1樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
2樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
心理壓力大怎麼辦？
3樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
4樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
5樓：匿名使用者
去做一些自己喜歡的事情，放鬆一下 或者出去散散心 唱唱歌啥的
心理壓力大怎麼辦?
6樓：匿名使用者
緩解壓力的方法一
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：
一、善於整體規劃
「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有乙個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。
完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
7樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
8樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
心理壓力大怎麼辦？
9樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
10樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
11樓：手機使用者
應對策略之一：自我測試
以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特徵或者是你的常用辦法，請注上標記。
1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、我尋找朋友進行交流並獲得他們的支援。
3、我比平時吃更多的東西。
4、我進行某種形式的體育鍛煉。
5、我發怒，並將周圍的煩惱統統趕走。
6、我花些時間來放鬆，喘口氣，做伸展運動。
7、我抽支香菸，喝那些含有咖啡因的飲料。
8、我面對壓力的根源，做工作改變它。
9、我收回自己的感情，遠離人群只做自己的事情。
10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。
11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。
12、我花一些時間離開自己的工作環境。
13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。
14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。
15、我比平時喝更多的酒。
16、我沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放鬆並感覺良好。
17、我吃藥來使自己放鬆或者改善睡眠。18、我讓自己保持健康的飲食。
19、我只是忽視問題，並且希望很快地過去。
20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。
21、我對存在的問題擔心，害怕去做任何觸及到它的事情。
22、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。
以上的各項條目中，序號為偶數的條目是一些更具有建設性的策略，而標有奇數號的條目趨向於不大好的應對壓力的策略。如果你選擇的是奇數序號的條目，那麼你就應該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著採用過去沒有採用過的偶數序號策略的方法。
應對策略之二：改變生活方式
1、確定乙個「放鬆時段」融入到日常生活裡。試著養成放鬆的習慣。
2、盡可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結合。
5、堅持在家裡和工作中應有的權利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學會記住自己的成績和進步，並會表揚自己。
應對策略之三：學會說「不」
當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說「不」。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。
應對策略之四：說出你的想法
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣洩時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，不能表達自己的意見會導致「消極—挑釁」的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統造成傷害。
應對策略之五：建設性的批評
說出你的感受，解釋為什麼別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多麼希望他們能夠改變。
應對策略之六：處理衝突
一、避免爭執。
每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上產生衝突的情況。爭執會造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據理力爭會緩解這種壓力。
二、處理衝突。
要謹慎地選擇你的語言，要誠實、自信、得體。
三、保持中性。
處理衝突的乙個技巧叫「保持中性」，它是把話中的「刺」剔掉，重新組織起話的內容。舉個例子，如果有人說「我無法和老闆相處」，你回答，「你想討論改善你和老闆的關係。」
應對策略之七：自我激勵
承認你能從錯誤中吸取教訓，下一次更正。告訴你自己：「我已經做得最好，對我來說已經足夠好了。
」「金無足赤，人無完人。」「即使我不時地失敗，人們仍會喜歡我。」「犯錯誤並不意味著做人的失敗。
」應對策略之八：學做三件事
1、學會關門。
即學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每乙個今天，每乙個今天過得好，就是一輩子過得好。
2、學會計算。
即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。
3、學會放棄。
特別推薦漢語中乙個非常好的詞，這就是「捨得」。記住，是「舍」在先，「得」在後。世界上的事情總是有「舍」才有「得」，或者說是「舍」了一定會「得」，而「一點都不肯舍」或「樣樣都想得到」必將事與願違或一事無成。
應對策略之九：學說三句話
1、「算了！」即指對於乙個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。
2、「不要緊！」
即不管發生什麼事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：「不要緊」！記住，積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。
3.「會過去的！」
不管雨下得多麼大，連續下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。
應對策略之十：學會「三樂」「三不要」
「三樂」即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處於逆境中時則要學會自得其樂。
「三不要」：
一、不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
現實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。
懂了這個道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當一回事。
二、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。
當自己受到冤枉或不公正待遇後，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當你傷害別人時，自己會再次受到傷害。
三、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。
何謂好人？我們認為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。
所以，好人做錯了事，一點都不要緊，犯了再大的錯誤也不要緊，只要認真地找出原因，認真地吸取教訓，改了就好。
12樓：
找心理醫生
要不就去旅遊很管用呀。
13樓：
如果是工作，而且長期嘗試各種方法都不成功，那就換工作
14樓：小草的宿願
因為人在正常狀態是不會這樣的.所以你肯定是有讓你煩惱、產生壓力的原因。
弄清煩惱的原因.再去分析、分解這些原因.
