1樓：匿名使用者
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回答1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報**洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。
火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽**、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！
一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？
所以，要用你的理智戰勝情感。
當你的情緒受到影響的時候，或者是你的情緒很差勁的時候，建議你要學會轉移注意力，乙個人過於專注某事之時，情緒很容易受到影響，甚至會讓自己的情緒崩潰。所以當你的情緒不好的時候，建議要學會轉移自己的注意力，不讓自己過分的關注某事，也才不至於不開心，甚至憤怒等，以至於做出不理智的事。
提問我這個物件就是脾氣很暴躁，我也很暴躁，我又是特別喜歡作的乙個人，就是幾乎每天都在找事，然後他每次跟我吵完之後就過一會哄我，但是有時候經常性吵的不可開交，就是一年多了感覺他也挺累的我也挺累的異地戀他會借錢回來找我，每次吵架一點點小事我會讓他哄我一兩個小時，又轉賬又買禮物，又得哄一兩個小時，假設我說肚子疼，第二天他沒有問我肚子咋樣了，都會哄我乙個小時，然後又這又那，每次我要啥沒有不給的，他沒有很有錢，但是對我很大方，我好像被慣壞了，每次都是對他頤指氣使，他有啥不滿足我，我就鬧，就是有一次我跟他再一次讓他給我點杯奶茶，他懟我一下沒點，他平時我要啥給啥，我知道他就是懟我玩的，沒有真的不想給我意思，我就是生悶氣，他睡覺了，然後我就開始在他睡著時候踢她，我力氣大，我使勁踢，他醒了很生氣問我咋了，我不說話一直打，打哭了，我繼續開始動手，就是特別作，不知道咋調整
回答當想和男朋友使小性子時就多想想對方的好，慢慢學會體諒對方，可以向我上面說的一樣，生氣時心裡就想著，這不值得發火，別生氣
提問哦哦
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2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
4樓：多年以後
把心放開闊點，自己給自己束縛多了，很累。
有的時候就是這樣，明知道這樣做不對，可還是要這樣做…
什麼事都看開點其實也很快樂。
5樓：布月
工作學習之餘，多看看書，歷史等，你就會慢慢的能控制好自己情緒
6樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
7樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
如何控制情緒？
8樓：
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
9樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
10樓：易書科技
每個人的情緒都會時好時壞。學會控制情緒是我們社交成功和快樂的要訣。實際上沒有任何東西比我們的情緒——也就是我們心理的感覺——更能影響我們的生活了。
傷心人們每有所失——例如友情、愛人和自尊心等——就覺得傷心。你覺得傷心時，應設法找出失掉的是什麼？這種喪失對你有什麼影響？
所喪失的曾經滿足你哪些需要？失掉了今後能在**取得補償？
你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應該怎麼辦？如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什麼你有這種感覺。
焦急人們在恐怕受傷害或所有喪失時就會變得焦急（憂慮、恐懼、緊張）。
如果你感覺焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什麼一一是不是別人的愛和照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是你自己做人的自尊心和價值感？
想一想有什麼能幫助你防止損失，或幫助你準備應變。不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。
憤怒被人得罪了，人們往往會發怒。你發怒的時候，要自問：「誰得罪了我？怎樣得罪的？我對那個人說了些什麼？我本來要說些什麼？為什麼我沒有說呢？」
倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數人都會表示歉意而仍要和你繼續做朋友。
內疚憤怒不能適當發洩，就會掉轉過來進攻你自己。乙個人對自己發怒時。他就發生內疚而對每二件不順心的事都歸咎自己。
例如他可能以為自己未臻理想而使人失望。即使他覺得自己太無能而不敢替自己申辯，他還是可能會私下認為別人對他期望太高而憤恨他們。
你怎樣對付內疚？只要記住大多數內疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因心靈受傷害而產生的，那麼解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害，並找出造成傷害的原因，再把忿怒引回原來它應該發洩的地方。
一切情緒，尤其是不愉快的情緒，都必須等它消了才會好。動感情是消耗精力的。
如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。
11樓：小花豹
控制情緒控制慾望的 比較好的辦法 冷靜五分鐘 換位思考 假設這事不是自己身上的 是別人身上 你給他出主意 你哥們的事 你閨蜜的事 你怎麼辦
12樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒
13樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
14樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
15樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
16樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
如何更好的控制情緒
17樓：建興文
找到一種讓自己能夠正確發洩情緒的方式就能很好的控制你的情緒，人的情緒波
動都會有一定的原因，只要對症下藥，找到讓你心煩的源頭，盡快的去解決就可
以平復心情。
在你難過的時候不妨哭出來，要大聲哭出來，將自己的不快發洩出來你會發現心情會好很多；
在發怒的時候，盡量想想高興的事情，不然就去唱歌吧，吼到自己精疲力竭的時候還會生氣麼？
多去幫助別人，在別人的感謝聲中，你會找到自己的社會價值，面對別人的微笑，我想你的微笑也會是最動人的。
在自己心情不好的時候，試著聽聽舒緩的**，做做瑜伽，對身心的調節都會有好處。
要麼吃糖吧，巧克力也行，他會讓你快樂一些，緩解心情，甜甜的享受，你還會記得不快樂的事麼？
……平時多吃水果 ，多喝水，多運動，讓自己的身體有個很好的新陳代謝，讓身體的毒素排出來，你就會覺得心情很好，多做一些自己感興趣的事情，找到乙個目標，不管是大還是小，讓自己全力投入去完成它，你會發現努力做一件事是那麼美好，心情自然也就好了。
加油，相信你會開心起來的！
18樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
19樓：
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
20樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒
21樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
22樓：願嘚一人鈊
在你心裡時刻記得乙個字"忍"！我小時候的性格很暴躁一皺眉頭就沒好事兒。這樣的性格是不好。
所以我強制性的告訴自己。每當我皺眉頭的時候什麼都不可以做。先想想值得生氣嗎？
就算要生氣也要壓制怒火心平氣和的說。實在忍不住了走人自己消消氣兒。當然了都是自己強迫自己做的。
時間久了性格就會變了。還有我可沒說什麼事兒都要忍的。忍無可忍跟觸碰你底線的時候不需要忍。
要讓人知道你發脾氣是有原因的。
23樓：早上是懶蟲
我經常是想一些高興的事情或者盡量不要說話，讓自己靜靜
24樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
25樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
26樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
怎樣才能更好的控制自己的情緒
27樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
28樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
29樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
30樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
31樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
32樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
33樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
34樓：匿名使用者
把心放平。心平才能氣和。 世間什麼都是小事， 一直這樣想就可以了 想那麼多幹嘛~!希望你天天開心
35樓：鐵版納
vbv衝動的情緒其實是最無力的情緒,也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來,
怎麼樣可以很好的控制自己的情緒?
36樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
怎麼控制情緒，如何控制情緒？
不要把最壞的情緒給最親近的人 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都...
如何有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 如何有效控制情緒？你好這位朋友 ...
如何控制情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
如何控制情緒
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣 養成分析的習慣 養成淡化的習慣 養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。控制情緒控制慾望的 比較好的辦法 冷靜五分鐘 換位思考 假設這事不是自己身上的 是別人身上 你給他出主意 你哥們的事 你閨蜜的事 你怎麼辦 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學...
怎樣控制情緒不生氣，怎麼才不生氣控制情緒
能否管理好自己的情緒，是情商的重要參考因素之一，而不能管理好自己情緒的乙個明顯表現就隨意發脾氣。對於大多數人而言，都會有無處安放的情緒，和難以言說的困擾，希望能找到釋放的途徑。控制好自己的情緒是人生的道路上的必修課。要做到把控情緒，不被環境左右，少發或不發脾氣，是乙個漫長的修煉過程。這需要我們不斷提...