1樓：小髗
其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！
記得啊。
2樓：修成道路水平間
我給你的意見，你看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧。
當自己很壓抑的時候怎麼辦？
3樓：黎花學姐
1.當你的心情很低落，或者是很難過的時候，可以聽一些幽默相聲，這樣可以緩解你的悲傷，壓力。
2.聽歌，有時候聽著歌曲，可以讓自己的情緒得到很好的宣洩，在情緒低落的時候，可以在舒緩，輕快的**中放鬆自己的心情。
3.睡一會兒覺，當情緒低落的時候，什麼都不要想，暫時休息下來，讓自己好好的放乙個假，讓自己早點入睡，這樣所有的負面情緒都會被遺忘，而在睡眠的時候，也會讓自己的精神得到極大的放鬆。
4.向知音傾訴，如果有什麼不高興的，可以和閨蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也會好很多。
5.放聲大喊，這個比較丟人，最好找個人跡罕至的地方，在開闊的地方放聲吶喊，將所有的不快都發洩出來。
6.哭一場，要不咱們就痛痛快快地哭一場，讓負面的情緒和淚水一同發洩出來，情緒自然會好很多。
4樓：北極雪
有壓力可以通過運動、規律作息、心理諮詢的方式緩解。
1.運動。運動能夠促進大腦生成內啡肽、多巴胺成分，能夠在一定程度上緩解壓力、抑鬱、焦慮等問題。
2.規律作息。
部分人的壓力**於生活，因睡眠不足、生活混亂、工作時間不合理所致。日常中盡可能養成早睡早起、清淡飲食、避免熬夜的習慣，合理規劃一天的工作時間，提高工作和學習效率。
3.心理諮詢。
壓力過大，無法自我調節者，建議進行心理諮詢，就診綜合醫院的心理科，尋求專業心理醫生的幫助，通過合適的溝通諮詢方式，緩解心理壓力。
5樓：在不住
當自己很壓抑的時候，一定要弄清楚具體的原因。有可能是你有抑鬱的情緒，抑鬱的情緒是正常人都會有的一種負性情緒，往往出現在人們經歷不好事情的時候，除了心情特別壓抑還有可能會有悶悶不樂、高興不起來、痛苦、委屈等感受。所以你要明白自己的狀態！
一般情況下人們都有自我調節的能力，可以比較快的恢復，可以採用參加文娛活動比如唱歌、跳舞。也可以參加體育鍛煉比如慢跑、瑜伽、靜氣功等，會有一定的效果。
同時也可以轉移注意力，比如去旅遊放鬆心情，和朋友去野炊釣魚也不錯，當然了，也可以去參加社交活動。
如果這些辦法都沒有明顯的效果，而且壓鬱的情緒超過了一兩個月，那麼就需要到正規醫院的精神科或者心理科去進行診斷和**了。
人會有壓抑的時候。一方面可能是由於軀體疾病引起，比如內分泌的疾病還有心腦血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑鬱症，需要正規的**比如藥物**或者心理**等。
6樓：如示億
你可以帶上耳機到外面去感受一下城市的風，什麼也別想，乙個人散步，會緩解很多。
我很壓抑，不知道該怎麼辦了？
7樓：小新科普生活
生活無趣很壓抑可以用過以下方法調節：
1、找朋友傾訴
可以找自己好朋友或者父母之類，把自己目前所遇到的困難和煩心的事情給他們傾訴一下，這樣就不會壓在心裡那麼痛苦了，說出來之後，會明顯感覺心裡舒服多了，壓抑感會有所緩解；
2、聽**放鬆
當遇到不開心的事情的時候可以聽聽**，把開心的旋律帶到自己的身旁，這樣心情會好一些。
3、學會自我調節
不要給自己太大壓力，有些人長時間地給自己施壓，很容易身體承受不住，而突然崩潰掉，長期壓抑的情況下，很容易精疲力竭，喪失對生活的動力。
避免產生壓力的方式
壓力會影響的身心健康。研究表明，更容易出現壓力，焦慮和抑鬱的人更容易出現頭痛。當壓力水平超過自己的應對能力時，應通過減少壓力源或提高反應能力或同時恢復平衡。
當感覺某件事情或某些情況會對你有壓力。要避免不要過多參與，遠離它，並學會說不。不要躲避，要改變。
如果這個事情你必須去面對，請不要迴避，仔細分析問題找出解決的辦法。記住，愁、生氣解決不了任何問題。
假如上司或者同事、朋友做了一件讓自己不愉快的事情甚至讓自己氣憤的事情，請不要因為生氣而浪費精力，而要學會原諒。
感覺自己很壓抑怎麼辦
感覺自己很壓抑怎麼辦
8樓：暢獻玉
敢接自己有壓力，不要對自己那麼有壓力，每天晚上起來鍛鍊身體要每天開心才是，要對自己好點才是。
9樓：網友
不論遇到什麼事情，還是有多大困難，要永敢地去面對，認真地去解決。決不能有太大地壓力，心胸要寬廣，要蔽亮，前途一片光明。
10樓：情感導師_小楊
您是因為什麼事情讓自己壓抑呢！
提問。我的生活況且。
提問。我是內向的人，所以從小被人欺負，爸爸媽媽總吵架，長大了我以為會好，可是我成績一落千丈，談物件遇渣男，後來又意外與多人發生性關係，甚至被關起來了7天，每天都……我好討厭現在的自己，我……
您這樣的情況是缺少關愛跟自信，遇事別逃避，親，要時刻相信自己是最棒的，你可以的，多跟正能量的朋友在一起，可以提高您的自信，對於您碰到不幸之人，下次交物件就得慎重，了解清楚再考慮在不在一起。
