1樓：紫藍色
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
2樓：
睡的時候盡量放送舒展，不要壓迫到心臟等部位，入睡時最好採用側臥式，容易入眠，手臂自然彎曲，睡著了後就不在掌控範圍內了。順其自然，覺得舒暢就是最適合的
3樓：劉七晨
平躺著 對心臟和其他器官都好些
4樓：qq神盧
只要不趴著，或左側著 就很健康~~~不能壓心臟
5樓：有夫請勿擾
平躺著，或者向右，不要壓著心臟睡、
6樓：匿名使用者
平躺。盡量不要擠壓著心臟
怎樣的睡姿比較健康?
7樓：梁丘北嘉悟昕
怎麼舒服怎麼睡。扒在桌上還是不要採取。對心肺不好。還有血液迴圈障礙。
8樓：茯苓老師養生
每天睡覺，什麼姿勢是健康的？教你2種養生睡姿，看看你睡對了嗎
女人怎樣的睡姿最好最健康？
9樓：健康16點
哪種睡姿最健康？這樣睡5分鐘，等於睡六小時，很多人不知道
10樓：匿名使用者
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
11樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
選擇什麼睡姿最健康
12樓：匿名使用者
個人認為因人而異吧。隨著舒服就好，不必強求。
以下僅供參考：
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者
13樓：熱情的豐州
爬著睡最健康。但是注意把握姿勢，兩臂呈抱枕頭狀。
14樓：
好的睡姿很難養成的，根據自己喜歡怎麼喜歡水就怎麼睡最好 了。
15樓：匿名使用者
右側睡，不會壓迫心臟
16樓：匿名使用者
最舒服的是嬰兒睡姿吧，健康的我就不知道了
17樓：彩虹橋下
毫無疑問，趴著是最不健康的，側臥或者平躺著都很好吧，但是不要一夜到天亮不換姿勢吧，不然醒來後會渾身疼的
什麼樣的睡姿是最健康最科學的？
18樓：勢爾琴尾葛
人的睡眠姿勢也與身體健康有關，對於老年人來說，更是如此。人的睡姿不外乎仰臥、右側臥、左側臥和俯臥這四種體位。這四種體位的睡姿對人體健康有利有弊。
一、仰臥
當人處於仰臥位時，其肢體與床鋪的接觸面積最大，有利於肢體和大腦的血液迴圈，所以處於該種睡姿的人不容易產生疲勞。但有些人，特別是身體比較肥胖的人，在仰臥時易出現打鼾的現象。打鼾本身就是一種疾病。
重度的打鼾不僅會影響別人休息，還會影響自身肺內的氣體交換，甚而會導致低氧血症。另外，仰臥還會使脊椎處於緊張狀態，不利於腰部骨關節的休息，易導致腰痛。
二、右側臥
當人處於右側臥位時，可使胃的出口處於下方，這有助於胃內容物的及時排出。但人處於右側臥位時會使右側的肢體受到壓迫，易使該側肢體出現痠痛麻木的症狀。
三、左側臥
當人處於左側臥位時，不僅會使胃排空的速度減慢，還會使心臟在胸腔內所受的壓力加大，不利於人體的血液迴圈。
四、俯臥
當人處於俯臥位時，由於內臟受到了壓迫，所以呼吸、消化、迴圈等系統都會受到影響。另外，俯臥還會影響臉部**的血液迴圈，加快臉部**的老化。
因此，人們最好是選擇右側臥的睡姿。特別是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都應選擇此種睡姿。有腰疼病的人一般不要選擇仰臥的睡姿。
bestow
2008-04-11
13:47檢舉
19樓：有俠濮友
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，幫浦功能得到更好利用；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，因為，如果長時間固定乙個睡眠體位，至底部一側的區域性**因長時間受壓而致區域性血液迴圈障礙，對健康也是不利的。但長時間區域性受壓的**，便會產生一些刺激神經的代謝物質，使身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。而一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，區域性血液不迴圈而致區域性**壞死，此現象就是褥瘡。
一般健康人每晚會自動轉換睡姿數次。這樣更有利於解除疲勞。
最後,選擇乙個適中枕頭也很要,但只保持頸椎及整條脊椎與床平面平衡(指側臥位),頭高腳低位就可以了，至於指定哪個高度就不必，因為每人的脊柱的生理彎曲是不同的，只要令自己睡得舒服的高度就適合了，最好枕頭的高度和造型有可塑性。
20樓：忻巨集峻告好
右側臥位
枕頭高度適當
睡前喝杯牛奶
睡前溫水泡腳
做到以上幾點可以使睡眠有所改善
21樓：麥冬養生課堂
側臥睡、趴著睡、躺著睡哪種睡姿最健康呢？這個睡姿最養生健康
怎樣的睡姿最健康？
22樓：夏末秋至
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。
1、拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授表示，朝左側睡有助於促進消化，防止胃灼熱。如果左側臥睡後胃灼熱和消化不良仍未改善，建議將枕頭稍微抬高。右側臥不會壓迫心臟，適合心腦血管疾病患者。
