1樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
緊張怎麼辦？
3樓：匿名使用者
第一，深呼吸。緊張往往是生理加心理上的，緊張的時候可能手抖，腿抖之類的，那麼就有必要進行呼吸調節，深呼吸在一定程度上可以緩解緊張，放鬆身體。
第二，自我暗示。自己默念不緊張，給自己乙個不緊張的心理暗示，可能就不會那麼緊張了。
第三，心理調整。緊張說到底就是太在乎某一事情的結果，比如說上台講話緊張，大多數時候都是在擔心會不會說錯，別人會不會覺得我講的不好，別人怎麼看我……不要太在意結果，要學會享受過程，說錯也沒關係，別人怎麼想的也不重要，大膽一些！
4樓：遇見最美的風景和人情
只能加強訓練，多在相同的場合發言，多歷練，時間長了，就不會緊張了。
除了個別有演講和演說天賦的人，大多數人都會有在公眾場合發言緊張的情況，遇到這種情況，一是正確認識自己，既要正視弱點，也不要妄自菲薄。二是加強演講和發言的技巧性訓練，包括字音，語言標準和語速等。三是提前做好充分的準備，如果允許準備書面材料，就認真準備，多讀幾遍，如果不允許準備文字材料，就提前準備有可能發言的問題，梳理一下自己的思路。
熟能生巧，胸有成竹。經過充分的準備，會大大降低緊張感。
另外還有乙個笨辦法，就是自己在空無一人的地方多面壁，想象一下自己在多種情況下的發言場景，不斷地重複，長時間重複，也會收到成效。
緊張怎麼辦
5樓：花花小諾
深呼吸幾次，如果不行就再來幾次，會好一些的。別怕，前方又沒有老虎。
緊張怎麼辦
6樓：動足翔
緊張是一種焦慮不安的情緒，不存在克服緊張最有效方法的說法，克服緊張可以通過自我調節等方式改善，必要時也可通過心理**、藥物**等方式幫助克服。
1.自我調節：感覺緊張時可通過轉移注意力，多和朋友溝通傾訴，避免個人獨處，運動鍛鍊等方式放鬆下來。
2.心理**：如支援性心理**、認知行為**等方法可幫助改善緊張。
3.藥物**：緊張可能也是出現焦慮症的表現之一，患者如果長期處於很緊張的狀態，需要高度關注是否患有焦慮症。
如果有焦慮症，可以在醫生指導下服用如勞拉西泮、帕羅西汀等藥物進行**緩解。
患者長期出現緊張情緒且難以自我緩解時，應及時就醫，在專業醫生指導下根據病情程度選擇針對性的**方式。
7樓：木戀曉丶
個人覺得緊張是由於不自信再加上對某件事情很重視，怕失敗引起的。
所以首先你做某事之前可以想想，反正做不成功又沒什麼，我又不少塊肉，就比如說最簡單的面試，大不了面試失敗，失敗了我再去下家。此處不留人，自有留人處，總不會山窮水盡的。
有了這個想法之後你的緊張可能就會少一點。
然後就是放自信點，別人做到的我也可以做到。不要怕失敗，不要太看重結果，自己盡力去做，自己盡力了，結果就是自己不能控制的了。
經常給自己一點壓力區鍛鍊，時間長了就好了。
緊張怎麼辦
8樓：
摘要。1、給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。2、學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。
3、使用一些小方法來緩解緊張，比如想象放鬆訓練法，想象目前正處於特別舒適的環境裡，比如在大海、草原、沙灘上等，讓自己放鬆下來，也可以想象目前已經高考結束，高考以後美好的生活該如何度過，這些想象都可以讓自己變得安靜下來，以上方法可以選擇適合自己的去做。
1、給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。2、學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。3、使用一些小方法來緩解緊張，比如想象放鬆訓練法，想象目前正處於特別舒適的環境裡，比如在大海、草原、沙灘上等，讓自己放鬆下來，也可以想象目前已經高考結束，高考以後美好的生活該如何度過，這些想象都可以讓自己變得安靜下來，以上方法可以選擇適合自己的去做。
親請問您還有什麼需要諮詢的嗎？我一定會給您乙個滿意的的哦最後祝您能夠上自己心儀的院校和專業"/>
你永遠是最棒的
緊張的時候該怎麼辦?
