1樓：匿名使用者
那要看你跑多少公尺拉！！！100公尺的話起跑八字跑法，中間換一口氣！！！這樣100速度會快一點！！！
200的話前面的100公尺用4/3的力，留4/1的力最後的衝刺，跑的時候注意你的腳是腳尖著地的，100公尺跑法一樣！ 800公尺跟200公尺的跑法差不多，也要留力。不過前面的80%你不需要墊起腳尖！！！
1500公尺和3000公尺前面不要太急，你在跑的時候注意你的大腿一定要抬起來這樣跑起來速度快也比較輕鬆！！！還有你平時也要多訓練，練你的肌肉還有的你反應能力，這些都是跑步運動中不可缺少的！！！
寫了這麼多滿意的話一下，謝謝啦！！！
2樓：匿名使用者
訓練，有意識的加速，每天要有所突破，堅持兩個月就是另乙個境界。
3樓：匿名使用者
加強大腿力量 蹲槓鈴和多練習原地高抬腿~~
4樓：a胡秀國
加訓練，或者跑步時腳上綁些沙袋，久了之後速度就會提上去了。
5樓：匿名使用者
從小就得學著裝，不然長大怎麼當演員。
6樓：匿名使用者
身體盡量前傾 用腳尖點地。
7樓：匿名使用者
這要看你的綜合條件 天生有 後天培養也有。
8樓：浦薄
真想提高成績就要從多方面努力，在個人素質還有外界條件都要有。
9樓：匿名使用者
增強腿部肌肉力量，大步幅，高頻率。
10樓：伯里辣雞絲
平時多鍛鍊腿部肌肉，再鍛鍊肺活量。
怎樣跑得快？
11樓：憑希榮梁羅
我也要考體育了，呵呵。
1.步子不用邁太大，頻率快就可以了，這樣比較節省體力。
2.注意呼吸，建議四步一呼四步一吸，這個是我的呼吸頻率。要是你身體素質好的話可以五步，受不了就三步，反正盡量調整呼吸不要亂就好了。
3.這個是我用來比賽的技巧，呵呵。手不要捏拳，張開，手指併攏，像槳一樣向前揮（我發現這樣跑得快一些並且省力，原理是什麼我也不知道…）。
祝你好運啦！
怎麼才能跑得快？
12樓：匿名使用者
跑的快主要是腿部力量，多做一些腿部力量訓練如蛙跳，百公尺衝刺衝刺訓練，多彈跳，也要訓練一下耐力，耐力好了百公尺也會相對提高的，運動前壓壓腿，熱身一下，同時腰部力量也有些重要，平時做一些仰臥起坐對百公尺都有好處哦，另外運動要適量。
13樓：匿名使用者
加一點點鹽，花甲是海水裡的，用淡水會死，要是能弄點海水那更好了。 如果花甲浸泡在鹽水中一段時間，它不張口的原因可能有以下幾點： 1、首先，有可能是因為鹽未完全融化，水中的鹽分不足。
要準備一大盆水，將鹽溶在水裡，然後再將花甲浸入水中，這樣才能使花甲吐沙，而且鹽的分量要足，而不是只放一點點，最好用鹽和水3:1的比例，這樣的鹽水濃度才夠。 2、其次，有可能是浸泡的時間不夠。
一般來說，浸泡花甲是需要浸泡三個小時以上的，花甲不吐沙很有可能是因為浸泡時間還太短，沒辦法使它吐沙。 3、最後，可能是因為這個花甲比較頑強，死活泡不開口，這種情況也是有的，一般這種花甲的沙也會比較少，可以直接拿來煮著或炒著吃了。
14樓：匿名使用者
呼吸很重要調整好呼吸其他靠自己發掘。
15樓：薊歆林曼麗
你是屬於長跑的還是短跑的？？？要是短跑的話建議你用小步跑快攻跑！！！長跑的話吧步子跨大點！頻率高點就好了、！這些多需要長時間的訓練的！
16樓：匿名使用者
羊奶的好處 1.補鈣 羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補鈣作用。 2.
