1樓：捕風捉花
關於如何快速擺脫自卑的心理，我覺得你可以這樣做：
1.正視自我的有效價值，擺正心態，加強對自己的肯定。
自卑的人很容易否定自己，繼而否定跟自己有關聯的一切。他們很容易遷就妥協，特別在意別人的看法跟想法，就像思想界的變色龍，隨著別人的主觀意見而肆意更改自己真實的想法跟感受。
多用肯定的語句激勵自己，替換掉自我否定的。比如：用「我能行」「我可以」替換掉」我可以嗎？我不行。」
2.避免定式思維，侷限自我的層次跟格局
說起來容易，做起來並不簡單。乙個不自信的人開始很難做到不在意他人的眼光，表達自己前他們總會經常性的預先參照他人的思想跟態度。
一旦意見不合，他們會用道歉的方式或降低自己的音量，甚至找尋一些貶低自己的理由藉口為自己開脫，然後順手推翻自己立場。不夠自信的人總會情不自禁的焦慮跟緊張，降低自我存在感。老話說，你連自己的觀點都捍衛不了，自己都無法堅定的信任自己，還指望誰能信你呢？
持續這樣只會越來越糟糕的自卑著。
我們是可以大大方方的推翻過去的否定自我的思維模式的，學著簡而有力地闡述自己的觀點及一切，大膽陳述不再懼怕他人的意見不合。這個世界並不是非對即錯，每個人都有自己的立場，我們要明白同一件事，因為個人看待事物角度跟位置不同，會產生許多不同的意見。
所以，你不用害怕自己的觀點會引來他人的攻擊，只要你有決心堅持的，別人是無法干涉跟左右的。同樣，別人堅持的，隨它去，你只要大膽自信的堅持自己就可以了。
3.正視你自己的感受，不要因外界因素邊緣化自己
你跟乙個人約會，他總遲到，而且越來越過分。每一次你都要等很久，過程很煎熬，甚至有些沮喪和憤怒。但是，你不敢說，怕說了任何一句關於他遲到行為的話，都會引起關係破裂。
所以，你會一再壓抑自己，把正常的人類情緒跟感受真空儲存在內在中，並越來越堅定，只要你抱怨，這段感情就完了。
然而，事實並不是這樣的。這麼做，既無意義也無益，只會讓對方更加變本加厲覺得，覺得你忍受度可以無限擴張。你可以試試直接表達感受，看著對方的眼睛，保持語氣的堅定和悅耳告訴對方：
我很介意你的遲到，這讓我很不快樂，而且浪費了我的時間。試過，你就會發現一切根本沒那麼難，而且通過這樣簡單的嘗試，你很快就能建立起自己的自信宣告。
2樓：茶妮蔻
其實想要快速的擺脫自卑的心理的話，需要自己去努力的提高自己，讓自己的優點變得更加強大，積極的參與一些集體活動，當自己獲得他人的認可和讚賞的時候就能快速的擺脫自卑心理。
3樓：談天說地聊社會
首先，找到自卑的原因，在這方面改變自己；然後，找到自己的長處，提公升自己，做出不一般的成就，掩蓋弱點，提公升自信。最後，多勸說自己，人沒有萬能的，不要對自己要求太高。
4樓：關鍵他是我孫子
對待你害怕的事情，你不要害怕和逃避，逃避反而會強化自卑。你會發現，你越迴避就會越害怕，最終只會更痛苦。強制自己進入害怕的情境中，不要只想著躲起來。
5樓：生活達人小鄭老師
想要快速擺脫這樣的心理，首先我們應該要學會進行與自己的深度溝通，讓自己了解自己，讓自己發現自己的閃光點。
6樓：生活達人小盧
乙個人想要快速解，通過這樣的心理，那麼首先要做的就是去鍛鍊一下身體，讓自己的內心得到一定的釋放，釋放以後再去閱讀一些經典的書籍，比如說在絕望中尋找希望，比如說李開復的做最好的自己。
7樓：筱煙
所謂山窮水復無疑路，柳暗花明又一村。當自卑到一定程度，覺得自己很失敗，一無事處時，重新看待這個世界，面對這個世界時，會覺得自己還是有能力的。慢慢就會建立起自信心了。
生活是一切的良藥。
8樓：無崖子生活達人
想要快速擺脫這種心理的話，那麼我們就應該要想著自己有用的一面，畢竟天生我才必有用，多想這些自己就不會總是自卑。
9樓：劇影追蹤
想要快速的擺脫自卑的心理，你就給了解一下自身的優點，把自己的優點發揚到極致，身上的缺點當做優點的點綴。
10樓：
用正確的態度看待自己不如別人的地方，然後想辦法提公升自己，當自己各方面都能追上人家的時候自信心就上來了，自卑感也會漸漸消除。
怎樣才能擺脫自卑的心理？
11樓：王沛務開
1.默念「我行」、「我能行」。只要堅持默念，特別是在早晨起床後反覆默念九次，或晚上臨睡前默念九次，就會通過自我積極暗示，使自己逐漸樹立信心，增強心理力量。
2.多想自己開心的事，體驗那時很開心的感受。3.