不知道你的具體原因只能籠統告訴你自我暗示的幾個想法：我能夠做到的我就去做，做不到就是煩又有什麼用處呢？這樣煩惱於事情有幫助嗎？
不去想了弄得人心煩！想破頭也沒有用、一切還靠順其自然等等......想必壓力就會減輕不少。
15樓：鄲良定麗雅
找個心理醫生給你看一下和你談談應該會好一些吧
16樓：修洋章春曉
要合理宣洩，放鬆自己！找人聊聊天！
17樓：羿實光辛
當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放鬆後，你的心理壓力也會跟著一起放鬆。
18樓：箕廣折含玉
找個時間出去玩玩，讓自己放鬆啊，好好釋放一下，讓自己解壓啊
19樓：魔都沒有肉夾饃
壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱
我之前試過，把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們，還給了我很多意見，真的很不錯
很多時候自己是看不到問題的
心理壓力大怎麼辦？？
20樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
21樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
22樓：
保持乙個樂觀輕鬆的心態 知足常樂
祝你好心情！
23樓：
找乙個有太陽的下午不要上班,坐陽台上曬曬太陽放些輕**.但如果是因為心裡有些事的話最好去解決它,要不然肯定會不安的,同時也要換乙個角度,天塌下來還有個高的頂著呢,我們是不是把事情想的太複雜了,太嚴重了?祝你開心!
24樓：我我我他她
還是去看看心理醫生吧
25樓：折亙廣靜安
哎。。。。。。。。。兄弟。。。。。。哥們兒支援你。。
心理壓力大，怎麼辦？
26樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
27樓：匿名使用者
現在學不學不是關鍵，是要調整心理。
28樓：匿名使用者
調整心態
每個人都會有你這種情況的
就是表現的明顯程度不一樣而已
關鍵是心態
調整好了 就沒什麼問題
什麼事情可已讓你靜下心來
聽聽**怎麼樣 我最好的調解方法就是聽**心情不好 必須找個發洩的方式
發洩之後就好了
你可以試試啊祝好運
29樓：鹿紅
越是這個時候越是關鍵時期，甚至你的乙個小問題的解決，直接關係人生。調整心態，是比較重要，但是我個人認為你應該適當的加大身體的工作量，自己感覺負荷重，找一些所謂的解壓辦法在一定程度上是逃避問題，真的迎著困難而上，身心投入達到百分之七十，你就會不那麼難受。。在這個時候，做好第二輪的複習，做好筆記，為第三輪的重點反饋打好基礎。。
其實第二輪複習最重要的有兩方面： 一，第一輪複習結束，估計很多細節多忘得差不多，第二輪就是花最少的時間學習最多的東西；二，做好筆記，為第三輪強化作基礎。學不下去得時候往往不是很多東西都掌握的時候，如果不是私人生活的事情，那麼就是基礎很不紮實的時候，因為如果你學習得很紮實，就會覺得很多問題要去解決，甚至你都感覺不到太多所謂的鬧心，這個時候，趕緊收心，投入知識點的彌補上面
心理壓力大，想死怎麼辦，心理壓力大到想死怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 迎難而上，你會變成乙個真正的強者。這社會本身就是乙個強者生存的社會，寧可活得讓人嫉妒也不能活得讓人可憐。怎麼了，遇到什麼事情了，想開一點！回答壓力大想死說明你有抑鬱傾向，生活在社會上，每個人都會有壓力，面對各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難...
孩子心理壓力大，怎麼辦，孩子心理壓力大時，父母該怎麼做？
孩子壓力大怎麼緩解？家長的焦慮也是影響孩子的主要因素，家長對高考的態度和期望也是孩子壓力的 怕失去，人就會緊張，如果能看得透高考並非一生的唯一環節，人生的路會有很多選擇時，孩子的壓力自然會少很多。其實，孩子有什麼壓力，去跟孩子面對面的去溝通，去了解孩子在想什麼，適當的給些獎勵就可以了，孩子最需要的是...
心理壓力大什麼症狀，心理壓力大有哪些症狀
症狀1 感冒 如果你連續幾周感到手腳發冷 筋疲力盡 咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。會引起經常患感冒，且不易 症狀2 頭痛 有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感 緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有乙個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有...
心理壓力大了怎麼辦，心理壓力太大怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 朋友 你好無形的煩惱都是由生活和社會帶來的 好象你看到什麼 想到什麼都會有煩惱傷心 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動 讓自己感到並不是很孤單 讓這個社...
復讀心理壓力大怎麼辦，復讀生心理壓力很大怎麼辦？
復讀心理壓力大的解決方法有 多寫日記，緩解內心的壓力 多閱讀勵志書籍，用書中的故事激勵自己 多傾述，釋放內心負面情緒。一 多寫日記，緩解內心的壓力 寫日記是一種最積極的自述形式。可以宣洩一些負面的情緒，同時發現真實的自己。因為在這個喧囂的社會中，人們忙於工作，慢慢地就迷失了自己。復讀生有了成功逆襲自...