1樓：河山如畫
應對易緊張的建議：
樹立正確的理想、信念，適當讀一些勵志、心理、歷史、文學類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張，適度緊張也有它的益處，等等），並多向歷史人物、成功人物學習。
不斷開闊心胸、視野，以長遠、發展、變化的眼光看問題，知道人都是要慢慢進步、提高的。所以，不要過度計較於暫時的失利或次要的細節，而要積極地實踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經歷多了（比如十次八次）之後，情況便會好很多。
在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來往、交談。問題嚴重的話，還可以看看心理醫生，諮詢、調理一下。
平時注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動。把身體素質搞好，心理素質也會提高的。特別是多進行一些雙人、多人類的運動專案，則更會有所收益的。
感到緊張的時候，要多給自己積極、豁達、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調節之法。比如：深呼吸，搓搓手，握握拳，點點腳尖，四肢伸展活動一下，熱熱身，喝點溫熱水，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手裡或拿或握一件東西。等等。
2樓：虢靖
你對，周圍的人太過敏感了，你怎麼知道別人在看你？不要把自己的想法強加到別人身上，坐車的人自己都是較忙的，哪有時間來特別關注你。
就算別人在看你，你也可以看他呀！有什麼害怕的，這麼多人在，還能把你吃了不成。所以放心吧，別人看一眼你，或許是因為你就在眼前。
別人沒其它什麼意思，你不要想太多了，太緊張與你的心理素質有一定關係，如果你的情況到了自己不能控制的情況，最好找你信任的，覺得比較有經驗的人傾訴一下。
3樓：匿名使用者
緊張的時候你可以做一下深呼吸。
最緊急的時候嘗試深呼吸！深深憋一口氣，感覺那股氣流流遍全身，再呼氣。然後告訴自己，這些沒什麼的，好多人都經歷過，都過去了，都成功了，我為什麼不行呢？
這可是我見陌生人之前常用的**。
現實表明深呼吸確實有好處，呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
4樓：謝澳迎
我以前也是這樣，我這樣想：自己是云云眾生中很平常的一員，每個人都在忙自己的事情，誰有空關住你呢，自己是否有點自作多情了。
5樓：莫殤弋
不是，你只是要學會大氣！
6樓：匿名使用者
可能和小時候的成長環境有關，你過於靦腆了，多參加些社交活動，努力微笑，你會克服的。
7樓：匿名使用者
這個情況不排除心理問題。注意全面的檢查看。然後在進行必要調理。
8樓：匿名使用者
告訴大家這就是我 世界上獨一無二的我。
9樓：匿名使用者
多和人交流就會好點的，要自信點。
平常有點小事就緊張是不是有心理疾病啊
10樓：網友
就是遇到的大事少，心理素質不好，結婚以後可能好很多。
11樓：南宮肥羊
鍛鍊少了，多找點事處理，有方法有經驗就能游刃有餘啦。
自己總是很容易緊張，感覺自己有心理問題怎麼辦？
12樓：紫雲香
我也是，從工作開始有三四年的時候，我都特別緊張，即使做錯了事，工作做不好，領導也沒有說過一句重話，只有肯定，明知道領導對自己是很肯定的，沒有任何不滿意，而且總是很客氣，很有風度，可是就是緊張，總怕出錯，後來那批領導退休了，換了一批新領導，新換的領導一點也不親民，我不喜歡，工作沒有動力，一心想換工作。情緒也平穩了，上班遲到也不再覺得不好意思了，工作也沒以前認真了，後來想想，是因為領導對我太好，我太在乎他們對我的肯定了，所以明知道領導肯定你，還是很緊張，不管多努力，還是覺得自己做的不夠好，但我現在厭惡了這份工作，所以不但不緊張，還不像以前那麼努力了。你之所以緊張，因為你太想得到他們的肯定了，所以才弄得自己很緊張！
平常心一些，一切都會好的。
13樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決。
14樓：薯片
選擇心潮心靈花園心理諮詢中心 位址 上海市徐匯區零陵路631號愛樂大廈1樓b座。
15樓：匿名使用者
這是你的心裡在作怪，老是怕自己說不好和作不好，其實無論是說話或做什麼事情都不要太在乎自己，按照自己的想法去說去做，心情就不會緊張。
