1樓：麼開竅
你是否經常感到厭煩，對什麼都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什麼，也不知老師在講什麼，無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法正常工作和學習。那麼，你應該了解：
1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。乙個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定乙個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計畫只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另乙個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。
2樓：匿名使用者
把耳朵堵上或關閉所有的出口，讓房間只有寫字的聲音。
訓練注意力集中的方法
怎麼訓練注意力不集中？
3樓：匿名使用者
睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病引起的情緒不安等，都是影響注意力的集中的主要原因。我認為可以從以下4點來提高注意力：
1選擇環境。一般安靜的環境更有利於工作學習。
2均衡飲食，吃的清淡健康，注意力也就更容易集中。
3經常運動，身體健康，注意力會更好。
4變換環境。經常變換下工作環境會對自己所做的事情保持新鮮感，更容易集中注意力。記得在我讀初一的階段，我理解力時常很差，寫作業提不起神，致使我的學習成績都很糟糕。
之後發現提公升頭腦的「特斯拉大腦潛能訓練」，看完後，我的處境才得到改良。我的注意力和理解力改善了，我各科的學習成績也開始突飛猛進。相信這些經驗應該對你有用，願你一帆風順，祝你好運。
4樓：九州江海
我覺得你可以去學車，絕對鍛鍊你的注意力。你注意力一不集中就會出問題教練也會罵你。
怎麼訓練注意力不集中？
5樓：雨之蕩
養成好習慣：養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。
就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。
2.讓頭腦做好準備：避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。
3.循序漸進，花一點時間計畫一下準備做什麼，把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
4.保持活躍：採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等，隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
5.幹一會兒歇一會兒：工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如幹二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
6.適當的自我獎勵：獎勵自己做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
6樓：若魚與微笑刺客
注意力不集中的訓練方法分為2類：1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母了解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母了解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；2、關於孩子的訓練方法：
比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子了解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子了解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。
怎麼訓練注意力不集中？
7樓：網友
1.心理疏導和行為管理：家長應認識到多動症是一種疾病，不應採取粗暴，歧視，冷淡，責罵，懲罰 措施。
培養和鼓勵孩子良好，規律的生活習慣，通過表揚和適當物質鼓勵把好的行為強化固定下來。不遷就某些不良習慣和行為，比如不能無限制地讓他們長時間看電視。
2.注意力訓練和軀體訓練：從孩子興趣出發：
家長可以根據孩子的興趣，如做手工、畫畫、玩遊戲，玩撲克牌，拼圖，找數字，複述事件和故事內容等遊戲進行訓練，讓孩子集中精力去做這件事，這個訓練的時間起初可以是5～10分鐘，之後可逐漸延長。應對多動症孩子的過多精力給予出路，組織他們參加一些跑步，打球，登山，游泳等體力的活度，使其旺盛精力有處發洩。每天堅持看書20分鐘，完成後給孩子適當的鼓勵。
3.減少環境干擾：創造良好的生活環境和家庭氛圍，對於注意力差的孩子，訓練開始盡量在安靜、無異味、空間小的環境中進行，避免電視、玩具、飾品等分散孩子注意力。
8樓：絕命月狼
注意力不集中的訓練方法分為2類：
1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母了解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母了解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；
2、關於孩子的訓練方法：比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。
