1樓：晨昏
壓力太大，如何減壓？ 在疲勞的時候，試試減壓二十招 1. 學會一些放鬆技巧。
2. 洗個熱水澡。 3 做個按摩。
4 每週鍛鍊3―5次，每次20―30分鐘，出汗為止。 5 不要為小事煩惱，把事情往遠看。 6 多喝水，少喝咖啡因。
7 飲食適當，吃大量水果和蔬菜。 8 心存感激。 9 原諒他人。
10 找時間獨處，沉思。 11 學會大笑，輕鬆起來，幽默可以治病。 12 當你開始憂慮一件事時，設想到可能發生的最壞結果， 然後說：
「那又怎樣？」 13 積極思考，樂觀地期待最好的事情。 14 要給自己充電。
15 開心玩樂，培養一種業餘愛好。 16 樹立能夠達到的個人目標。 17 確保你自己走在正確的方向上。
18 培養良好的時間管理習慣，每次集中處理一件事。 19 學會微笑著說：「不」，不要承擔太多的事情。
20 與你所愛的人共度大量優質時光。 ... 學生如何減壓？
帶著問題聽課根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。 借鑑同學好心態平時，多和同學們交流，慢慢發現他人的好思路、好方法、好心態。
這樣，拉近與同學的關係，學習壓力也會得到減輕。而學習心態放輕鬆後，聽課效果也會提高。 多與家長溝通對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。
這樣，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。 gy
減壓的方法有哪些？
2樓：司徒建設眭胭
工作上的累往往是由於不熟悉，不能熟能生巧所造成的，目前的狀況就是你要繼續努力的工作，工作的時候不要想其他的事情，一心的工作，有雜念後工作當然會累。減壓其實沒什麼，別給自己壓力就好了，自然就不需要減壓了，對嗎？
3樓：閩如蓉枝優
國際上流行的「3r原則」是比較行之有效的「減壓」方法，即(relaxation)、退縮(reduchion)、重整(reorienta-tion)。這種方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源，盡量放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要尋找乙個平衡點。
要學會以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的獨木橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。
總之，學會盡量做到；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。
4樓：習蕊靖嫻
生活/工作/都是給人累的一面試試，把工作和生活分開。工作就認真的去對待！生活休息，可以輕鬆/快樂的去玩！
如果你是無聊而壓力大！那麼可以找和自己有共同語言的朋友！說說心裡話，放鬆自己。
想傾訴的話，一定要找自己相信的朋友，不想對現實的人講，可以試著發布到網路上。或寫日記！也是減壓的方式。
5樓：陳墨徹汗卯
壓力的**還是來自你自已的內心，你已失去自信心，魔由心生，只要你尋回自已的自信，壓力自然減輕，減壓的方法有很多，只有你在行動中落到實處，你可以在週末抽時間和自己的朋友、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是減壓的好方法，在西方，心理醫生很多，人們有了心理問題也會積極主動地去找心理醫生減壓，你也可去找心理醫生減壓。
6樓：嬴增嶽農庚
去爬山，在大清早的，進山里看看，聽聽鳥叫，聞聞花香，然後在山里走走，空氣清新，心情就舒暢了。發呆也可以減壓，不要總呆在屋子裡，去坐摩天輪，大聲叫出來，就好了。
7樓：沐洛鮮塵
思想減壓的方式：1.自我暗示：
想想自己成功、快樂的時光，讓自己自信起來；2.聽聽舒緩的**，放鬆心情；3.暫時離開壓力大的環境，到戶外旅遊、散步；4.
找自己的知心朋友傾訴；5.找個能發洩糟糕心情的去處如蹦迪、唱唱歌。
減壓有哪些有效的方法?
