1樓：賬房先生
恆心是磨練出來的，很多時候是由於天性，但是不排除自己後天的鍛鍊。如果你肯吃苦的話就好了。你可以堅持做你最不喜歡做的事，比如早晨不睡懶覺、每天堅持讀英語、每天堅持跑步鍛鍊。
這些都可以鍛鍊乙個人的意志，要知道，鍛鍊恆心不是一天兩天的事情，要堅持，堅持，再堅持。送你幾句話！
貴有恆何必三更睡、五更醒。
最無益莫過一日曝、十日寒。
如果你覺得自己能行，就一定能行，堅持去做就可以了。只要你做了就有50％的希望，但是如果你不做，則半點希望都沒有。加油吧！！
怎麼鍛鍊自己的恆心
怎麼培養自己的恆心
怎麼樣才能讓自己更有恆心呢？
2樓：匿名使用者
恆心和毅力是一種心智狀態，是可以通過培養訓練出來的。只要肯花時間，肯下功夫，就能夠讓自己做事兒更加有恆心和毅力。
和你的計畫是你堅持下來的動力，如果沒有計畫動力，狼頭西一錘子是做好工作的。設計合理的計畫表，不僅可以理順工作的輕重緩急，提高效率，而且可以在無形中督促自己努力工作，按時或者超額完成計畫。制定可行的工作計畫和執行計畫的時候要注意也許你願意用東西來約束自己，或者希望有充分的靈活性，甚至等自己有了靈感才開始工作，可是萬一你正好沒有靈感，整個禮拜都沒有興趣工作。
這樣下去有可能失去堅持下去的慢性和動力，對自己的創作能力產生懷疑。這個時候你可以按照進度尋尋相進相，嗯，你做的更更多的工作，按照計畫。分類進行下去。
計畫的制定將迫使你自問這個酷的問題，我真的想做這件事嗎？使進行的不太順利，我還是按部就班的做嗎？如果答案是，那麼你是真的想得到成功和你的計畫表，可以幫助你堅持。
既然有計畫就要實現它，當你堅持完成計畫的要求，實現成功的目標後，你會更堅定的做完。現在的事情，這對培養你不言棄不放棄的習慣有很大的幫助。如果你為了完成這個計畫已經付出了很多，那就必須更加要堅持下去，也許最艱難的時刻就是離成功最近的時候。
要有越挫越勇的鏡頭，有的時候失敗會轉眼被我們忘記，有些挫折卻會給我們留下深深的傷痛，但是無論如何，我們都不應該因為挫折而停止前進的步伐，每個人都必須為目標奮鬥，如果你不繼續為下乙個目標奮鬥，你不僅會失去了信心。還會逐漸忘記自己的夢想和理想，如果你不再繼續堅持的話，就會開始懷疑自己能否成功的實現計畫鎖定的目標。有時候你也許會因為目前完不成乙個小的目標而改做其他的城市，這種隨便的改變。
就是一種變相的方式，放棄，千萬不要拿困難做藉口。
如何鍛鍊自己的毅力與恆心？
3樓：驚世煙火
一直告訴自己：人生的道路還長，如果我連這點困難。
都走不過去，那我將來還能幹什麼？？？告訴自己：這世間本就沒有什麼大不了的事情，流著淚也要堅持下去，因為放棄就是乙個失敗的人生。
堅定自己的信念與信心：在我走過的路上沒有完整的凌石，只有碎裂的石塊——
一直對自己說或許再堅持一點就是勝利，或許勝利就因為我放棄而只差這一點點。
我做俯臥撐做到最後的時候，就騙自己的神經：一定要堅持做完這乙個，這就是最後乙個，然後做完了再次對自己這樣說，直到一點力氣都沒有了趴在地上。
如何鍛鍊自己的忍耐力和恆心？
4樓：匿名使用者
現在社會競爭越來越激烈，生存環境越來越艱難，而乙個人是自信對乙個人是很重要的。只有自信了，你才能面對挑戰與競爭，你對生活和工作才能有乙個良好的心態。有些人的性格使自己失去了很多機會，要養成自信的態度，並非嘴上說的那麼容易。
自信不光是一種精神面貌，而且也是乙個人整個人生觀與心理狀態的展現。心態對於乙個人的自信來說是很重要的，乙個人自信必須先從內心中有一種觀念，而且需要你毫不鬆懈地進行自我訓練。
也許你會認為自己性格很懦弱，怎麼也難以成為乙個開朗活潑的人。但是，你不必擔心，只要你調整好自己的心態，就可以改變那樣的性格。
