1樓：榮榮和平
要學會調節好自己的情緒，應急著去面對自己的生活，告訴自己讓自己更優秀生命中三個重要課題之一就是做自己。然而無我比“做自己”更高階，它是找到自己、實現自己之後的一種破除自戀，與宇宙萬物建立深層次連線的狀態。就是李嘉誠說的，“創造自我，追求無我”。
這個時候“我”好像消失了，又好像它大到無邊無際與萬物合一，你不再過於關注關係中別人對你的評價，不再患得患失過於糾結於小我的得失成敗，不再“以小人之心度君子之腹”投射自己內心陰暗到別人身上。你可以不帶評判地去覺知，觀察自己的時候保持“法念住”，保持覺知者視角，無論有怎樣強烈的身體感受、情緒與情感，都不把它認為是“我”自己，就是所謂“流動，而不成為“。讓自己變成乙個通道，就如同麥可傑克遜說，我時常感覺，我只是乙個通道，而上帝通過我來表達。
無我是共情的前提。而共情是關閉頭腦，你的身體和情感與他人直接建立連線。這種時候，你能夠傳遞的溫暖，就是“以他的需求為出發”的溫暖，而不是你自以為的溫暖。
這個時候奇妙就會產生，真我和真我就會相遇。“自體都在尋找客體，我都在尋找你“，能量流動的美妙時刻，都發生在高質量的關係中。學會諒解他人，諒解他人這往往跟要求自己一樣很難做到。
我們總是在千方百計地找對方的不是之處，總覺得對方跟我過不去，總覺得任何人都在與我為敵，有很多事情本來是無意的，但是就有那種小心眼的人總要對號入座，自找煩惱。
不會諒解他人，往往一句無意之中說出來的話，那個有心挑刺的人聽了，自己就對號入座，以為是在諷刺挖苦他，自己跟自己過不去，煩惱起來了。時間久了，一次二次，最後可能會來乙個總的爆發，打起架來，甚至於弄出人**來。報紙上種種社會新聞的報道，比如因為幾塊錢弄出一條人**，一句玩笑話釀成乙個悲劇。
學會諒解：要學會原諒你的朋友和親人。越近的人，因為彼此太在意，才容易產生誤會。
不能解釋，不能辯白，外人看笑話，自己夢裡都不能釋懷。這個時候，唯一有幫助的是時間，時間會沖淡很多東西，會融化怨恨。有一天你會發現，是朋友，就一定還會回來。
而你心裡早一天忘掉那些氣頭上曾經說過的或者聽到的話，早一天心裡原諒對方或者自己，最大的受益人不是對方，而是自己，你會快樂也就掃去了煩惱。
2樓：上海心路心理諮詢中心
有時候因為會因為一些事不如意，會產生不好的情緒；想得太多，過於擔心的時候也會莫名其妙的來點情緒。有幾個小方法你可以嘗試一下：1、學會沉默。
你不想爭辯，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。2、至少平靜。平靜地看待這件事，平靜地把該處理的事處理好。
平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。3、不要想“如果”。每乙個選擇其實沒有真正的好與壞，別頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
4、別浪費時間。越有氣，你就越沒有力氣去理會別的事情，別忘了還有許多更該用心去做，等你去處理的事件。別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：
別浪費！”希望對你有用！
為什麼總是控制不住自己的情緒，老是愛發火？
3樓：常州心理諮詢子觀心理
總是控制不住自己的情緒怎麼辦？
4樓：人類情感觀察者
回答總是煩躁不安、愛發脾氣可能是以下原因引起：1、可能出現了情緒問題，甚至已經出現抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病。如果是情緒問題，很容易出現心情壓抑、煩躁、敏感、多疑，對別人的一舉一動特別在意，甚至反覆思考痛苦的事情，這個時候就會變得脾氣不穩定，甚至易於激惹，總因為小事就跟人發脾氣、與人吵架等。
2、可能是性格缺陷引起，比如性格內向、自卑、容易焦慮，有可能一些人特別要強，是完美主義，可能因為一些瑣事就會煩躁不安，甚至特別容易跟人發脾氣。3、可能是器質性疾病引起，比如腦梗死後遺症，或者飲酒之後一些人也可能會出現脾氣變大、愛發脾氣、煩躁不安等症狀，尤其是長期飲酒以後會出現人格的改變，非常可能會出現愛發火、容易煩躁等症狀。4、也有可能是社會因素引起，比如面臨的壓力比較大、經濟負擔重、夫妻感情不和，以及長期的家庭矛盾等，這些問題也容易讓人變得總是煩躁、容易緊張，甚至特別愛發脾氣等，以上的原因比較常見。
易怒，不善於隱藏情緒的人都是外剛內柔的，沒有壞心眼，其實這是好的，但是你要知道對於親近的人易怒是會傷害到親近的人的，適當控制一下。
祝你工作順利，生活愉快，天天開心
發脾氣控制不住自己情緒
5樓：受華