16樓：匿名使用者
你和我挺相似的，我也在尋找原因和解決方法。目前有點眉目，需要知道你的一些情況才能給你建議。你朋友多嗎？交際圈怎樣？宅嗎？自信程度是怎樣的？
17樓：匿名使用者
克服緊張情緒。心放坦然點。別給自己太大壓力。
18樓：匿名使用者
可以找專業的心理諮詢機構去尋求幫助，我之前有個朋友也是有一些心理問題就在青海緣傑心理諮詢公司進行過心理諮詢反饋特別好，那裡的老師還是很專業的，因為只有專業的心理諮詢師才能發現你真正的問題所在，而且效果也會特別好。
總是很容易緊張，算不算是一種心理病
19樓：龔玉英依俏
緊張是由多種因素引起的，主要是心理素質和外界環境。如果緊張時伴隨著其他生理上的變化，建議看醫生。如沒有，應是心理疾病，可自己調節。
站在當事人的角度，你的性格較內向。平常多培養一些興趣，增加自信！
20樓：紫海蛇
凡事大度一點，樂觀一點，別給自己太大負擔，好好調理一下，多出去走走，享受一下大自然的新鮮空氣。
21樓：匿名使用者
緊張每個人都會有的，算不上心理病的。只要找到自己為什麼緊張就好了，有時候緊張或許是一種動力。
22樓：匿名使用者
你好，緊張是大多數人在生活中都會產生的一種情緒，不能說容易緊張就有心理疾病。不過如果總是容易緊張的話，要適時地調整好自己的情緒，不能總讓這種負面情緒佔主導，要有積極的正能量。緩解緊張可以自我調節，比如說轉移注意力，運動或者聽**之類的，也可以與好友傾訴。
如果自己不能及時緩解，長期處於緊狀態的話，還是建議到相關心理諮詢機構進行諮詢，不要擔心，不是去諮詢心理諮詢師就是有心理疾病的，只是他們更能身臨其境地感受你的感受，能夠及時找到幫你緩解緊張的辦法。最後，祝你在以後的生活中更加輕鬆愉悅！
23樓：匿名使用者
估計是缺乏營養。缺少戶外運動~~~
24樓：鬼鬼鬼鬼話連篇
是人都會緊張，但是得看你因為什麼緊張。
25樓：匿名使用者
不算，正常的心理，自己慢慢調整就好了，放輕鬆。
我是不是有心理疾病 ？！易緊張！
26樓：匿名使用者
你這是強迫思維，就是你主觀上並不願意想，可是克制不住，你願是強迫自己不要想，越會想的厲害。建議你順其自然，為所當為。該幹什麼幹什麼，不要老把注意力集中在那些沒在意義的事上，你的胡思亂想並不能解決問題，反而會起反作用。
打個比方，你的身上有一塊傷疤，你越是在乎它有沒有好，然後不停地摸，不停地摳，它就越不容易痊癒，相反你不在乎它，它就會好的很快。
27樓：哦是希瑞
有一些強迫的症狀，但是先別急著對號入座。
強迫症狀是每個人都會有的，只是多與少的問題只要沒有對你的生活造成太大的困擾，就別太在意心理學裡面有一種神經互動作用，就比如你晚上睡覺，很想讓自己睡，就不斷的提醒自己要睡要睡但是結果也許恰恰相反，就是因為你自己讓自己的神經活躍了起來順其自然的面對吧沒什麼問題的。
祝你健康！
我特別容易緊張，有心理病怎麼**
28樓：奇才心理**
特別容易緊張並不一定是有心理病！
幾乎所有人在特定的場景下都會出現緊張，比如說，在公眾前演講，比如說見到比較怕的領導，看見自己喜歡的美女等等。
緊張本身沒有問題。
特別容易緊張是不是該看心理醫生
29樓：布括
先調節一下你的心情，我覺得是你自己過分的去把自己弄的很經常。
如果你在課堂上讀書很緊張，那我建議你私底下先複習一下，自己讀一下。
先保證下次讀不會讀錯，然後放慢速度，慢慢來，等你覺得讀的流暢了，就加快速度，這多練幾次，你就不會抖個不停了。
其實有可能是工作給了你過多的壓力。
說實在的，我在生人面前根本不敢開口，上台演講課文時，也有因為緊張一句話也說不出來，都差點要哭了。
這個問題是你在人際交流方面不行，你要多嘗試與人交流。
說話把握技巧，說到點子上，不要說不該說的話。
等你這方面不是很嚴重後，你的膽子就會大一點。
凡事都要嘗試，不去試你就永遠困在原地了，所以嘗試那麼一次兩次，要是沒有效果，那也心甘情願了，你這樣懦弱的躲著，是沒有任何效果的。
至於給領導敬酒這方面，我沒有經驗，你可以使用換人思考法，你把他想象成任何你熟悉的人，這樣你就不會膽怯了。
30樓：兵封千里
看了你的陳述，談談我的看法吧，希望對你有所幫助和啟發。我個人認為，你的情況並不嚴重，主要是由於你自我定位和信心不足引起的。個人一般不會一上來就評價他人是患了這樣那樣的心理疾病，真正需要診斷病情，需要進行各項心理測試的，即使測試了也不一定說你患有什麼病，乙個個病，讓本來就有點敏感心理的人更是無形中加重他們疾病心理。
