1樓：隨緣
「過勞傷害」絕非「不足為慮」的「疥癬之疾」，乃是人類健康的大敵，應該引起辦公族的高度重視，並將其置於與其他疾病（如、癌症等）同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫學專家告訴應該採取的對策——
按生物鐘作息，乙個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。
強化三餐營養，我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。
學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是「累了才休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，
定期進行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現、高血脂、、特別是隱性，發現疾病，不論輕重，都要及時認真**。
善於勞逸結合，人人都要學會調節生活，短期旅遊、遊覽名勝等，解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
堅持合理運動，現代人的工作往往有靜而不動的特點，而最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。
保持心情舒暢，不僅是體力不濟會導致過勞，心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。現代心理學研究：當乙個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。
煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做乙個具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度的樂天派。
2樓：匿名使用者
你可能由於心裡壓力大,或者是來自於社會,工作,家庭等方面的壓力造成的亞健康狀態,我建議你口服黃芪精口服液,同時參加一定的體育鍛煉,保證睡眠,多吃蔬菜和水果,保持心情舒暢,培養一定的個人愛好.
3樓：匿名使用者
大多是心情的問題。 適當放鬆 調節一下 如運動 聽歌 做一些自己喜歡的事
每天總覺得很疲憊應該怎麼辦？
4樓：匿名使用者
這個想法是人之常情。畢竟沉浸在一種不好的生活模式裡久了，選擇脫離並重建一種新的模式，需要耗費不小的精力，誰都需要獲得嘉獎才能繼續堅持。但大部分人很難意識到或者真正接受的一點就是，他們必須為之前的懈怠買單，而且在完全承擔這部分責任之前，他們的改造行動很難有什麼實質性的突破。
大學三年都用來玩電腦睡懶覺的人，大四時決定好好念書。開啟書本，你面對的不僅僅是這三年懈怠遺留下來的落後，更有對這三年浪費時間的悔恨和自責。不管他自我改造的意願有多麼值得嘉獎，你需要面對的乙個事實就是，必須用曠日持久的努力將前面的空缺補上，才能有新的建樹，而且這建樹會比周圍早就在按部就班努力的人來得晚，來得艱難，甚至來不及。
你必須在很長一段時期裡放棄自己過往的成就感**（暴飲暴食，電腦遊戲，和失敗者抱團的無用社交等）來適應新的模式，並且長期得不到新模式給予的回報。
而這種對長期決策的執行力和忍耐力，往往又是慣於追求短期回報的人所不擅長的。要擺脫這樣的困境，需要培養起一種對自己生活負責的意識。對自己的生活負責，意味著自己現在是在經營乙個獨立的小單位，這個單位的盈虧成敗都由自己的言行來控制，由自己的意識來全權決定。
自己不僅要經受住過往自我放逐帶來的惡果，更要在這一團亂麻的生活中開闢出乙個具有長線增長的新模式。要意識到，自己過往的放縱不是對刻板生活或權威長輩的反抗，而是對自己的一種實實在在的傷害，而如今的積極向上不是對外界的妥協退讓，也得不到任何人的褒獎和讚揚，完全只是作用於自身的一項善舉。
