當壓力太大時，你會用什麼方法解壓？
1樓：無級abc老師
心理壓力大可以通過冥想、運動、適當傾訴等三種方法進行緩解，具體如下：
1.冥想：有研究表明通過冥想可以增加大腦內的灰質體積及密度，從而讓心理壓力明顯減少，還能夠有效達到放鬆身心的目的。
2.運動：心理壓力大的患者可以通過游泳、爬山、騎自行車等運動來緩解壓力。
爬山不僅可以鍛鍊骨骼和心肺功能，還能放鬆身心；游泳可以鍛鍊心肌，能使人加強呼吸功能，增強肺活量；騎自行車不僅可以調動全身的器官，還能欣賞風景，放鬆心情。
3.適當傾訴：當患者感到心理壓力大時，可與家人、朋友進行適當的傾訴，共同尋找解決方法，緩解心理壓力。
我親測過的幾種簡單的方式也教給大家學會自我排解。
採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。
找人傾訴煩惱。
有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說"乙個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半"，這話確實有道理。
飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如b族維生素、膽鹼、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。
慢運動釋壓。
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。
最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
做深呼吸。當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。
建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
積極面對。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
2樓：星辰大海遨遊天外
健身或許是乙個減壓的好方法，通過健身訓練把壓力釋放出去，到達放鬆心情的目的。
在每週5個工作日當中，總會挑選出4天進行健身，最簡單的健身方式是跑步，稍微專業點的話可以挑選槓鈴以及打拳。
當然健身只是減壓方式的一種，每個人有不同的興趣點，當心煩意亂的時候去選擇做點喜歡做的事，全身心投入，等完成後相信就會放鬆很多。
比如聽聽**、打打遊戲，吃頓大餐，偶爾放空下自己沒什麼不好。
降低下壓力，比成天高壓要好得多，偶爾放鬆反倒是有利於提公升。多人進行交流。
感覺到壓力很大的時候，可以找人多交流交流，或是坐在一起吃點東西，這樣能幫助大家舒緩壓力。此時不能乙個人獨處，或是自己去咖啡館，獨處的氣氛會讓心情更加壓抑。緩解壓力比較好的方法就是與人多交流，放鬆身心。
說話時微笑幾秒。
在微笑面前多數的壓力都是浮雲，一些人在做某些重要的事情之前，會給自己無形的壓力，讓自己的情緒變得非常緊張。大家在做事之前，可以選適合微笑幾秒，這樣不單單能讓自己更自信，還是一種很好的解壓方法。
另外還有、合理的運動。
這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己乙個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。
3樓：匿名使用者
我個人的解壓方式主要有兩種種：好友聚會與運動。
現代社會競爭越來越激烈，每個人都面臨著來自社會和工作的巨大壓力。困惑、無助等心理常常出現，驅之不去。乙個人遇到不如意的事情時，往往會表現出對一切都漠不關心和心灰意冷的態度，他們對什麼都不感興趣，覺得幹什麼都沒有意思，不想有任何發展與進步，完全喪失了進取心。
其實我們應該明白，不管我們做任何事情，都會產生壓力，它有時來自外部環境，有時則是自己製造的，如果我們不及時緩解壓力，一旦失去心理平衡，它就會變成一條無形的繩子，勒得人們喘不過氣來，為了能讓自己從心理困擾中解脫出來，你必須要學會自我減壓。
沒見過乙個發條永遠上得十足的表會走得很久，沒見過乙個馬力經常加到極限的車會用得很久，沒見過乙個繃得過緊的琴弦不易斷，也沒見過乙個心情日夜緊張的人不易生病……不善於釋放生活壓力的人，既得不到健康，也得不到真正的生活樂趣。現在，人們都在抱怨壓力太大。一是工作壓力大，二是心理壓力大。
這似乎是時代使然，是不可更改的事實。卻沒有多少人認真考慮過怎樣去緩解這些壓力，並付諸實施。是的，我們可能擁有越來越多的金錢，卻同時擁有了越來越多的壓力。
壓力與財富，似乎成正比。這個現象無時無刻不在困擾我們。
每當我覺得壓力爆棚的時候我總是會約上三五個最好的朋友搞乙個聚會。我們往往會選擇那些不起眼但是味道極佳的路邊攤，搞上幾個小菜或者點一堆烤串，小酌幾杯。我們可以暢談各自的種種不快，背後罵罵各自領導的不近人情，念叨念叨各自媳婦的種種不是…幾杯小麥果汁下肚，心情自然輕鬆很多。