你不敢向領導敬酒，大部分原因是對地位天然畏怯。在我們中國，雖然平等觀念從小就教育，但現實卻等級、地位意識越來突出。很多人對領導都有畏懼心理，讓人往往把這心理帶到日常生活中，以致人們分不清場合。
畏懼心理在工作場合最能體驗，但換了另乙個場合，人的心理就不容易轉換過來。其實領導也是正常人，御人必須讓人敬畏，才可以工作，他們其實在其他場合，很想受到其他人正常對待。
所以，我說你自我定位不明確。向領導敬酒，那是宴會場合，不算工作，如果你擺正心理定位，以乙個晚輩向長輩敬酒，祝願他身體健康，事事順意，這不是很正常嗎？難道祝福的話他都不願聽？
以後一定要注意，這是什麼場合，你的心理地位在**？如果人人都按順序去敬酒了，輪到你，你不去，那就很突出，讓人覺得你不合環境，破壞氣氛。
我想你高中的挫折對你的打擊一定很大，特別是對你自信心的打擊。可能有人把你貶得一文不值的經歷，也讓你否定自我。從而造成你自信心缺乏，不敢表現自我。
你問過你自己：你怕什麼？你給你自己做過自我心理剖析嗎？
你肯定沒有系統對自我進行分析。我希望你有時間對自我分析下，心理問題很多靠自己。別人只是給你意見和方向，心理醫生也一樣，只不過他們的手段和方法更具體和多樣化，其實大的方向跟我們差不多。
綜上所述：你應該對自我進行心理剖析。你想你問以下問題：
你的優缺點各是什麼？你自信嗎？不自信缺什麼條件？
通過向自己提問，一步步深入了解自己。這是你能做的，也是心理調節的方式。
看心理醫生肯定有作用，但最終效果靠你個人努力。
這方面的鍛鍊方法，在網上很多，你抽點時間就能找到相關案例和意見，關鍵在於你去不去做。
盼早日完善自我！
31樓：匿名使用者
看心理醫生也不是乙個不好的方式，但你首先要抱乙個心態：聊天的心態而不是病人的心態，否則的話，你會越來越嚴重的！
這是乙個自信心的問題，說明你對自己沒有自信，在做每一件事的時候你可能會想我能不能行，我做不做的到！
還有乙個說法叫自我設限！所以你如果想要突破的話，就要先從培養自我的信心開心！
這裡給你兩個小方法：
1、走在大馬路上，大聲的唱歌，什麼時候你能唱好一首歌了，你再換一首！相信不久你會有所進步！
2、開心的面對自己，平時多看一下交際類的書籍或電影，看別人怎麼說話，平時自我鍛鍊！
3、給自己乙個大鏡子，看看你說話的樣子，大膽的對自己說我可以做到，大不了明天再來！
人要的是改變，就怕你是有心無力~堅持的去做吧！
我是不是有心理疾病啊，我是不是有心理疾病？
又是愛情.不懂的人會頭疼死來.昨天,我正好把這個愛情定義想明白了.首先,你要知道人類有哪一些情感高階心理活動?這樣你就會對自己當前發生的心理活動處理得心應手了 也是就理性去處理當前面對於自己的事件事物 進入正題.你說有乙個很好的男友,你不想失去他.你現在有這樣的心理活動.然後就是我們怎麼看清這樣乙個...
請問我是不是有心理疾病，我是不是有心理疾病？
我認為，你沒有心理疾病，但是你是個過分追求和要求完美的人。由於要求完美，你會對自己很苛刻。其實駕照沒有一次過，可以給你熟悉練習的新機會，所以既不用緊張也不用擔心。再練一次就會表現很好的。要經常鼓勵和肯定自己並原諒自己，這樣用寬容和慈善的心去理解別人和看待事物，你會很愉快的，也會是可愛的。還有個建議，...
我是不是有心理疾病了，我是不是有心理疾病？
看了你的描述，也看了下面你回答中的描述，我個人理解，你需要到專業的心理諮詢機構去看一下，而且，你也需要去大型醫院去看一下你的病情，你手指抖動，有可能是車禍後遺症，比如神經系統方面的，當然，也有可能是心理產生了嚴重的陰影。你的情況絕對不是那個說的 亞健康 首先，亞健康 這個詞就沒有通過正規醫療學術的認...
我是不是有心理疾病？我是不是有心理疾病了？
我覺得這是輕度的焦慮。不過不是很要緊。是可以通過自身的努力擺正心態的。你的焦慮表現在對男友的不信任。其實這是很多情侶都會有的表現。但是你有沒有想過，你在這麼想的同時，你的男友會不會也這麼想？很有可能的。但是這樣的話，你肯定會堅決地說 我沒有背叛他！並且覺得被人懷疑是很不好的事情。明明沒有做，卻要被懷...
人特別容易激動，情緒波動大，是不是有心理疾病
青春期 更年期的人，可能情緒波動會大一些。煩躁 易激 情緒不穩定的話，我有建議如下 一，實際解決問題。找出，並消除引發煩惱 情緒的問題 原因，並總結 積累經驗 教訓，提高素質 能力。也可向人求助，協同處理問題。二，科學思考問題。以長遠 發展 變化的眼光看問題 一切煩惱都會過去的 要全面 系統 聯絡地...