面帶微笑。因為笑能讓人心情舒暢，振奮精神，充滿信心和力量
4.抬頭挺胸。
5.主動與人打招呼.在你問候別人的時候，別人也會問候你，在你很別人微笑的問候中，雙方都能感受到溫暖，人間的真情。
6.欣賞振奮人心的**。能幫助你振奮精神，樹立信心。
12樓：大山守望者
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。
人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲得勝利。你要多多學習他們的工作經驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮鬥。
相信自己的能力一定能戰勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮鬥。
乙個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是乙個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
乙個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔乙份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享乙份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底公升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖
怎樣才能消除自卑心理？
13樓：呼阿優
1、改變自己的人際關係模式
很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。
適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方了解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。
2、培養自己的自信
歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果乙份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。
如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要迴避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，乙個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。
3、放鬆身心
找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能開啟潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。
4、審視自己
當發覺自己開始有「自閉症」傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結？
抑或是對於工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。
每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在「推著走」、「順其自然」的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼。
所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的**，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。
擴充套件資料
自卑感是產生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學生的領路人和心目中的權威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：
如「太笨」、「腦瓜不開竅」、「飯桶」、「蠢驢」等、
都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態心理如果不能及時而正確的**，可能會危害終身。
14樓：大腦門兒心理
介紹調整自卑情緒的幾個思路
15樓：香慈慄清俊
從新認識自己，自信**與專長。看來你是有所求而不得造成的。活在當下，不要去考慮得失。每天都會有很多驚喜。
16樓：戶捷委靜雅
人只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己可以做好的!
人不能一遇到困難就退縮,要勇敢面對!並且堅決改正!還有多樂觀一點!
多一點微笑!相信這些你會好起來的!會更有自信的
怎樣擺脫自卑心理比如說自己的外貌自卑
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。人不能一遇到困難就退縮...
怎樣才能擺脫自卑的心理，如何消除和克服自卑心理？
1.默念 我行 我能行 只要堅持默念，特別是在早晨起床後反覆默念九次，或晚上臨睡前默念九次，就會通過自我積極暗示，使自己逐漸樹立信心，增強心理力量。2.多想自己開心的事，體驗那時很開心的感受。3.面帶微笑。因為笑能讓人心情舒暢，振奮精神，充滿信心和力量 4.抬頭挺胸。5.主動與人打招呼.在你問候別人...
如何克服自卑，怎樣克服自卑的心理？？？
把你的價值和社會的價值聯絡在一起 就是你通過為這個社會解決問題 你通過與他人的合作 通過關愛他人 然後來實現自己價值的增長 我在這個社會上 是很有價值的 我在這個世界上有很多人會喜歡我 我為這個社會做出了貢獻 從而降低你內心的 自卑感 自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質...
怎麼克服自卑，怎樣克服自卑的心理？？？
把你的價值和社會的價值聯絡在一起 就是你通過為這個社會解決問題 你通過與他人的合作 通過關愛他人 然後來實現自己價值的增長 我在這個社會上 是很有價值的 我在這個世界上有很多人會喜歡我 我為這個社會做出了貢獻 從而降低你內心的 自卑感 介紹調整自卑情緒的幾個思路 第一 接受自己的缺點 第二 學會自誇...
怎樣克服自卑的心理，怎麼克服自己的自卑心理
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。通常，自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷並不完全起因於外部刺激，還有其主觀原因 性格。自卑感較強的人一般具有以下幾...