1樓：樹上有只豬
關於專注力的分散原因：
我們之所以會對微博上癮，對八卦熱衷，是因為人的好奇心會被未知與新鮮事物所吸引，這是天性。持續保持做一件事需要專注力。
焦慮與困難會干擾專注力。減小焦慮的方法：1.避開焦慮，做其他的事。2.面對焦慮，解決根源。
焦慮是身體情緒從內心發出的一種正常反應，是埋藏在潛意識中的不安：它提醒你有未被解決的問題，你逃避了它，但它躲進了潛意識，它讓你無法安心做事，深藏在潛意識中的害怕會時不時的蹦出來破壞你的專注力。焦慮產生新的焦慮，形成惡性迴圈。
不去面對內心的焦慮，心中的恐懼將永遠存在，即使時間流逝也無法痊癒，它會形成你長時間故意忽視的心結與看不見的痛苦。
產生焦慮的原因是走進了思維誤區，不斷的碰壁與受傷，有些方向的路你本不用走，卻因為思維產生的壞習慣帶領你在誤區中越走越遠。
只有培養正確的思維方式，才能高效學習與成長，減少大量被浪費的資源：時間，金錢，精力，感情。
形成正確的思維方式需要好的習慣。習慣具有強大的引導作用，長期形成並且難以糾正。
壞習慣會給自己帶來某種快樂的減壓錯覺，讓我們上癮更加依賴它們的存在。
嘴上說，「等會再說吧。」「明天再做。」心裡想，真爽啊，讓我再繼續玩/繼續睡。
為了拯救自己，必須養成好習慣！（心中吶喊）
2樓：小李談心
我在一次和熊孩子一起打籃球的過程中，發現了乙個被絕大多數人忽視了的重要真相。
那就是，我們總是能夠有意識地去對我們的身體和我們的肌肉反應進行結構化的訓練，但卻但意識不到我們的大腦、我們的神經系統同樣也需要結構化的方法訓練和技能訓練。
就像我們都知道打球、跑步、跳舞等肌肉活動需要專業的訓練和不斷地練習才能提高，但我們卻總以為注意力、意志力、情緒能力等大腦活動都是天生的。
如果孩子在這些方面表現不好父母往往會歸結為孩子的品行問題，而不會想到這可能是因為孩子的大腦缺乏結構化的訓練。
因此絕大多數孩子的注意力、意志力、情緒能力等心理能力，在成長過程中常常處於一種野蠻生長的狀態。
就像是一片雜草叢生的荒原，能長成什麼樣全憑老天爺給的運氣。
但事實是，如果我們能夠像建造園林一樣給我們的大腦「除草施肥，規劃種植，精心管理」，我們的大腦就會呈現出與自由生長完全不同的面貌。
如下圖的對比：
上圖：雜草叢生的荒地；
下圖：精心修葺的園林。
同樣是植物，不加管理、自由生長就會雜亂無章，而有規劃有條理地種植就能夠賞心悅目。
我們的大腦也一樣。
如下圖的對比：
上圖：自由生長的大腦就像是一團理不清的亂麻，在生活中它經常給人造成麻煩和困擾。
下圖：經過結構化整理和訓練的大腦，在處理工作任務時就會順著那條清晰的螺旋線，找到問題的出口。
因此，通過一些專業的方法像強化我們的身體肌肉一樣，強化我們的大腦，對於我們心理能力的成長就顯得尤為重要。
下面我們言歸正傳。
到底要怎樣培養孩子的專注力呢？
首先我們需要了解一些關於「注意」的基礎知識。
1、什麼是注意？
注意是大腦對一定物件的指向或集中，是一種對各種資訊進行篩選過濾的認知過程。
2、根據作用方式對「注意」的分類
隨意注意：自上而下，主動性注意。積極的、內源性的、根據主觀意圖或目的。
不隨意注意：自下而上，反射性注意。消極的、外源性的、不依賴於主觀意圖或目的，由突然出現的刺激引起。
舉個栗子：
你坐在課堂裡聽講，要認真聽進去老師講的內容，這需要「隨意注意」，隨著個人意志轉移的注意；
這個時候突然外面「嘭」的一聲巨響，你立刻掉頭去看，這個叫「不隨意注意」，不隨個人意志轉移的注意。
3、「被注意」和「不被注意」的不同命運
被注意：資訊加工得到易化
表現為 反應速度加快、正確性提高、知覺更清晰；
不被注意：資訊加工不充分，或被抑制
表現為 反應速度減慢，正確性降低，知覺模糊，甚至不可見、不能被意識到。
3樓：睿爸育兒記
孩子的注意力不集中該怎麼辦？#星知計畫#
孩子注意力不集中怎麼訓練？
4樓：心理學媽媽
科學幫助孩子提公升專注力
5樓：睿爸育兒記
孩子的注意力不集中該怎麼辦？#星知計畫#
6樓：源遠流長流遠源
兒童注意力不集中原因很多，家庭環境、心理問題、器質性病變、大腦的發育等，都會引起兒童注意力不集中。籠統的說**也很難，先由專業的醫師進行檢查，家長配合找出原因，對因**，同時對症**。醫生和家長配合好，給兒童解除心理的負擔，**器質病，注意營養，注意生長發育，創造好的學習環境。
同時，還要進行注意力集中方面的專業訓練，這種訓練都是專業性很強的，要有耐心、有信心，不要對孩子進行呵斥、痛責以及不耐心。尤其是對那些有器質性病變，比如有多動症、有大腦發育問題等，一定要做到耐心、關心、溫馨，創造好的環境，讓他很快恢復。
7樓：極簡瑜伽樂園