8樓：秦國來的小混混
減壓就是要有乙個目標，一次次靠近目標，就是減壓的過程，比如說，深呼吸10次，每一次呼吸就減壓一次。
目標10000個讚，贊一下就減壓一點。
減壓就是不要把目標看得太大，不要把自己壓得太低。
可以出去玩，旅遊，逛街，可以運動，可以按摩把自己交給大自然。
贊，厚臉皮。。好幾毛了，跟新。。
9樓：匿名使用者
改變生活習慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，
如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，
一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。
其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。lll
10樓：風來也
心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每乙個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！
改變生活習慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創造愉快環境
閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。
旅遊與休閒
週末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下髮型，學做乙個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽**也不失為乙個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
減壓有哪些有效的方法？
11樓：李珂
現代人的生活、工作壓力越來越大，壓力已經是現代社會中對人類健康和生命構成威脅的最大殺手。其實每個人都有壓力，有壓力並不可怕，懂得如何排解，減壓，就可以讓我們與壓力健康共存。
壓力是什麼？壓力就是當你認為你要處理的事情所需要的能力超越你擁有的能力時，你便感到有壓力。
那麼，今天我就來教你乙個可以在家裡自己就能操作的簡單的減壓法：
這個技巧在降低生活（工作）壓力、消除疲勞、改善睡眠質量、自我**等方面都有特殊的功效。它可以讓我們自己的潛意識去幫助我們自己的身體做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但沒有時間休息，用15-20分鐘時間來做減壓就可以得到很好的效果。
長期失眠的人，每天睡眠時做並堅持5-10天便能改變情況。那麼接下來我們就來說說這個減壓法的具體詳細的操作步驟：
第一步：
找一處沒有干擾的人方，用最舒服的姿勢坐下或者躺下，閉上眼睛。做3-5次綿長的深呼吸。如果是極為疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。
每次呼吸都想象把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內的不潔雜質推出身體，同時在呼氣時注意後頸及肩膀的肌肉開始放鬆，每次呼氣的時候，那份放鬆更擴大，並且下降至身體的其他地方，最好是全身都因此而放鬆才開始做第二步。
第二步：
把意識集中在體內感覺所在的一點，也就是「內心」或「潛意識」，可乙隻手按在胸前，認定這裡就是潛意識，然後對它說以下的話：
「感謝你為我辛苦工作了這麼久，我們現在開始休息了（休息幾分鐘，視你的情況而定），在這幾分鐘裡，身體的每乙個細胞都會完全放鬆、休息、調整、重新充滿力量。當幾分鐘之後，睜開眼睛時，我會充滿力量、智慧型去開展一天的工作，繼續我的學習、工作」。
第三步：
開始在心裡按以下步驟做想象工作：
1、想像三樣物品或三幅景象，可以是閉眼前身邊的物品，也可以是任何過去曾經看到過的東西。憑想象把一樣物品看清楚了，再想下一樣。接著把想象力放在現場有的三種聲音上。
如果現場沒有，可以想象過去曾聽到過的聲音，包括人聲，**，自然之聲或者吵雜聲，都可以。接著把注意力放在身體上任何三處的感覺。
2、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做兩次。
3、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做一次。
以上就是「自我催眠」式的減壓法，初練時心中多雜念，無須急躁，在哪個部分亂了，便從哪個部分重新開始便可。只要投入練習，不用多少次，你便會發現，睜開眼睛的時候，整個人完全放鬆，充滿了力量。
希望可以對你有所幫助。
用什麼方法減壓最有效？
12樓：薊公子
減壓的方法有很多，因人而異 1、大喊，大叫可以發洩心中一時的不快 2、登高，望海，可以讓心情平靜 3、關閉手機，遠離市區過一段時間田園生活 4、有條件可以出遊投入到青山綠水間 簡單的也有： 運動、聽**、唱k、和好友聊聊天等等，不過最重要的當然是要自己如何調整好自己的心態
麻煩採納，謝謝!