關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子了解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子了解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。
9樓：古方紅糖
注意力不集中這種症狀多發生於兒童當中，有很多的原因都會引起注意力不集中，比如有的孩子患有自閉症，在日常的生活裡就會出現注意力不集中的症狀，同時還會伴有不愛交流，不愛說話等症狀。也有的孩子是屬於多動症引起的注意力不集中，比如在學習的過程當中會分散注意力，在椅子上坐著的時候經常會扭動身體，眨眼等症狀。也有的孩子是屬於大腦發育不完善，引起的注意力不集中，這種情況就要及時的到正規的醫院**就診，查明具體的病情和**，聽從醫生指導，積極的配合**。
在日常的生活裡一定要多與孩子交流，溝通，多鼓勵孩子。
怎麼訓練注意力不集中？
10樓：九哥哥麼麼噠
怎麼訓練注意力不集中？首先你要心境才可以改變自己的注意力不集中。
11樓：ccc菜辣椒
「孩子注意力不集中表現出與年齡不相稱的注意力不集中，不分場合的過度活動，情緒衝動並可有認知障礙和學習困難的一組症候群。孩子注意力不集中可以按照以下訓練方法。1、冥想練習，找乙個安靜的環境，以舒適的姿勢坐下來關注於自己的呼吸，每天堅持10-20分鐘。
2、聚焦於於眼前的乙個小物件，認真反覆把玩這個物件5-10分鐘，閉上眼睛盡可能的描繪出這個物件。3、關注聲音。隨時閉上眼睛用五分鐘認真的傾聽所能夠聽到的所有聲音，在心裡記錄聽到的聲音並且辨認這些聲音的**。
只要每天堅持練習注意力很快就會提公升。在孩子活動或者學習中，盡量不要打擾孩子，如果孩子無法獨立完成，家長可以陪伴或者協助。平時要多帶寶寶出門看風景，多和其它小朋友交流，多參加戶外活動等。
12樓：網友
要吃補腦的。對於注意力不集中可以吃些補腦的，科學研究表明，雞肉、薄荷茶、甜菜根、花生、水果幹、鯖魚等食物有助於大腦安靜提高人的注意力。平時要多注意鍛鍊身體。
此目的是為了有個健康的身體，特別是健康的大腦，大腦有病也會影響注意力的。有氧運動可以把血液輸送到腦部，以增強腦功能。如散步、慢跑、體操和其它戶外活動都很好。
13樓：妖嬈的雨中漫步
注意力不集中的話可以提醒自己讓自己注意某一項有特點的地方！這樣就慢慢的加強自己的注意力了！
14樓：網友
要心無雜念，把會干擾自己的電子裝置拿走，再試試靜下心來做事情。
15樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
注意力不集中是青少年中比較常見的現象，主要表現為好動、坐不住、心不在焉、走神、馬虎、一心多用等。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，分析原因，共同尋找解決方案。營造和諧的家庭氛圍和安靜的讀書環境，適當釋放孩子的壓力。
必要時可找心理醫生進行心理諮詢。
16樓：枚樂悅
舒爾特是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格仔內任意填寫上阿拉伯數字1—25的共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。
每日堅持進行5分鐘訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。堅持一段時間就會感到很明顯的進步。
小孩注意力不集中怎麼訓練，孩子注意力不集中怎麼訓練？
關於專注力的分散原因 我們之所以會對微博上癮，對八卦熱衷，是因為人的好奇心會被未知與新鮮事物所吸引，這是天性。持續保持做一件事需要專注力。焦慮與困難會干擾專注力。減小焦慮的方法 1.避開焦慮，做其他的事。2.面對焦慮，解決根源。焦慮是身體情緒從內心發出的一種正常反應，是埋藏在潛意識中的不安 它提醒你...
怎樣訓練孩子注意力，怎麼訓練孩子注意力集中？
人家看電視的時候不要打擾 1 一定要循序漸進，不能夠冒進。可以讓孩子選擇自己感興趣，或者能夠讓自己開心的活動去做，比如壘積木 玩魔方 讀書 玩遊戲等等。這些活動只要能夠讓孩子特別感興趣，並且投入精力和注意力，都應該鼓勵孩子去做。而且這些活動一定要循序漸進，只要增加注意力集中的時間，就能夠讓孩子獲得成...
集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？
注意力是做好一切事情的基礎，如果你在乙個嘈雜的地方學習或工作，或者你身邊有吸引你注意力的東西，那麼就換乙個地方，找乙個相對安靜 沒有影響你注意力的場所。當你因為一些具體的小事影 幾分鐘就能解決的事情 響你的注意力的時候，就立即去把它解決。比如困了 瞌睡，就起來動一下 洗把臉或者泡杯咖啡 餓了，腦袋裡...
集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？
注意力是做好一切事情的基礎，乙個注意力集中的人，無論是在學習新知還是在生活中，都會閃耀著迷人的光芒。這位同學，你可以通過3點來提高注意力 1勞逸結合 工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。2學會釋放自己的壓力 壓力就像乙個巨大的怪物，它會破壞一切，導致...
集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？
1.保證足夠的睡眠 大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。2.定期鍛鍊 鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工...