9樓：匿名使用者
乙個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型。
10樓：艾不休
克服緊張，既然對含扒於你是未知的東西，當然是無法知道才會成為未知。所以我談告昌們不能停留在猜測與恐懼友隱中止步不前，應該理性的判斷指揮與決策。
11樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
12樓：匿名使用者
先深呼吸，忘掉讓你緊張的事，想一些讓你放鬆的事，或者喝點水壓壓。
13樓：匿名使用者
講話的時候拿出勇氣來，不要怕被人笑，把他們當成白菜蘿蔔就可以了，就當周圍沒人，只有自己乙個人。
14樓：匿名使用者
一群痞子壞人對肆茄表演者起鬨嘲笑搗亂，表演者特別臉紅尷尬不好意思。痞子壞人是社會帆核不健康的一部分。痞子壞人錯裂轎察誤多。
15樓：本地成員
這種情況應該bai是考前症候群，我du覺得目前可zhi
以巖螞激做的事有：1、調整心dao態，不論版自己考成什麼樣，只權粗襪要發揮出自己的水平就可以，不要抱太大的希望；2、壓力大的時候選擇放空自己，去運動、去唱歌、去做自己喜歡的事情；3、和家長、老師溝物歲通一下，讓他們給你紓解一下。經過調整，如果沒有改善，建議去看醫生。
16樓：掛掛了
唉，我也是。
bai唉，襲殲似乎。
有過不去的坎，又不權會死，一會兒就過去啦。。返做。。。人總是會成長的，等有了足夠的閱漏禪衡歷，自然會成熟起來，顯得更有自信。。。恩，多鍛鍊鍛鍊也是很好的。。。
17樓：匿名使用者
當你面對挑戰的時候，想想那些為你付出的人，抱著一顆感恩的心，為了他們心中的正能量讓你衝破一切。
18樓：匿名使用者
記得小時候別人告訴我派做跡 要是在眾人面前緊張 就想象你站在一片看不到邊胡蔽的海上。
還有要樹立自己的自信心 相信自塵並己是最棒的 只有在心裡上建設 才能真正的不緊張。
19樓：匿名使用者
深呼吸！想些別的事…
緊張怎麼辦？
20樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
緊張怎麼辦
21樓：向天再借一把刀
1.自我暗示：緊張是一種缺乏自信的表現，多給自己一些積極的心理暗示，可以慢慢增強自己的自信心，幫助克服緊張的情緒。
2.轉移注意力：可以將轉移自己的注意力到一些有趣的事情上，想想其他的事情，也可以在一定程度上緩解緊張。
3.深呼吸：深吸一口氣，然後再慢慢地呼出去，這樣重複分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
4.借助心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以借助專業的心理輔導機構運用放鬆**來緩解緊張情緒。
22樓：匿名使用者
緊張這種問題，不管是正常人還是有精神心理方面問題的人，都可能會出現。關鍵在於怎麼樣應對和處理，人有緊張情緒不可怕，當你出現緊張情緒的時候，可以通過多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，培養些興趣愛好等正確的宣洩釋放和轉移。
23樓：匿名使用者
敢於面對自己，接受自己，喜歡上了自己的形象，喜歡上了自己的聲音，喜歡上了當眾講話，發表自己的意見。思維發生了改變。學會了應對各種成為焦點的場合，敢於成為眾人的焦點。
在家，與父母、夫妻，孩子溝通比以前變多了，關係變的融洽了。在單位，我有自己的想法意見，我會主動地提出來，有集體活動，我會主動參加。社群有集體事務，我會主動出來為大家爭取權力。
能和別人主動聊天，酒席上主動敬酒，會議上主動發言。
24樓：我的名字是閃閃
多鍛鍊自己，準備工作做足了，自然會減少緊張的感覺。
緊張怎麼辦
25樓：匿名使用者
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26樓：敖俊喆本濯
考試時適度復的緊張能促進自製。
己的大腦思維，是一件求之不bai得的好事，如果du一點都zhi不緊張，反而會造成dao間斷性的思維短路。但是如果過度緊張，又會讓思維混亂，甚至出現腦子一片空白的情況。這個時候，你需要深呼吸一口氣，然後對自己說：
我是最棒的，我一定可以考好！」這種對自己精神上的鼓勵會減緩緊張情緒，而且可以增強鬥志和自信心。
還有，平時的時候要嚴格要求自己，不讓自己留遺憾。這樣考試你就會問心無愧，以這樣的心態去考試，就不會太緊張了。
27樓：東若谷扶雀
長篇大論我就不說了，我認為最有用的就是，平時應該稍微有意識的專鍛鍊一下自己屬這方面的素質！
還有就是你緊張說明你對面試的東西不是很有把握，所以你要很熟悉你所面試的東西，面試時才會有的放失！
還有不要將這些看得太重，人生有好多東西都不是我們所能擁有的，失去了又怎樣呢？何況還沒有得到的呢？
失去這一次，還有下一次啊！
相信自己，祝你好運氣！！！
28樓：喻良駿闞樹
深呼bai吸法：考前找乙個比較du安靜的地方zhi，站立，眼微。
dao閉，全身放鬆，深呼內吸，同時默念「容1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
緊張的話該怎麼辦，緊張的時候該怎麼辦
如何有效消除緊張？當今世界是乙個競爭激烈 快節奏 高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的 適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期 反覆地處於超生理強度的緊...
肌肉緊張怎麼辦，肌肉緊張怎麼辦啊？
健身前放鬆肌肉及關節，健身後也少不了，往往都忽視了，按照前放鬆，中間練，後放鬆，一段時間就會好的，推薦 健身運動後的放鬆又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計畫的進行是有力的保證。而大眾的群體休閒運動後的放鬆，重視的人卻很少。運動後認真放鬆，能...
考試緊張怎麼辦，考試很緊張怎麼辦
有乙個不是辦法的辦法 在考試前若是遇見老師，就大聲向老師問好，老師自然就會說 你好 你想啊，連老師都說你很好了，你自己還覺得不好嗎？其實最重要的是平時的努力學習，和考前一定的複習。自己如果學得很好，還何必緊張呢？平時堅實的學習是自信的基礎。深呼吸，再想想開心的事情。考試很緊張怎麼辦?科目二考試緊張怎...
不自信，容易緊張怎麼辦，緊張不自信怎麼辦
希望你能相信自己一定能將動作做好。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。乙個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助...
總是精神緊張怎麼辦，精神總是緊張怎麼辦
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人 別緊張！有什麼大不了的！而當事人自己也通常會這欄告誡自己 別緊張！有什麼了不起的！然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句...