1樓：大驕捌
在我們感到痛苦，壓抑，煩惱和煩躁的時候，可以考慮以下建議：1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，乙個人去看海，晚上的時候，乙個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好一點。4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！!!
2樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
4樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
5樓：求妹紙
當你心情不好的時候比較喜歡幹什麼 一般這個時候你喜歡幹的事 就是你發洩的辦法 那麼 為了痛快點 那就試著延長這件事的時間讓自己滿足為止
6樓：哆啦a夢
~~心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
心情不好用什麼方法發洩呢
7樓：郜志義苟旎
1、當我因沒達成目標而心情-
-不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下乙個目標。
總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情
2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽**沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心裡會是甜甜的。
這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。
《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：「這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要公升起，希望永遠種在你心裡。」
自我心態調整五步曲
（注：本人自我調節法，非權威）:
1、多做體力運動。
2、精神轉移.
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
8樓：秘霞樸雁
心情不好的時候.
一定不要喝酒.
真的.也不要抽菸.
越喝越鬱悶.越抽越鬱悶
心情不好的時候.
該哭就哭.不要強忍
這對身體不好
哭過以後睡一覺
第二天醒來以後會是新的一天
用新的心情去對待新的一天.
9樓：寒莎莎象雅
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天.
10樓：匿名使用者
1.找個沒有人的地方哭出來
2.找個好朋友發洩出來
11樓：匿名使用者
做乙個沙包，打它，直到筋疲力盡！效果最好！
12樓：匿名使用者
心情發洩的方法有很多，主要看自己心情不好的原因是什麼。
13樓：匿名使用者
ktv，幾個好朋友一起，適量飲酒，大聲的喊出來吧！
14樓：匿名使用者
站在高處使勁的大喊～～～～～
15樓：裳
安安靜靜想想，你就不會在生氣了
心情不好的時候該怎麼發洩?
16樓：敖英髮卿愫
人是複雜的的動物，感情也是複雜多樣的。很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。當心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以乙個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事。
還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是挺好的
17樓：市淵明朗
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
18樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
19樓：鮮凌鳳天藍
找要好的朋友聊天，出去到外面走走，聽一些節奏歡快的**，總之做能轉移自己注意力的一切事情，等回頭你就可能發現沒有當初一樣鬱悶啦。
心情不好該怎麼發洩
20樓：瑞成法媼
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事.
還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
21樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
22樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
23樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
心情不好了該怎麼發洩？
24樓：仝秀花來緞
你的動機非常正確.有壓力必須要發洩.而且要找到合適的物件,千萬不能對自己的親人朋友發洩.
可以玩網遊pk對手一通,
實在沒有你能打過的人,你就殺殺掛機的.雖然不道德.呵呵.
還有一種發洩方式.叫轉移.就像我一樣.
我今天心情特別不好.跟一公交車司機吵起來了.如果我直接拿那s*司機發洩.
以我的身手,他可能現在還在醫院裡.我也直接進110了.
所以我選擇在網上找同樣心情不好的人,來幫助他們出出主意.
幫助了幾個人之後,我感覺我心情好多了.
發洩有好多種.但記住人永遠要活在理性當中.
任何時候都要保持乙個清醒的頭腦,還要記住,這世界上沒有,而且永遠沒有的就是"公平"
所以別總想為什麼他,她,老天,上帝對我不公平.
就像有的人剛出生不久就死了,他們是不是更不公平呢?
記得如果有條件,
k歌一下也是發洩特好的一種方式哦.
25樓：碧魯其英鬱雲
我個人認為聽歌、看電影、電視…都是比較好的方式，嘿嘿
還有就是你得正面它，情況已經是那樣了！愛自己，愛他人，切記發脾氣哦。相反，你用乙個好心態面對，還可以提公升你的心理素質！
26樓：湛佳向彥紅
通常如果是男人我會建議他做做適當的運動,如果是女人呢可以
試著哭出來會好些
27樓：偶藹程豫
憋在心裡
那樣會讓你別去傷害別人
你會發現這樣做會讓你的能力變的更強
而不是總找什麼安慰自己
28樓：項寄隗麗芳
跑到山頂上，或空曠沒人的地方，大聲喊出來，喊得越大聲越好，喊完後會覺得輕鬆很多~我試過，真的很舒服！
心情不好該怎麼發洩，心情不好怎麼發洩？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 要健康就要經常走走，要快樂就要學...
心情不好要怎麼發洩，心情不好的時候，怎麼發洩？
你可以睡覺，發呆，出去逛逛，買東西，吃東西，做家務，找朋友聊聊，找個枕頭打發洩一下，大叫幾聲，也可以把你心情不好的原因寫下來然後再把它撕的粉碎。我有時會打枕頭發洩出來，但那是到心情不好的極點。一般情況是不去想一會兒就拋之腦後了。多想想開心的事，總這樣會變老了，呵呵 給點加分好嗎 煩惱是別人帶來的 快...
心情不好的時候該怎麼發洩，心情不好的時候，怎麼發洩？
不要對周圍的人發洩 這樣做會讓周圍的人心情不好 而且這樣做自己會變得更容易生氣 心情不好的時候可以聽歌 寫日記 多想想開心的事 我最喜歡的就是睡覺了 睡醒了就什麼事都沒有了。可以聽聽 看看 ktv蠻好的 人有痛苦,煩惱,心情鬱悶,心情不好,情緒低落,是很正常的 有時會產生很多的煩惱 只要你正確對待它...
安慰妹妹心情不好的話，妹妹心情不好用什麼話來安慰她
你可以直接告訴自己的妹妹，雖然說你現在的心情不好，你可能是有一些不開心的事情吧，還是應該忘掉這些不開心的事情，還是應該想一點好的事情，這樣慢慢的你的心情就會好起來的 安慰妹妹心情不好，可以對她說 開心是一天，不開心也是一天，所以還是開心地過每一天。從你的描述來看，你的妹妹心情不太好，我覺得如果你想安...
心情不好怎麼釋放壓力，心情不好怎麼發洩壓力？
平時壓力太大怎麼辦？多做這6件事，能放鬆心情，釋放壓力 看過日落日出嗎，日落時的景色很美，但誰也阻止不了太陽沉入山的另一邊，我們只能乖乖的迎接下來的黑暗，卻因為這樣才有明天的日出，既然阻止不了你的那位同學的離開，那就祝福好了 如果是因為有事情讓自己變的心情不好，那就不要躲避，應該去解決問題，才是讓心...