最有效的減壓方法是什麼
有什麼減壓的方法呢？
13樓：和藹的小銘
現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮鬥著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以乙個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。
一、運動
運動我認為是一種很有效的減壓方式，每次壓力大了之後總能在運動場上跑個汗流浹背，之後都會覺得很痛快壓力也感覺少了不少，而且運動會讓你長期壓抑的身體有所改善，有乙個更好的精神面貌，來迎接前方的困難和壓力，運動也能讓人變得樂觀開心，多出去走走動動，會發現這個世界還是很美好的，即使有很大的壓力。若是以乙個樂觀的心態去對待那些壓力也會覺得要好很多。
在高三的時候，每天都泡在題海裡面，家長和老師對自己抱有很大的期望，要是自己的狀態不佳的時候，就會覺得壓力特別的大，我當時緩解壓力的時候就會在晚上下完晚自習和同學一起去操場跑步，然後會跑完之後去宿舍洗了澡就會覺得好很多。在以後很多的日子裡，每當狀態不好或者壓力太大的時候就會去運動來調整自己。
二、聽舒緩的**
另外聽舒緩的**我認為也是減壓的一種方式。在我們平時壓力很大的時候，不如在乙個安靜的角落裡面安安靜靜的聽一會舒緩的**。我在壓力大的時候就喜歡安靜的聽民謠，我認為很多民謠就是很樸素和很安靜，能夠聽著進入我們的心靈，而且民謠都是有乙個故事在裡面。
像宋冬野還有趙雷的很多的歌曲都很讓我安靜下來，能夠與自己的內心對話，讓我冷靜的想想最近發生的事和自己的狀態，能夠有乙個自我調節的作用。
三、旅遊
最好旅遊也是乙個減壓的方式，多出去親近大自然，擁抱大自然。去看看山山水水，看看各地的風土人情。在我們旅遊的途中也可以呼吸一些新鮮的空氣感受不一樣的生活氛圍，而且在旅遊的過程讓我們也會感悟很多，因為在路途中會遇見不一樣事和人。
還以一些困惑很久的事在旅途中就能夠一下領悟開來也有助於乙個有效的減壓。
四、有乙個好的生活作息規律
有乙個好的生活作息規律也是能夠緩解壓力。「早睡早身體好」是乙個不變的定律。我們晚上放不下手機，對於手機又很大的依賴性，或者有很多困擾的事情導致晚上很晚才睡。
而早上要是沒事就好很晚才起床，一覺起來發現已是中午，想著自己的目標還有很遠不免覺得很焦躁，壓力會更大。所以應該養成乙個好的生活作息規律，讓每天我們都有乙個好的精神面貌來迎接下一天的困難和阻礙。
用什麼方法減壓最有效，減壓有哪些有效的方法？
減壓的方法有很多，因人而異 1 大喊，大叫可以發洩心中一時的不快 2 登高，望海，可以讓心情平靜 3 關閉手機，遠離市區過一段時間田園生活 4 有條件可以出遊投入到青山綠水間 簡單的也有 運動 聽 唱k 和好友聊聊天等等，不過最重要的當然是要自己如何調整好自己的心態 麻煩採納，謝謝 減壓有哪些有效的...
除甲醛最有效的方法是什麼，除甲醛最有效的方法有哪些？
除甲醛主要是開窗通風晾曬。如果自家有陽台的話，可以將小一點的櫃子等含甲醛的東西放在陽台上暴曬。要想快速的去除甲醛，最快的方法還是通過物理吸附的方法，比如清宜活性炭就是比較好的吸附甲醛的材料，使用方便，價錢也不是很貴。最後建議是最好在家裡啊多養一些植物，像綠蘿，吊蘭等植物對甲醛也有一定的吸附能力。如果...
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回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 好的稍等一下正在整理 提問提高成績 回答1.既要有長期目標，也要有短期學習目標 在制定相對較長的目標同時，一定要制定短期學習目標，切合孩子實際，讓孩子通過一定的努力可以短時間內實現，通過乙個乙個小目標的達成，讓孩子從中獲得成就感，並獲取完...
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