工作的時候注意力難以集中，頻繁犯錯被領導罵，有這些情況而且存在時間較長的話，就證明你的大腦已經漸漸退化了，甚至隨著年齡的增長大腦退化越快，不過運動是個可以幫助大家集中注意力，提高記憶的最好方法
怎麼訓練注意力不集中？
8樓：雨之蕩
養成好習慣：養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。
就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。
2.讓頭腦做好準備：避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。
3.循序漸進，花一點時間計畫一下準備做什麼，把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
4.保持活躍：採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等，隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
5.幹一會兒歇一會兒：工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如幹二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
6.適當的自我獎勵：獎勵自己做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用
9樓：若魚與微笑刺客
注意力不集中的訓練方法分為2類：1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母了解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母了解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；2、關於孩子的訓練方法：
比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子了解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子了解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。
10樓：生活小能手
回答注意力不集中的訓練方法有耐心引導、增加等待時間、排除外界干擾、遊戲訓練、建立秩序感和自我約束力、適當獎勵、生活規律等。
1.耐心引導：出現注意力不集中時，家長不要自責，也不可打罵孩子，要耐心地引導，不可過於急躁。
3.排除外界干擾：當專心做一件事時，儘量減少外界刺激，如減少周圍視覺刺激、聽覺刺激、味覺刺激等，營造乙個安靜、整潔甚至單一的環境。
4.遊戲訓練：可主動參與注意力較強的有趣遊戲，如拼圖、積木、畫畫、下棋等專注力較強的遊戲。
5.建立秩序感和自我約束力：可適當參與集體活動，如軍訓、體育活動等，以培養其團隊秩序感和自我約束力。
6.適當獎勵：如果注意力不集中的情況有明顯改善，可適當鼓勵和獎勵，促進進步。
7.生活規律：培養規律的生活作息，定時睡覺、定時運動鍛鍊。
若注意力持續不集中，並且伴有情緒障礙、學習困難、行為異常等，應及時前往醫院就診。
了解疾病
小兒多動症
小兒多動症也叫注意缺陷多動障礙，是一組描述注意力不集中、多動或衝動為主要症狀的症候群，是兒童期最常見的發育行為問題之一，可同時存在學習障礙、孤獨症譜系障礙、智力障礙等。...
了解疾病
自測工具
行動指南
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王志新 主任醫師
編審專家
中日友好醫院 兒科
患者經驗
抽動症如今我22歲，將過去**抽動症的情況慢慢說給你聽
小時候確診的起因是嗓子裡總發出咳嗽聲，家裡沒注意，也缺乏醫學常識，以為是咽炎之類的病。確診的道路上走過許多彎路，以為是眼部疾病，到醫院掛眼科，滴消炎眼藥水；做過腦部ct，並沒有發現什麼異常。但當時的一些症狀，例如不自覺的咳嗽聲，搖頭，基本可以確定為抽動症。
加上家裡父親、奶奶小時候曾經有多動症，所以應該是遺傳因素導致的。
抽動症5歲寶貝抽動症的**恢復日記
寶寶是2015年的生日，男孩，性格開朗，心思敏感細膩，感情豐富，想象力豐富，學什麼都很快就會了；不愛吃菜和公尺飯，喜歡吃麵食和零食以及外邊的東西！身高偏矮，腦子轉的快很聰明，能舉一反三！從發現到現在歷時七個月，雖有反覆，但是越來越平穩，一切都會越來越好的。
抽動症從小多動，家長不重視，20歲女孩大學確診抽動症