提問。我想自殺。
親，您千萬別這麼做，您還小，有很多路要走，生命只有一次，爸媽給的，你這麼做會很傷心的你的親戚朋友們，有什麼困難是可以解決的，度過這個艱難會越來越好，不要拿自己生命開玩笑。親。
提問。可他們並不關心我。
或許您是感受不到呢！她們關心你的時候你也不知道呀！但是我相信你爸媽肯定是最愛你的，你是你媽媽身上懷胎十月掉下來的肉，最疼愛您的是你的媽媽。
提問。老師，為什麼男生的控制欲那麼強，我跟別人說句話他都要關我可他更像是在折磨我，他似乎很喜歡折磨我的過程想離開，可我喜歡他，我分不清我恨還是愛他，我認為自己好像是喜歡上他畸形的愛。
遇見不開心的事跟人別去想太多，去努力賺錢，去吃自己喜歡的東西。有很多方式的，千萬別拿生命開玩笑，千金難買。提問。
您可能現在還處在矛盾上，跟他，但是不要盲目的去愛乙個人，付出得越多，傷得就越深，愛自己一定要愛自己。
感覺自己很壓抑應該怎麼辦
11樓：欞
有些人他由於生活或者其他的一些遭遇，感覺自己的精神整個很崩潰很壓抑，那麼這個時候應該怎麼辦呢？以下是為大家整理感覺自己很壓抑的相關內容，文章希望大家喜歡！ 1、如果心裡面覺得很壓抑和抑鬱的話，那麼一定要找乙個宣洩口，這樣的話才能有可能把這種不好的情緒給抒發出去。
2、另外也有很多人喜歡用唱歌的方式來宣洩自己的情緒，這個時候可以找一些朋友或者自己去ktv，或者說在家裡面唱唱歌，這樣的話心情會輕鬆很多。 3、當然我們也可以尋找一些好朋友，一起聊聊天溝，溝通這樣的話，大家在言語的這種安慰當中也能夠得到心靈的安慰。 4、或者說我們可以做一次長途或者說短途的旅行，因為旅行能夠帶給你不一樣的心情，能夠讓你的心情放飛自我。
5、還有的人可以多做一些運動，像跑步，游泳，還有一些其他的無氧運動，都可以讓我們的'整個心理健康變得更加健康一些，因為運動的時候人會不自覺的，有這種心理**的可能。 6、同時的話有可能我們最好不要乙個人呆在乙個地方，因為乙個人越呆越孤單，心情反而會變得更糟，所以說多到人多的地方多進行溝通。
怎樣才會讓自己感覺不到那麼的壓抑呢？
12樓：硝煙
出門旅遊散散心吧。
感覺壓抑不過來怎麼辦？
13樓：完鑫
好煩躁壓抑時可以通過聽**、適當運動、心理**或遵醫囑使用藥物如勞拉西泮等方式來緩解。
1.聽**：當出現煩躁症狀時，可以適當聆聽輕**，改善情緒狀態，緩解壓抑情緒。隨著**的律動調節呼吸，並進行自我疏導，放鬆身心。
2.適當運動：當出現煩躁症狀後，可以將思想放空，適當進行慢跑、快走、打籃球等有氧運動，宣洩情緒，緩解焦慮症狀。
3.心理**：當煩躁壓抑症狀較為頻繁時，需要及時諮詢心理醫生，對心態進行調整。可通過沙盤**、支援性心理**、認知行為**等方式，緩解情緒。
4.藥物**：煩躁壓抑已經影響工作或學習時，可以通過勞拉西泮、奧沙西泮等藥物來抗焦慮、鎮靜，藥物應在醫師開具處方下使用。
若煩躁壓抑症狀不見緩解，或伴有興奮、容易衝動等症狀，需警惕躁狂症，應及時前往醫院就診，明確原因後給予針對性**。
14樓：帳號已登出
可以去做一些讓自己轉移注意力的事情，放鬆壓力。
15樓：匿名使用者
就去走走轉轉，說不定心情會好一些。
感覺特別壓抑，感覺特別壓抑
你這是不自信的感覺，會這樣呢？能發表那麼長一篇文章你還說自己傻？文化水平也不算差啊！你只是沒有自信心而已！連小孩都能壓你，證明你比較內向！我建議 第一 多做運動！多鍛鍊，做些俯臥撐這類的，可以加強自信心！修身養性！第二 多看些娛樂 綜藝節目 加強對語言 溝通的對應與方法！不要總看些愛情劇 懸疑片！第...
心裡好壓抑 感覺好累啊，心裡感覺很累很壓抑
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
心情很壓抑，很悶，心情壓抑胸口悶感覺總想嘆氣
你不是最近受過什麼打擊了吧？人各個方面都是看似不相干，而事實上有著千絲萬縷的聯絡的。如果你過度焦慮，煩悶，那麼身體各方面都呈現出或輕或重 不同程度的不適，而且還會危及到自己的身體健康，嚴重的會危及生命 人常說的一夜白頭就是過度焦慮的結果 你應該靜下心來分析，你是因為什麼原因導致胸悶 是心情不好所致還...
感覺心情壓抑應該怎麼辦，心情壓抑的時候該怎麼辦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情壓抑，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒...
覺得內心很壓抑怎麼辦，感覺內心很壓抑怎麼辦？
每個人 都會經歷 壓抑期 這段時間 是非常煎熬的 你給自己舒服太多，跟身邊的好友閨蜜 說說 你的心事 不要乙個人 憋著 或者 嘗試 去清靜的地方閉目養神 想哭就哭吧，不要太壓抑自己，但哭完之後要擦乾眼淚，人生有很多坎要過，不要讓困難打倒，學會戰勝困難吧 額,我能理解你的這種心情,因為我也一直這樣壓抑...