1樓：匿名使用者
你好：你的問題，其實關鍵還在於你的心態，很多時候，人的狀態能不能得到很好的發揮，或者發揮的程度，是和你的情緒狀態有關係的。你可以想象一下，如果你和你媽媽或者和你很熟的同學在一起聊天，你可能根本不會覺得緊張，但是和乙個不熟的同學在一起，你就會緊張了，這就是乙個心態的問題。
所以在平時，要注意把自己的心態調整好，抱著平和的心態是很重要的，不要有太強的患得患失的心理和害怕心理，只告訴自己，做好自己就行了。
另外，要注意不要貪多，不要總是覺得別人做的就是對的，關於這一點，你首先要明白自己的喜好是什麼，自己想成為乙個什麼樣的人，你希望在哪方面有特長，現在不知道不要緊，慢慢思考，經常去想，總有一天，你會得到你的答案的，在你確定你的方向之前，不妨各方面都涉及一些，這有利於擴大你的知識面。
另外，千萬不要著急，不要有著想一天把你的目標就能達成或者一天就做出什麼樣的事蹟的想法，要知道，所有成功的人，都會說一句類似的話，那就是，我一生只幹了一件事，確實，人的精力和時間都是有限的，你把你的所有的精力和時間都放在一件事上都未必能做很好，更何況你連自己現在做的事情都三心二意，做不好呢。
最後再送你一句話，優秀是一種習慣，具體的理解可能很多人都會有不同的想法，我的理解是，你的優秀，不是說你一天之內把你的理想都完成了就算是優秀，而是說，你在做很一件的事情的時候，都力爭把你現在做的事情做好，做好你能做到的最優秀的程度，那麼你體現給別人的，就是最優秀的你，而且，只有安下心來做好很一件事情，你才能知道自己的潛力，也才會真正地去做好一件事情，慢慢地培養自己的自信心，才會真正成為優秀的人。
希望能對你有點幫助。
2樓：匿名使用者
我也是個注意力不集中的人。一提到讀書就無精打采。天天上課就想這想那的。哎。也不知到怎麼辦。
3樓：匿名使用者
你首先要對你想知道的電視和書產生興趣，可以叫人帶著你看，一邊看一邊給你講解。
4樓：spring的
你應該先讓自己喜歡，才會感興趣！~
5樓：愉快還是短暫
事實證明，你需要看感興趣的書。。。
6樓：健康養生真經
緊張焦慮、壓力大，3個動作每天做，改善大腦血液迴圈，輕鬆好眠。
注意力不集中怎麼辦
7樓：睿爸育兒記
孩子注意力不集中怎麼辦？#星知計畫#
8樓：人蘄旅談生
1.運動。樓上各位明確提出，這確實是增強自己抗干擾能力的最直接的辦法。
其實生理的角度應該是腦部的frontal cortex（來自willpower一書，原諒我沒看中文版）更為強大。另乙個因素就是運動可以讓整個人快速的清醒而且不易犯睏。
2.冥想。功效也是提高大腦自控的，原理都在willpower一書裡，如果懶得讀，照著做就可以。這兩個都是有實驗資料支撐的。
3.番茄工作法。這個也是上述各位提到比較多的，就我個人斷斷續續用了2年的經驗教訓而言，最重要的是找到自己合適的工作節奏，和如何休息。
前面回答有人說3小時的番茄鐘就很好了，我的感覺是要合理安排學習，工作內容，目前感覺5-6小時也就是10-12個番茄鐘的工作效率還是屬於常人能達到的。
4.**。重要的一點是，工作學習中放棄聽**。**可以作為休息的一部分，但主動的練習樂器、唱歌會比被動的聽更能起到休息的作用。
5.練字，抄寫經書。跟信仰無關，曾經被ex嘲笑「you are so bored to write」， 這是不練字人的通常看法。
練字過程中，注意力就只有間架結構和筆畫，潛意識裡只有後面要寫的幾個字。是很難得的放空。抄寫經書的話，會慢慢的覺得沒那麼急躁，時間長了還真覺得自己有如神照。
（應該是看待事物的態度變得平和了）
6.記錄。時間記錄，日記，還有上網記錄。
7.手機、上網、娛樂。其實這些不是原因，是你不想幹活，進入不了狀態的替罪羊。等你把自己日程塞的滿滿的，而且是非常自願的去完成，你終究還是會把他們當成乙個好工具、好夥伴的。
我個人的經歷是從前一直標榜拖延症、注意力缺乏症重度患者，頻繁刷微博朋友圈，以解除自己不作為的愧疚感，然後一天就荒過去了。後來通過1-6步的逐步改變，慢慢的建立起良好的習慣和時間管理方法的。所以在這裡鼓勵題主一下，不要輕易破罐破摔，給自己定性，一次做一件事，一件事一點點的做，耐心一些，你會發現時間在你的掌握中。
注意力不集中怎麼辦 20
9樓：水木
注意力不集中一般是只聽不說，腦袋裡就會想到很多雜七雜八的事情，推薦給你的解決方法是加強跟老師的互動，老師上課肯定會說一些提問性的話，你多張張嘴回答回答，思路就能跟著老師走，注意力自然就不會跑偏了。這方法我試過，希望能夠幫到你。
10樓：街頭玩仔
你上課 注意力不能集中說明 你對課堂沒有興趣甚至感到厭煩。。。對某件事物的專心程度取決於興趣的！這個沒人能幫得了你！
完全靠自己的意志力去克服！當你對學習有了求知慾或者興趣上課時自然而然的就會集中注意去聽。所以說，能幫你的還是你自己！
11樓：匿名使用者
我以前上課老是思想不集中 特別是夏天 每次發現自己不集中了 就掐一下自己的大腿 這樣一疼都知道了 我高三就是這麼過來的 那時候身上總是青一塊紫一塊的 不過確實有效果的。
注意力不集中怎麼辦
12樓：睿爸育兒記
孩子注意力不集中該怎麼辦？#星知計畫#
13樓：匿名使用者
可以克制自己，讓自己注意力集中，提醒自己，或是找個夥伴兒監督一下，提高注意力，一定要留心聽不要走神，因為這樣會導致不好的後果，所以不集中的時候，可以捏自己的腿，等等，提神的方法，也可以早睡，把精神養好這樣注意力也會集中了。
14樓：網友
別性判斷，要與學習態度不端正（缺乏學習興趣）、學習習慣不良（認真學習時注意力不能集中）、情緒問題（注意力不集中與情緒相關）、軀體疾病（生病對認知的暫時影響）、注意缺陷多動障礙（有注意力集中困難，多動和衝動三大主症）
15樓：最愛動畫
有的人說注意力不集中是一種毛病 可是有這個毛病的人多了去了 那你就放鬆自己 不用可以的去感受什麼注意力集中不集中的問題， 做什麼想著什麼就行了。
16樓：帳時效咆
【國內】 北京、河北、山東、山西、河南、安徽、江蘇、浙江、湖南、江西、福建、四川、廣東、廣西、雲南、貴州、吉林、新疆、內蒙古。
17樓：匿名使用者
佛學有句話，大概是這樣說的，專心一處，無事不辦。
講的就是，辦事如果能全神貫注，注意力高度集中的話，什麼事情都能辦成。
佛學裡講的，觀注當下，現在幹什麼就全神貫注地觀注什麼，一動一念，都全神貫注，念經，打坐，拜佛，燒水，做飯，打掃衛生，時時事事處處都是在鍛鍊全神貫注的能力。
長期堅持不懈於此就好了。
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