真正的確診是在大學。那陣還是有抽動的表現，喜歡甩頭，有不少人跟我說過，我自己也意識到了這個問題。我恢復是自己去的正規醫院，大學
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11樓：藤田詩咲
首先明確目標，知道自己的目的所在，排除一切雜念，外界干擾因素，要求自己全心投入。希望我的回答對你有所幫助。
孩子注意力不集中，怎麼鍛鍊孩子專注力？
12樓：袁君雅
我們選的是種種慧館，現在孩子已經進入第二階段的課了，快速閱讀階段，感覺真的很神奇啊，孩子的潛能其實是無限的。
13樓：贏在起點能力早教
1、聽音數數
即大人乙個乙個地彈琴音，讓幼兒默數琴音的個數，比如1、2、3、4等。彈到某乙個音停下，讓幼兒說出總數，大人也要記住總數，看誰數得對。
2、拍球數數
讓幼兒拍球，默數個數，拍到一定個數，大人突然叫停下，看幼兒數得是否正確，並能說出總數；繼續拍球，接著剛才的總數數下去，大人再次叫停，讓幼兒再次說出總數，看是否說得正確。
以上兩項活動，不僅可以吸引幼兒集中注意力，同時可以提高了幼兒數數和說出總數的能力，訓練幼兒的記憶力。
3、物品變位
大人在桌子上擺放幾件幼兒熟悉的物品，讓幼兒觀察有哪些物品及物品的數量、擺放的位置，然後請幼兒轉過身背向桌子。大人快速地將某些物品變換位置或取走，讓幼兒轉過身來觀察並說出什麼物品變了位、什麼物品被取走了，看誰說得又快又對。在此基礎上大人還可逐步增加難度，如取走更多的物品或變換更多物品的位置，還可以讓幼兒用序數正確說出物品的位置，如第幾個、第幾個的物品不見了。
4、數字變位
大人在絨布上以橫排形式按照順序貼出1～10酌貼絨數字，讓幼兒觀察、認識，然後請幼兒背向絨布，大人快速地將個別數字交換位置或取走一兩個數字，讓幼兒觀察，並快速說出哪個數換了位或被取走。看誰說得快又對。反覆幾遍後可變換形式，加大難度，即數字不按順序貼，再重複上述過程，同樣的方法進行。
以上兩項活動，不僅訓練幼兒的注意力，同時還可以訓練幼兒的觀察力和快速反應的能力。
5、傳話訓練
大人在幼兒耳朵邊悄悄說一短語，然後要幼兒傳給家中其他大人(聲音要輕，不能給別人聽見)，看幼兒能不能傳對。這項活動不僅訓練了幼兒的注意力，還可發展幼兒複述短句的能力。
6、看幾何圖形數數
在黑板上畫上以下圖形，由易到難排列。該活動通過幼兒對各類幾何圖形的分析、判斷和數數，訓練幼兒的注意力、觀察力和數數的能力，同時還能提高幼兒的思維能力，發展幼兒的智力。
怎樣訓練孩子注意力，怎麼訓練孩子注意力集中？
人家看電視的時候不要打擾 1 一定要循序漸進，不能夠冒進。可以讓孩子選擇自己感興趣，或者能夠讓自己開心的活動去做，比如壘積木 玩魔方 讀書 玩遊戲等等。這些活動只要能夠讓孩子特別感興趣，並且投入精力和注意力，都應該鼓勵孩子去做。而且這些活動一定要循序漸進，只要增加注意力集中的時間，就能夠讓孩子獲得成...
小孩注意力不集中怎麼辦？小孩子注意力不集中怎麼辦？
孩子好動注意力不集中可能是因為體內缺鋅。我認為可以從以下3點來提高注意力 1家長應該多表揚，多鼓勵可以增加孩子的信心。2孩子學習的時候，家長不要打斷孩子的學習，也不要對孩子進行過多的干擾。3如果孩子經常上課走神，注意力不集中，家長應該耐心的與老師交流溝通，讓老師幫忙。記得我的孩子在讀初二的過程，他的...
注意力不集中怎麼訓練呢，訓練注意力集中的方法
你是否經常感到厭煩，對什麼都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什麼，也不知老師在講什麼，無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法正常工作和學習。那麼，你應該了解 1 集中精神的最大障礙在於缺乏動機。乙個人倘若對功課或工作既無興趣...
孩子注意力不集中怎麼辦？如何訓練注意力
孩子的注意力不集中該怎麼辦？星知計畫 孩子學習注意力不集中怎麼辦？如何訓練注意力呢？如果前滲此孩子沒有辦法集中注意力的話，你是可以去訓練孩子的注意力的 在孩子專注做一件事情的時候，不要去打喊運擾孩子，可以多培養孩子一些興趣愛好，可以讓孩子去學慧迅著下棋。給孩子營造乙個慧州舒適的學習環境，合理安排他們...
小孩子注意力不集中有哪些危害，孩子注意力不集中會有哪些危害
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。另外，可以專門的練習一下。可以通過練習 精英特全腦速讀記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件...