怎樣才能集中注意力，如何做到集中注意力？

1樓：琳琳姐

首先，已經開始考慮注意力不集中的問題了，說明已經很好、很不錯了。

注意力首先是與興趣相聯絡的。對某事有興趣，注意力自然就集中了。但為什麼有興趣注意力就容易集中？

其實所謂的注意力集中就是能夠一直對某事進行關注、觀察、分析、思考等。說細了其實並沒有注意力集中不集中的問題。因此，只要能做到對某事進行關注、觀察、分析、思考等，自然就解決了注意力不集中的問題了。

如：聽老師講課，你可以通過做筆記的方法，一直跟上老師的講解。但要注意，所做的筆記並不是對老師講課的完全記錄，而應該記錄要點，並且應該是自己總結、理解出的要點，同時還可把自己聽課的簡單感受、體會記下來，並可對老師的講解方式、方法進行標註。

這樣自然而然就能進入到注意力集中的狀態了。

如何做到集中注意力？

2樓：無憂

學習不能集中注意力，影響的因素可以是外界的，也可以是自身的原因。

1、手機靜音，然後把手機放在另乙個房間；如果不能靜音，至少也要把手機丟在另乙個房間。把它放在你順手拿不到的地方，這樣你才不會老想著要看手機。

3、開始學習之前，要尋找乙個安靜的地方，不會被別人打擾到。很多人在學習的時候，認為學習的環境沒有那麼重要，有一顆學習的心去到**都可以學習。其實不然，在學習之前準備好所有要用到的東西，確保自己在安靜的環境，讓自己在最舒適的環境下學習。

這樣不僅可以減少學習中斷的機會，還可以形成一種儀式感。每當我們準備好學習的時候，潛意識就告訴我們：我要開始學習了。

這是一種很好的習慣。

4、不能很好的集中注意力，還有可能是因為平時我們散漫慣了。做事經常三心二意，在同一時間內，經常做幾項不一樣的事情。雖然說這樣可以高效的利用時間，學習這麼神聖的事情最好不要其他事情同時進行。

久而久之就能心無旁騖，專心學習。

5、如果沒有一顆想要學習的心，以上說的都不起作用。

3樓：金陵小美

3、如果他繼續沉迷遊戲，適當時候你可以和他的大學輔導員溝通一下，讓輔導員也知道此事並且阻止。雖然這樣做他會反感，甚至會和你吵架絕交，但我支援你這麼做。也可以告知他的父母，我們不能眼睜睜看著他從此墮落下去。

但一定一定要注意方式方法。

作為朋友，我們把我們該做的做到，無法做到的也不能勉強。先管好我們自己，好好學習努力學習；再去督促我們的朋友。你們說呢？

4樓：歐陽芊雙

在某段時間，我們經常會覺察到自己沒有狀態，做什麼事情都很低效。當精力被分散到不同的事情上時，就像是乙個被多方拉扯的人，沒有辦法去做好其中的任何一件。

想要提高自己的專注力，集中精力去學習，在學習時，就要排除一切干擾，讓世界安靜下來。這裡說到的干擾其實包括兩個方面，一方面是來自外界的環境，另一方面就是來自自己的內心。

腦子裡各種思路不停地蹦出來，時常忍不住要去看看時間到了沒，已經過了多久，還剩下多久等等。

如果是這種情況，我們就要找到乙個相對不被打擾的時間段，並且主動關閉所有的資訊源。比如關掉wifi、4g訊號，退出社交軟體。

安置了外界，再來解決內心。

我經常會在讀書或者寫作的時候，突然就冒出一些不著邊際的想法，如果任由這些想法肆虐，就會發現當前在做的事情很容易就被荒廢了。所以最好的解決方法是隨時準備紙和筆。

你可以把學習過程中產生的想法都記下來，然後繼續專注學習，等當前的事情結束再去完成記下來的事情。如果出現了短暫的溜號，也不要太責怪自己，把思路拉回來就好。

佛學裡有個「正念」的概念，我們往往無法專注，就是缺少這種專注於當下的能力。平時可以刻意地進行練習，當你真正做到吃飯就是吃飯，洗碗就是洗碗的時候，專注力也會慢慢得到提公升。

5樓：i大頭書生

上學時，老師經常告訴我們上課時要集中注意力，不要分心，可他們卻沒有告訴我們該如何集中注意力，如果有機會回到過去，我一定要問清楚該如何集中注意力~

幸運的是，我每年會看大量的書，所以找到了一套可以集中注意力的方法，現在分享給你，希望對你有所幫助。

1：要明確學習目的

我們的大腦只對我們感興趣的事情會集中注意力，例如：當你鎖門成為習慣之後，有時候明明鎖了門，卻感覺沒有鎖門。如果你的學習沒有明確的目的，沒有問題，你的大腦就無法集中注意力。