如果時間允許，我們還會再去ktv吼幾嗓子。利用這種方式讓自己的精神放鬆，壓力緩解。我個人覺得這種方式是非常好的。
但是前提是大家都不能喝多。微醺即可。
當朋友們時間不湊巧的時候，我都會選擇去運動。我會選好我最愛的beyond的歌曲，帶上藍芽耳機，在環海的跑步道或者是健身公園慢跑。運動時間我都是控制在90分鐘。
大汗淋漓之下放空自己。然後再花半小時做放鬆。這樣運動之後整個人生理和心理上都變得很鬆緩，不會那麼的緊繃。
也是解壓的乙個很好的辦法。
對於解壓，我個人比較反對那種自殘型的辦法。我也有很多朋友壓力之下，要麼去酩酊大醉一場。搞得陪他的朋友和家人雞犬不寧，自己的身體也搞得越來越差。這不是什麼好的解壓方式。
4樓：晴天便好
你好，在我們日常的生活中，現如今面對快節奏的生活，無論男女所承擔的壓力都很大，因此心理壓力比較大的人要找到正確的方法緩解壓力。
心理壓力大如何緩解？
1、運動解壓。
在運動的過程中可以釋放壓力，使一些不滿情緒得到發洩，因此心理壓力比較大的人可以經常做一些自己喜歡的運動，即使是在炎熱的夏季，也可以選擇在溫度不是太高的早晨或者傍晚，也可以選擇在室內進行運動，既可以緩解心理壓力，也可以使身體素質有所增強，降低各種疾病的發生幾率。
2、冥想解壓。
冥想是乙個放鬆心靈的過程，習慣性的冥想對於調節身心有很大的幫助，冥想的時候要集中精神，然後想象自己在乙個特別喜歡的地方，比如大海或者高山之間，在冥想的過程中要學會放鬆自己的大腦，不去想煩心的事情，把自己的思維完全置於想象當中，通過片刻的寧靜，讓壓力得到釋放。
3、睡眠解壓。
如果經常熬夜或者睡眠質量比較差，則會使人第2天的時候困乏沒有精神，在遇到不順利的事情時，則很容易出現心情煩躁的情況，而充足的睡眠，則能夠讓大腦得到充分的休息和休整，因此壓力過大的時候要放下一切，讓自己好好的睡一覺，使全身達到正常的水平。
4、接觸自然。
經常接觸大自然並享受大自然所給予的一切，對於改善情緒有不錯的效果，能夠使神經系統得到安撫，促使壓力得到釋放。因此壓力比較大的人可以增加一些戶外活動，盡量多接觸大自然。比如情緒不好的時候，可以到公園裡走一走，對抑制交感神經活動和血壓平穩有一定的幫助。
5、傾訴解壓。
在壓力比較大的時候，可以找人聊聊天，也可以聽聽**或者做做瑜伽，感覺到委屈或者哀傷的時候，則可以放肆的痛哭一場，痛哭是一種自我保護的措施，能夠使不良的情緒得到發洩，哭出來之後心情也會變得好很多，壓力也會得到充分的釋放。
雖然我們每個人在生活和工作中都難免有壓力產生，但不能夠忽略壓力，如果壓力長期得不到釋放，則會增加各種心理疾病的發生幾率，感到壓力比較大的時候，要選擇一種比較適合自己的解壓方法。去釋放內心的壓力，才能讓我們更好的面對生活。
壓力大的時候，如何解壓
5樓：柒布小果
在快節奏的生活狀態下，壓力的產生是無法避免的，只不過每個人的壓力來自不同的原因和層面，當感覺難以承受的時候自然要及時解壓，此時就需要客觀理性的分析自己的生活狀態，究竟是工作還是其他原因導致了壓力的驟然增加，在明確原因以後便可以針對性的採取一些緩解措施，比如職場競爭所導致的巨大壓力，不妨嘗試換個工作環境，如果沒有合適的機會也可以利用假期出門散散心，回歸大自然的那種心情舒暢的感覺便是理想的解壓措施。
如果壓力來自生活中的點點滴滴，比如家人之間的關係或者房貸車貸造成的經濟緊張，都有可能成為壓力的誘因，其實面對這樣的殘酷現狀往往是難以短時間改善和解決的，因此就需要通過心態的調解起到一定的解壓作用，畢竟重壓之下精神和心態是最容易崩潰的，如果平時不重視壓力的及時緩解，不但在平時的工作和生活中受到影響，甚至有可能導致精神抑鬱的情形出現。
雖然每個人的壓力來自不同的方面，但平時的空閒時間都應該盡量多做一些輕鬆歡快的事情，比如和朋友喝酒聊天或者到ktv高歌一曲，都是比較有效果的解壓方式，但前提是沒有等到壓力爆棚的時候做這些解壓的事情，或者說很大程度上只是起到緩解的作用而不是直接消除壓力，兩者之間還是存在本質差異的。
總而言之，不管究竟是什麼樣的原因導致了壓力的產生，都應該積極主動面對壓力造成的困擾，只有保持陽光的心態才能避免受到壓力的持續傷害，關鍵是平時的工作和生活中要不定期的採取一些緩解措施，盡量不要等到難以承受的程度才去尋求解壓的方式方法。
6樓：仉欣悅笪菱
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺提不起精神，很不開心，不想說話，覺得受了委屈。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正。
確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
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