增強免疫力 羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補充人體日常所需的營養，而且還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分，對於恢復體能、增強免疫力都是有不錯的效果的，能起到強身健體的作用。 3.增強記憶力 羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細胞核心物質：
三磷酸腺苷、環磷腺苷。核酸主宰機體的新陳代謝，是維護大腦記憶、增強記憶力，恢復腦功能的重要元素。 4.
美容 羊奶中維生素e含量較高，能夠阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩**衰老、增加**彈性和光澤；羊奶中豐富的核酸，可以促進新陳代謝，減少黑色素的生成，使得**變得白淨細膩；而且羊奶中的上皮細胞生長因子對於**細胞有修復作用，能夠起到美容養顏的效果。 喝羊奶的壞處 第一：導致肥胖 其實很多人也都知道，鮮羊奶的營養非常高，再加上具有溫補潤養的作用，但是如果喝多了，極有可能會加重身體的肥胖，同時還會助長濕氣，從而早上會出現水腫的現象，並且也會加重肝臟的負重。
第二：導致上火 熱病初癒的人要少喝羊奶，羊奶是溫熱性食物，食多了會導致身體發熱，造成身體不適。
怎樣跑得快
17樓：匿名使用者
嘿嘿 要有天賦 然後常練習 自然可以和快 我生下來就跑得快 總是在比賽中拿第一 所以自然不擔心這種問題 嘿嘿。
18樓：丹珈藍木
想象在終點有大把鈔票 跟美女等著你 自然就會跑快， 是不是。
19樓：將軍威海
一、反應速度。
二、步幅。三、步頻。
20樓：匿名使用者
學會跑的技術 找乙個專業的教練好好培養你。
怎樣才能跑得快？
21樓：匿名使用者
方法如下：
1.跑之前 一定要作熱身運動（很重要），如：把腿的筋 拉開，像高抬腿，壓腿等。20-30個一組的快速高抬腿訓練有利於短跑速度的提高。
2.想要臨時提高的話，注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，步子不能像長跑的時候那麼大，蹬地的時後注意向前而不是向上，不要有躍起的動作。
3.起跑時，注意力要集中， 要迅速反應，當槍響後，腳要用力向後蹬。
4.跑的時候要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。
短跑怎麼跑得快，短跑如何跑得快
用我說的應該沒問題，身高確實是短跑的致命 第一 步幅。步幅大了跑起來就輕鬆。第二 頻率，頻率快了速度也就快了，第三 跑姿，正確的跑姿可以讓你起跑出衝力大，還有手擺動的姿勢正確，也可以讓你速度快點，所以你手的力量也要鍛鍊。跑步不止腿在動手也很重要。第四 腿步力量這也是最重要的。良好系統的訓練可以讓你爆...
怎樣跑得快
對於短跑，首先姿勢很重要，其次就是訓練，我估計，你現在要是訓練時來不及了，可以先從姿勢改起，那樣我想過考試應該沒什麼問題，平常也應該進行一點訓練，在強調一遍，很多人跑不快是因為姿勢不對！一 從技術的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒 二 起跑時，注意力集中，可提高0.2秒 三 實在不行就壓槍跑，可...
跑短跑，怎麼跑得快，短跑如何跑得快？
最好是用腳尖 前腳掌跑步 2 以技術為中心的全面身體訓練 3 提高步長 步頻能力 對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有 1 高速 大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快...
怎樣跑步跑得快
跑前的準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿 壓腰 轉體 抻肩等活動，將相關的關節 韌帶 肌肉都活動開。3.做2 3個30公尺的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間 1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來三 跑中 1 開始階段不要太...
怎麼樣能讓人跑得快，怎樣才能跑得快
有些人天生就跑的快，有些人是經過後天鍛鍊，你想跑得快，很簡單天天跟同學打打鬧鬧不知不覺你就跑的快了 科學的訓練，堅持的毅力。長期的是要練習正確的跑姿，短期的速成就是站上起跑線就是自信，在跑的時候直視前方，放下所有的負擔，拼命向前衝，在跑的時候要學會主動下壓腳步 怎樣才能讓自己跑得快？怎樣才能讓自己跑...