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴寒，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節痠脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
8樓：翠柳清茶
正確的睡姿應該是右側位，身體呈弓形，這種睡姿最好。
歡迎妥納，謝謝！
9樓：雷系真的皮
睡覺是全身放鬆的有效方式，由於身體與床充分接觸，減少了身體直立時對抗重力的負擔，所以正確的睡姿，可以達到緩解肌肉緊張、徹底放鬆休息的目的，最好的睡覺姿勢是仰臥睡姿，因為仰臥睡姿可以保持頭部與頸部在一條直線上，可以減少胃酸的反流，最好要墊枕頭，側臥睡姿可以減少打鼾，防止頸部和背部疼痛，也能夠減少胃酸反流，最好不要俯臥睡姿，俯臥睡姿會讓乳房受到壓迫還很容易出現皺紋。
10樓：匿名使用者
人的心臟在左側，所以最好是右側臥睡，側睡是乙個不錯的睡姿，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。俯睡會影響呼吸，對身體不利，建議不要用這種睡姿。仰仰臥時腹腔內壓力增高，容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，絕大多數人是在不斷地變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
11樓：匿名使用者
中醫認為右側臥是最佳的睡眠姿勢，右側臥時心臟處於高處不受壓迫，而肝臟處於低位，供血充足，有利於新陳代謝。絕大多數人在一夜的睡眠中會不斷變化姿態，更有利於緩解疲勞，因此不必拘泥於特定的睡姿。
12樓：德不孤必有鄰
採用吉祥臥！
吉祥臥的標準姿勢：身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。
吉祥臥有四種功德：
第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。
第二，睡眠中不會失去正念。
第三，不會深度昏沉。
第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。
而且這種睡姿還不會遺精！
13樓：匿名使用者
睡覺姿勢一般分為四種：仰臥位，背部肌肉容易受到壓迫，容易引起舌頭下垂引起打鼾，口水容易...
俯臥位：趴著睡容易壓迫心臟和肺功能呼吸，同時臉部迴圈不好容易長色斑。
蜷臥式：頭和軀幹和腿團成團，氣道運動不通暢，容易引起腰痠背疼。
側臥式：右側臥位，右腿伸直，左腿彎曲，右手在耳廓位置：腎主耳，有利於保護腎精，左手在右手...
長時間乙個姿勢總會造成肌肉壓迫，晚上通過翻身放鬆肌肉從而讓身體放鬆。
14樓：匿名使用者
正確的睡姿就是側睡。右側。睡覺時右側睡只對身體很好。右側對身體很左側會壓到心臟的所以說對身體很不好。
15樓：南寧西京專業
仰臥大多數人的睡覺姿勢都是仰臥位。仰臥位睡姿潛意識裡表現出你是乙個樂觀、開朗、心胸開闊的人。這個睡姿的優點是不會壓迫身體的各個臟器，但缺點是容易導致舌根下垂，阻塞呼吸道。
這個姿勢比較適合身材稍胖的人，但不適合有呼吸系統疾病和打鼾的人。
俯臥喜歡趴著睡覺人性格中多少有點以自我為中心，不太顧及他人的感受。這個睡姿有利於口腔異物的排出，對脊背沒有壓迫，缺點是會壓迫心臟、肺部以及腹腔各個臟器，造成心臟不適、呼吸困難等情況。這種睡姿適合頸背部有毛病的人，不適合患有心臟病、高血壓的人群。
這種睡姿對臟器壓迫比較大，因此不建議採用哦~
左側臥側臥位睡覺的人一般性格比較穩健、自信，處事比較謹慎。左側臥是醫生不太推薦的乙個睡姿，主要是對心臟造成很大的壓力，時間長了會出現心前區不適。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，左側臥位不利於消化道內食物由上到下的順暢執行，有胃病、肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥位。
右側臥放鬆、自然的右側臥位是被認為比較科學的睡眠姿勢。它最大的優點是不會壓迫心臟，睡眠質量會比較高，同時特別適合有胃病的人。唯一不適合的人群就是有右側肺部疾病（如肺氣腫、肺大泡）的人群，右側臥位會影響右側肺的呼吸功能。
不提倡的睡姿
（1）蜷著身子睡。蜷著身子睡的人性格中往往缺乏安全感，神經比較緊張，有些人性格還比較內向。這種當「大蝦」的睡姿對脊柱的壓力很大，因為睡眠通常持續7-8小時，長時間頸背部肌肉不能放鬆，會出現背痛、頸痛甚至壓迫神經的毛病。
（2）枕著手臂睡。枕著手臂睡最大的危害是壓迫上臂的橈神經，導致前臂、手腕、手指的麻木，同時影響手臂氣血的執行，醒來之後會覺得很不舒服。
（3）蒙著頭睡。喜歡蒙著頭睡覺的人表面上看起來直率、開朗，但內心深處通常埋藏著懦弱與害羞。長時間蒙在被子裡會嚴重影響呼吸，因為被子裡空氣流通很差，很快裡面的二氧化碳濃度就會很高而氧氣的濃度變低，這樣會影響人體的新陳代謝，早晨起來會有眼皮浮腫、精神萎靡的表現。
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