集中注意力訓練方法，注意力集中訓練方法？

1樓：夜白暮黑

1. 保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

2. 定期鍛鍊

鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

4. 簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

5. 訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：

如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

6. 補充足夠的營養

吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

7. 勞逸結合

工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

8. 學會釋放自己的壓力

壓力就像乙個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

9. 一次只做一件事

當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。

10. 瑜伽和冥想

最後，瑜伽和冥想是印度人(現在是全世界)練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和乾淨的環境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處於平靜狀態時，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實現的。

瑜伽不是偶爾練習，而是要經常練

2樓：揭彗雲

集中注意力訓練方法，主要是。哦調整最好的心態然後專心訓練就

3樓：匿名使用者

你可以適當多運動，讓身體各個器官協調執行，然後保證充足的睡眠，不要熬夜，補充充足的營養，調節好自己的情緒，堅持下去，相信會慢慢變好的

4樓：勞動者億暈

這個還是需要注意方式方法的啊

集中注意力訓練方法？

5樓：

瑜伽和冥想是印度人(現在是全世界)練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和乾淨的環境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處於平靜狀態時，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實現的。

瑜伽不是偶爾練習，而是要經常練

6樓：曼步雲鑫

找準適合的參照物，集中精力看著，慢慢你會養成集中注意力的習慣。做每一件事情都慢慢的適應集中注意力。

注意力集中訓練方法？

7樓：丙伯酚

一. 對孩子進行注意力訓練，從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓練孩子的上課注意力，因為上課必須使得視覺注意力和聽覺注意力高度結合起來，這樣才能達到良好的聽課注意力。

例如：在某一時間裡只盯住乙個目標，而不為其它事物所動；在某一時間裡，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來聆聽；在某一時間裡，專心感受某一種事物，像太陽、月亮的存在，空氣的溫度樹的動靜等。

二．培養孩子提高自己專心素質的自信心。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長說「我們孩子注意力不集中、」「我們孩子總是不專心」，孩子自己說（或認為）「我不專心」、「我無法專心」等，都非常不利於自信心的培養。

三．為孩子創造乙個舒適、安靜、良好的環境。最好有單獨的房間，家裡乾淨整潔，物品擺放有序；從小培養孩子的歸位意識及良好的生活習慣；家長盡量不在家裡打牌、搓麻將，儘量減少電視、音響等帶來的干擾，也不要一會兒送個蘋果、一會兒送杯開水或飲料……這樣既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，根本無法專心學習。

四．提高孩子的抗干擾能力。培養孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓練，穩定情緒訓練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強。

集中注意力訓練方法 50

8樓：哈羅小

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

我們可以通過練習舒爾特表、焦點移動以及靜坐凝視物體等方法來提公升專注力。

1、注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。

2、好的注意力、記憶力有利於提高學習效率，主要是複習課本的效率。我在2008年學習了速讀記憶方法，學會快速記憶的方法，別人要複習好幾遍才能記住的，我只要複習一遍就能記住了，無形之中我就比別人節省了不少時間，當然，學習效率自然大幅提公升。在相同的時間裡我能比別人學習更多的知識。

3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟體能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提搞注意力、記憶力幫助很大，我和我女兒一直學習用精英特記憶力訓練來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。

我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！

希望能幫到你，望採納

9樓：張云軒

我覺得你只要旁邊沒有聲音，然後自己在房間裡背就好了

10樓：匿名使用者

可以在安靜的地方試試冥想，

11樓：蘇州豆腐乾

每天盯住乙個目標看5min

集中注意力訓練方法？

12樓：匿名使用者

注意力是做好一切事情的基礎，乙個注意力集中的人，無論是在學習新知還是在生活中，都會閃耀著迷人的光芒。這位同學，你可以通過3點來提高注意力：

1勞逸結合：工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

2學會釋放自己的壓力：壓力就像乙個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。

當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

3定期鍛鍊：鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力。記得在讀初一的階段，我注意力常常很不好，背單詞提不起神，導致各科考試成績都很糟糕。

之後我下了乙個可以讓我開發智慧型的「尼古拉特斯拉訓練」，看完之後，我的處境才得到改良。記憶力改好了，學習成績也提公升了很多。相信我的故事應該能幫到你，相信你也可以，望採納！

13樓：

注意力不集中的訓練方法分為2類：1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母了解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母了解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；2、關於孩子的訓練方法：

比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子了解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子了解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。

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上課怎樣集中注意力，上課如何集中注意力？

怎樣才能集中注意力，怎麼才能集中注意力

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