2、仰臥。仰臥是最常見的睡姿，也是最適合每個人的睡姿。仰臥不會壓迫身體的臟腑和器官。
它使頭部、頸部和脊柱保持自然彎曲，防止頸部和背部疼痛。同時要避免面部**產生皺紋，也要防止乳房下垂。但是仰臥很容易導致舌頭後部下垂，阻礙呼吸，所以打鼾者、呼吸道疾病患者和孕婦都不應該選擇仰臥。
3、俯臥。俯臥睡眠也就是人們常說的趴著睡覺，這種睡姿可以緩解打鼾，但會阻礙胸腔擴張，對心肺造成壓力，影響呼吸，使心肺工作量增加，造成胸悶，還會引起頸背疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜易發。
4、枕著胳膊睡覺。睡眠，雙手在頭下，幾個小時的睡眠，這麼長時間緊迫的手臂將直接使上臂橈神經的壓縮損傷，不利於血液迴圈神經傳導，容易引起上肢、手腕、手指麻木和疼痛，長期壓縮手臂也可能演變成當地神經麻痺。
23樓：愚喬啊
對於絕大多數人來說，最健康的睡姿應當是平躺著睡。人體在平躺著的時候，背部的所有肌肉都是放鬆的，脖頸也處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
不過，有打鼾傾向或打呼嚕嚴重的人就不適合平躺著睡了，因為重力作用會使平躺時舌頭往後墜，更容易造成呼吸不順，是打呼嚕更嚴重。這類人群更適合側著睡，人體在側睡時，氣到會自然開啟，能夠減少打鼾窒息的機率，同時，側睡還在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背痛，有脖頸、腰背疾病的患者也非常適合側睡。
除了以上兩種姿勢，其他趴著睡、蜷著睡的睡姿都不太推薦，不僅會使人越睡越不舒服，還會加重關節、脊背的負擔，如果有這些習慣的人，應當盡早矯正，盡量保證入睡時採用的是平躺或側著睡的姿勢。
24樓：互信互助互愛
一、腰背痛的人：側臥
側躺可以減輕脊柱壓力，要注意在兩腿中間夾乙個枕頭或墊子，有助避免腰椎下陷，防止加重腰痛症狀。
二、胃食管反流的人：左側臥
可以選擇左側睡，並適當抬高枕頭，將整個上半身墊高，注意不能只墊高脖子，這樣有助減輕泛酸症狀。
三、打鼾的人：側睡
由於重力作用，平躺時舌頭會往後墜，容易造成呼吸不暢，引起打鼾。
四、靜脈曲張：腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
五、心衰患者：頭高腳低右側臥位
睡覺時，將整個上半身墊高，既能改善肺部血液迴圈，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量。
六、胸腔和肺部疾病：分情況
肺氣腫患者：建議仰臥，並將整個上半身墊高，保持呼吸道通暢。
哮喘患者：在哮喘發作時不建議平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。
有咯血症狀患者：推薦側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
七、鼻部疾病：分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
什麼睡姿最好，什麼樣的睡姿對身體最好
以什麼的臥姿最好,這是有科學根據的 一般在說,以右側臥 雙腿微屈曲的姿勢最好，因為採用這個姿勢，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉能較好地放鬆，達到最佳效果的休息。心臟偏向左側，向右側臥可減輕對心臟的壓迫，有利於血液搏出 肝臟位於右側，向右側臥可增加肝的供血量，人臥血歸於肝 有利於肝的新陳代謝 胃...
正確的睡姿是什麼樣的，正確的睡姿是怎樣的 哪種睡姿最好
五種常見睡姿沒有最健康，應該說各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。土耳其研究人員日前在 睡眠與催眠 雜誌發表報告說，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中，有40.9 會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6 會如此。右側臥能有效減低血壓，減緩...
睡覺是什麼樣的睡姿比較好，什麼樣的睡覺姿勢好？
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在...
什麼樣的睡姿既舒服又容易入睡呢？
一般向右側睡比較好，不過不要管什麼睡姿更容易入睡了，長久以來總有個習慣吧，當然是怎麼舒服怎麼好了，不過也要在合理的基礎上啊，要想快入睡其實溫度也很重要啊。睡姿其實都在於個人。怎麼樣舒服怎麼樣就容易入睡。但是不建議左側位。因為心臟偏左。而左側位睡姿會加重心臟的負荷。右側臥位，不會壓迫心臟，睡眠好。習慣...
如何通過孩子的睡姿判斷自己孩子是什麼樣的性格
1 喜歡蜷著睡的寶寶，外表強悍，內心敏感。2 喜歡趴著睡的寶寶，性格外向，喜歡熱鬧，不喜歡被批評。3 喜歡擺 大 字睡的寶寶，帶人熱情，樂觀自信。孩子的睡姿一般，四肢伸開，睡覺的時候還打呼嚕的型別。這種孩子的性格比較大方，開朗，活潑，有趣。這種孩子在社交生活中的情商也會特別的高。側身蜷腿睡覺性格內向...