2：要有明確目標

帶著問題去學習即你為什麼要學習，這是目的，目的與目標的不同之處在於，目的是內在的驅動力，而目標是要達到什麼樣的程度可以實現自己的目的，目標要可量化，越明確效果越好。

例如：今天看書一小時就不明確，因為你可以看一頁書看乙個小時呀，而我要看完前20頁，這就是可以的。

3：用檯燈

檯燈的光線會讓你在學習時更集中注意力。

4：保證充足睡眠

睡眠不好會影響到大腦的工作效率，所以乙個好的睡眠會讓你精神百倍可以讓你更加輕鬆的進入到學習心流當中。

5：番茄鐘

6樓：自心臺

注意力是學習時最重要的能力之一，沒有注意力就沒有學習。怎樣集中注意力呢，在這裡用提高記憶的冥想為例吧。

首先可以做三次深呼吸，進行冥想。想象一下你自己，躺在一片柔軟的沙灘上，海風吹來，你感覺非常的清爽，大腦非常乾淨，你感覺放鬆極了，你告訴自己，只要你想記的，你一定可以把它記下來，你的記憶力越來越好，你就是世界記憶大師，當你睜開眼的那一剎那，你所看到的所有資訊，一定可以過目不忘。

做好暗示後睜開眼睛，開始來記憶。大家可以感受一下，在這種調整結束之後，跟記憶之前很煩躁，不願意去記，這兩種心態一比較，效果是絕對不一樣的。這就是記憶前的狀態。

可以總結成八個字。在記憶前要達到什麼狀態呢？「心如止水，腦洞如風「。

什麼叫心如止水呢？止水它不是死水，它是相對於動來講的，止水，是因為它沒有動。但是它準備動，所以它是一種沒有動的狀態。

而死水就是完全沒有生機了，所以在記憶前我們做的這個冥想不是完全放鬆，不是睡著，而是一種潛能要爆發前的狀態。

等你要爆發出來的時候就勢不可擋，所以叫腦動如風。因為風的速度是很快的，而且力度也很大，所以在記憶之前達到這樣一種狀態，然後再來記，快如閃電，這樣記憶的效果特別的好。

只需要在學習前多一點的準備，就能幫助我們更好的集中注意力，何樂而不為呢？

7樓：匿名使用者

注意力通常是指集中於某種事物的能力，可以通過保證充足睡眠、減少環境干擾、調整狀態、注意力或軀體鍛鍊、心理疏導進行改善。

1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；

2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要盡量創造安靜的環境；

3、調整狀態：可以了解自己效率最高、注意力最佳的時間，通常在晨起後、上午8點，以及下午6點到8點的時間段，腦神經處於比較活躍的狀態，此時進行學習或工作，通常注意力比較集中；

4、注意力或軀體鍛鍊：根據自己的興趣愛好，進行畫畫或其他需要集中注意力的遊戲，進行訓練。此外，對於存在多動症的患者，還可通過跑步、打籃球等方式消耗體力，從而集中注意力；

5、心理疏導：如果是孩子注意力較差，通常可以通過表揚或適當獎勵的方式，逐漸改善。

8樓：溫柔的蠶寶寶

希望對你有用：

如何保持集中注意力。

（1）養成好習慣。

養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。

如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。

（2）讓頭腦做好準備。

避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。積極點，相信自己可以克服一切困難。

（3）.循序漸進。

花一點時間計畫一下準備做什麼。把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。

（4）保持活躍。

採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。

隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。

（5）幹一會兒歇一會兒。

工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如幹二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。

（6）充電。

長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。

如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。

（7）學而時習之。

好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。

（8）獎勵自己。

有什麼方法能訓練集中注意力？

9樓：匿名使用者

首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好、很不錯了。注意力不集中，你可以從以下3點著手：

1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。

這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。

告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。

雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。在我初一的階段，我注意力不好，聽課走神，致使各科的考試成績都很糟糕。直到找到了乙個能讓我提高智商的『特斯拉潛能課程』，學習之後，才改變了我這種糟糕的境遇。

我的理解力和記憶力都得到提高，看書不再走神，成績都得到了提高。相信我的經歷應該對你有幫助，爭取時間好好奮鬥，祝你好運。

10樓：du大團

取50張7厘公尺見方的紙片，每一張紙片上面都寫上乙個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。

現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重複這一練習。

每天這樣練習三次，重複10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。關於這個方面的訓練，可以參加為本教育的普蕾成長計畫，更為專業一些，孩子也可以更快地專注力。

怎樣才能集中注意力，如何做到集中注意力？

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怎樣才能集中注意力，怎樣才能讓自己注意力集中

怎樣讓孩子集中注意力，怎樣才能讓孩子集中注意力？

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