如果你真有那樣的打算，那麼本週就能成為你極美好、有益的一周。不過，你要將下列方法用於優化自己的性格，而且將這種習慣繼續保持下去。
在本星期裡，不管怎樣，你先要背誦30行詩句 要說為什麼背誦詩句，因為詩句容易記住，在背誦詩句時，也可以強化自己性格。
每天要有乙個主題，將注意力集中在這個主題上，時間持續5分鐘 開始你也許會在內心裡以為自己注意力分散，但你要忍耐著將注意力把思想集中在乙個目標上，但如果每天堅持下去，乙個星期之內，你的注意力就會得到明顯改善。
請試著一整天不主動和人講話，只回答別人的提問 如果有人和你說話，請心情愉快的回答他，然後閉上自己的嘴巴。因為沉默能培養你的涵養，培養你的自製能力。
在前一天晚上設計你一天的活動，按30分鐘為一階段寫出第二天的日程表，而且第二天按日程表行動。
靜下心來，回憶你真正覺得愉快的事情 先把快樂的事情逐一寫下來，然後盡可能多的陶醉在那些對往事的回憶之中，真正地體會那些往事的美好。
這樣做，開始你也許會覺得像個孩子似的，但如果堅持下去，不久就會出現乙個新的你。對你來說，對別人來說，你會成為乙個更加意志堅定，胸襟寬廣，充滿人情味的人物。
從現在做起重新定義你自己，每天對自己說：我行的，我可以的。相信過不了了多久，你就會感到你在慢慢變得更加自信，也更加堅韌。
如何鍛鍊恆心
5樓：
其實，我覺得最好的辦法，就是 固執一些。
固執是個貶義詞，我知道。但是固執同時帶來了堅韌、自信、專注和恆心。
如果你是年輕人，善於從極端中學習平衡，那麼，就固執地堅定走一條道路吧。
如果你失去恆心已久，則更應該試著對自己理性思考後產生的想法固執一些。
6樓：505q了
不要焦慮，不要強迫，靜心度過每一天，進步一點點，恆心自然就會樹立。
7樓：無渺
人貴在堅持，貴在恆心。
乙個要成功的人，做什麼也好，首先要有恆心。
恆心那是已經超越了一般人的耐心。
恆心是有乙個理想、乙個理念，有個志願、有個心願在裡邊，所以他才會產生恆心。
你沒有耐心、沒有恆心，什麼事情都做不了的。
水想燒開就必須延續，任何當中的停頓都會讓水重新開始燒。
我今天要做一件事情，我有恆心。」堅持就為恆。
如何讓自己變得有恆心？
8樓：匿名使用者
你可以訓練自己堅忍不拔。
恆心毅力是一種心智狀態，所以是可以培養訓練的。恆心 毅力和所有的心態一樣，奠基於確切目標，其中有：
一、目標堅定。知道自己所求為何物，是第一步，而且也許是培養恆心毅力最重要的一步。強烈的動機可以驅使人超越 諸多困境。
二、渴望。追求強烈渴望的目標，相形之下是比較容易有 恆心毅力，並堅持到底。三、自立自強。
相信自己有能力執行計畫，可以鼓舞乙個人堅持計畫不放棄。(自立自強可以根據自我暗示那一原則培 養出來)。
四、計畫確實。即使是不太紮實的計畫，不夠實際的計畫，都能鼓勵人堅忍不拔。
五、正確的知識。知道自己的明智計畫是有經驗或以觀察為根據，可以鼓勵人堅定不移；不知情而光是猜想，則易摧毀 恆心毅力。
六、合作。和他人和諧互助、彼此了解、聲息相通，容易助長恆心毅力。
七、意志力。集中心思，擬構確切目標，可以帶給人恆心毅力。
八、習慣。恆心毅力是習慣的直接產物。人們會吸引滋長心智的日常經驗，並且化身為其中的一分子。
可以哦那個強迫自己採取行動的方法， 來對抗最大的敵人——恐懼。每個在作戰中積極行動過的人都知道這一點。
如何培養恆心毅力。
培養恆心毅力成為習慣，有四個簡易的步驟。這些步驟個需用到大量的智慧型，也不必用到教育的背景，只要用一點點時間，或下一點點的功夫。必要步驟有：
一、由灼燒的熱切渴望，支援自己實現確切的目標。
二、以連貫行動執行確切的計畫。
三、把持住不為負面喪氣影響牽動的心，包括了親友故舊的負面暗示。
四、和一名以上鼓勵自己執行計畫追隨目標的人建立友好的盟誼關係。