抑制不住自己的情緒可能是一貫如此的性格問題，也可能是疾病帶來的改變，具體是不是病，就要考慮很多因素的影響了。
控制不住情緒是什麼病？
這裡，我們先假設之前並沒有愛發火的習慣，也就是說控制不住自己的情緒，容易發火是最近才表現出的問題。那麼乙個人前後存在明顯差異的話，就要考慮是社會心理因素，還是精神障礙疾病。
排除社會心理因素的可能，就很有可能是精神障礙疾病了。一般情感性精神障礙是最容易出現這種控制不住自己情緒，容易發火的情況的。但並不是只有躁狂症會這樣表現，抑鬱症同樣可能出現類似的表現，至於雙相情感障礙，本身就是以情緒的不穩定性著稱的，更容易突然發火，發脾氣。
可能很多人會問，抑鬱症不是什麼都不想幹，什麼都不願意幹嗎？為什麼還會發脾氣呢？其實很多中度甚至重度的抑鬱症患者都會有這樣的表現，這種容易發火，更多的是一種精神激越的表現。
抑鬱症患者因為這種精神激越狀態，很容易出現易激惹，好發脾氣的表現。
容易發火怎麼辦？
容易發火首先需要冷靜和放鬆，然後尋找讓自己發火可能存在的社會心理因素。如果確實存在這樣的因素最好嘗試改變他。
如果確實不存在這樣的社會心理因素，是因為情感性精神障礙的話，最好到精神專科醫院進行診斷和**，因為這樣的狀態很容易出現我們不願看到的危險情景。患者很容易出現輕率，不計後果的衝動行為。
如果乙個人從小就如此，那麼只能說他的性格或者人格是存在問題的，但已經成年後是很難改變的，醫生也難以**。
6樓：網友
情緒失控可以做三件事：第一，讀書。情緒是主觀的認知經驗對外界做出的感覺、思想及行為的心理反應。
對於外界發生的人和事物，我們往往不可控，但是主觀的心理是可控的，這主要是取決於自己的認知經驗，提公升自己的認知，最有效的方法，就是讀書。第二，旅行。情緒失控是大多沒有找到解決方法，而且是一時也解決不了，那麼就可以給自己放個假，約上朋友或者獨自一人，擺脫當下的處境，到外面的世界去看看，第三，跑步。
當情緒已經失控的時候，最好的方法就是可以宣洩出來。而發脾氣，是一種發洩，但是顯然並不是好的發洩方式，那麼當你情緒快要失控的時候，不要發脾氣，更不要生悶氣，就出去跑步。
7樓：洪門三少
洪門三少國學經典系列，傳承傳統文化，啟迪人生智慧型。洪門三少探尋國學知識的現代價值，洪門三少國學小課堂。
8樓：常州心理諮詢子觀心理
總是控制不住自己的情緒怎麼辦？
9樓：匿名使用者
很多時候我們在生氣的時候都是沒有辦法控制住自己的情緒的，這個時候如果我們已經了解自身有這個方面的問題，可以平時多看一些相關的控制情緒方面的書籍，每次在生氣的時候都對自己做一些心理暗示，慢慢的去控制自己的情緒。
為什麼控制不了自己的情緒,發脾氣
10樓：匿名使用者
嘗試控制好自己的脾氣。
最近老是控制不了自己的情緒，很容易發脾氣是怎麼回事呢？
11樓：散落在城市的花
可能是過的生活不理想，不順心。
你要調整自己的心態。
事情不可能按照你的想法發展，最重要的是不要讓周圍關心你的人擔心。
沒有什麼難事是挺不過去的，不要悲觀，也不要自卑。
控制好情緒，也是心理層面的良善，不要因為不開心，而過度的放任，懂得合理的控制，才是作為乙個成熟的社會人的標誌。
怎麼控制情緒，如何控制情緒？
不要把最壞的情緒給最親近的人 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都...
怎樣控制情緒，怎樣才能控制情緒
不要把最壞的情緒給最親近的人 控制情緒控制慾望的 比較好的辦法 冷靜五分鐘 換位思考 假設這事不是自己身上的 是別人身上 你給他出主意 你哥們的事 你閨蜜的事 你怎麼辦 好好說話能幫助你控制情緒 你指的是關鍵時候控制不住情緒 這個請況只能靠自己和身邊的人幫你 而你又要聽勸 不能別人好心提醒你 你又潑...
如何有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 如何有效控制情緒？你好這位朋友 ...
怎麼更好的控制情緒，如何控制情緒？
付費內容限時免費檢視 回答1 情境轉移法 當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣 二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰 三是無意識地報 洩 四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣 五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往...
怎樣可以控制情緒，怎樣才能控制情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...