在各行各業中，想要出人頭地，這四個專案都是不可或缺的重大步驟。這套理論的十三條原理法則，用意莫不是在促使人將採用這四大步驟養成習慣。
這些步驟，是控制乙個人經濟命運的步驟。
這些步驟，是引人走向思想獨立自由的步驟。
這些步驟，是引入走向或大或小財富的步驟。
這些步驟，是引入走向權勢名望和舉世認同的步驟。
這些步驟，是保證有利「突破」必然造訪的四大步驟。
這些步驟，是化夢想為有血有肉現實的步驟。
這些步驟，也是引人走向駕馭恐懼，掌控失意挫折，主宰冷漠淡然的步驟。
學會採行這四大步驟的人，都可以得到非同小可的回饋。寫自己人生的路程，讓人生支付你所開出的價碼，這就是乙份人生大禮。
怎樣鍛鍊自己的毅力和恆心？
9樓：塗樹花江戌
逼自己幹不想幹或不敢幹的事，絕對有效。
給自己訂乙個高於現實卻又不過高的目標，自己努力去做，並記下每天的點滴進步；
常常閱看進步的記載，在感到進步很大時自己「慰勞」一下自己，增加愉快的體驗；
毅力的培養。
1在周圍找乙個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；
2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力；
3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪、鍛鍊而來的。
怎樣提高自己的意志力和恆心，如何鍛鍊自己的毅力與恆心？
如何逐步地鍛鍊自己的意志力 如何鍛鍊自己的毅力與恆心？一直告訴自己 人生的道路還長，如果我連這點困難 都走不過去，那我將來還能幹什麼？告訴自己 這世間本就沒有什麼大不了的事情，流著淚也要堅持下去，因為放棄就是乙個失敗的人生 堅定自己的信念與信心 在我走過的路上沒有完整的凌石，只有碎裂的石塊 一直對自...
如何鍛鍊讓自己自信，怎樣鍛鍊自己的自信心呢？
首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念 我行，我能行 別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有乙個腦袋 兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。相信自己行，才會我能行 別人說我行，努力才能行 今天若不行，明天爭取行 能正視不行，也是我能行 不但自己行，幫助他人行 相...
怎樣鍛鍊出拳的力度和速度，怎麼可以鍛鍊自己的出拳速度和力量？
套路個鳥。力度，不只是速度，還有腕力和拳面硬度，如果這裡無力的話，那很容易傷到自己。速度就是傳說中的爆發力，對於俯臥撐，不要慢做，不要少做。一組分成二十個，每個速度必須在一到二秒時間內完成。組樹因人而定，我一般是五組左右。記住，是每天！樓上的說做好手臂向後摺疊，那你就錯了。最好能手兩手與肩能差十分公...
怎樣做才能更好的鍛鍊腹肌呢，怎樣鍛鍊自己的腹部才能更快練出腹肌？
許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4 5組，每組做20 25次，達到完全力竭 如果能做得更多，則說明強度不夠 我比較喜歡較緩慢地做每次動作，並在最大收縮使保持肌肉緊張幾秒鐘。最有效的腹肌練...
怎麼鍛鍊自己的肌肉，怎樣鍛鍊肌肉
一天 胸 平板握推4組 斜板握推4組 繩鎖夾胸4組三頭，仰握臂曲伸4組 胸前下壓4組，俯握臂曲伸4組肩 勁前推舉3組 啞鈴側平舉3組 有氧運動40分鐘跑步最好 第2天 背，引體向上4組 拉不動可以使用助力 勁後下拉4組 坐姿划船4組 硬拉 4組 必須先熱身一組 二頭 站姿直槓彎舉 4組 坐姿啞鈴交替...