只有明白了這個世界上，最需要你去呵護經營的人是自己，自我改造和接納才會進行得更加順利，更加心甘情願，改造路途上才會少一些來回波折和自我折磨。
5樓：用不上名字
是身心狀態不好、要及時調整
6樓：平凡忘記
心態的問題，主要還是需要休息好
7樓：可愛的宋仙女
睡眠不好吧，心態也很重要
8樓：蘇可晴
因為你的肝臟不好，總沒精神
9樓：上海閔行8號
要多鍛鍊身體，身體機能好了才不會疲憊
10樓：淡定的神棍
早睡早起，身體好，很疲憊是生活作息不規律造成的亞健康狀態
11樓：儒雅的梁祝
感覺到疲憊，應該是壓力比較大，或者沒有休息好，可以在睡睡眠充足的情況下多鍛鍊一下運動一下。
12樓：拿狙的小黑
適當的讓自己放鬆，不要有太多壓力，不要工作太累
13樓：風情萬種
休息不好或者是不運動都會覺得疲憊
為什麼每天都感覺很人很累！很疲勞？
14樓：匿名使用者
經常遭遇不可避免的煩躁，搞不清怎麼回事，反正是感覺人比較乏力，不想看書，這個 時候究竟該怎麼辦，是徹底的放鬆一下，還是應該堅持到底，讓這種感覺消失，這的確 很難辦。首先，必須搞清楚莫名煩躁究竟是出於一種什麼原因呢，又如何才能靜下來 ？ 莫名的煩躁可能是一種不可避免的東西，人的精力畢竟有限，很難一直保持旺盛的精 力，樹立乙個堅定的目標並為它做出百分之百的努力是一件多麼爽的事情啊，但我好像 很難找到這種目標，也很難讓自己能夠百分之百的投入。
如何暫時我不能做到如何去避 免莫名的煩躁，那我還是先考慮當這種莫名的煩躁真的出現時，我該如何去克服它。如 果自己當時真的感到很疲倦的話，那肯定是需要休息了，這個時候就得好好放鬆一下， 放鬆的方式很有講究，不適當的放鬆反而讓自己會更累，必須盡快讓自己靜下來，不要 讓自己浮躁，浮躁才是最最恐怖的東西，任何時候都要讓自己能保持一種平靜的心態，不要累了之後就像這怎麼放縱自己一下，這是得不償失的，放縱的結果往往導致自己浮 躁起來，並且需要更多的時間去恢復，這是需要特別注意的地方。放鬆的方式可以有很多種，如果使大腦疲勞的話，這個時候最好能走出去呼吸呼吸新鮮空氣，不要再去通過 看什麼書來放鬆，出去找個安靜的地方，乙個人好好的清靜一下，讓自己暢想一番。
還有可以出去走走，邊走邊想，或者找個人聊聊天。還有當然就是運動，通過運動能讓自己得到徹底的放鬆，並且還可以洗個澡，那種感覺是很爽的。其實如果我感到累的話， 多半應該是屬於那種精神上的累。
好像自己一下子會很沉淪，這的確是一種很恐怖的感覺，並且成週期性出現，如果這個不能好好解決的話，那實在是一件很糟糕的事情。另 外還有就是一種假性的累，明明很好的，拿出書來就會煩躁，這個時候一定不能放棄，要堅持住，讓自己迅速靜下來。如何判斷自己是真的累還是假的累，應該是一件比較容 易的事情，自己當時肯定也能感覺到。
疲倦的時候要盡快讓自己恢復過來，始終保持精神飽滿，無論如何，良好的精神狀況是很好的，遇到一些稍微不順心的事情，要能想得開，這的確是讓自己煩躁的乙個很大的原因，突然發現，煩躁往往總是因為一些不順利引起的，例如生活中的一些小事情，一定要讓自己放得開，不要為一些不值得的小事情煩惱，那是很不值得的。有時候正在做的某個專案或者看的某本書很煩，也會讓自己煩 躁起來，這個時候千萬要冷靜，慢慢讓自己能夠靜下來，並且這個時候只要花點時間，一般肯定是能靜下來的，不要急躁，看書的時候要慢慢來，該看的東西就得慢慢看，不要老想著看了多少了，這樣一方面容易讓自己浮躁，一方面也會降低看書速度，更進一 步加深浮躁情緒。 總結一下:
1。不要為生活中的小事煩惱，放開一點，為這些事情煩惱是很不值得的，遇到事情就著 手去解決，不要怨天尤人，也不要急躁 2。看書或者作專案的時候要盡量投入進去，看書不是為了看完，不要急，能看多少快就 看多少快，急也沒用，反而讓自己情緒煩躁起來，這個要非常注意改進。
3。當自己真的感到有些煩躁的時候，迅速找到讓自己煩躁的原因，並立刻去解決，多笑 一笑，有時候就是莫名其妙的笑一笑也會讓你的心情輕鬆起來。 4。
如果真的感到累的話，要立刻放鬆休息，注意不要放縱，讓自己更累，找乙個自己當 時認為最適宜的方法放鬆自己，一定不要放縱自己 5。自己也應該盡量避免這種狀況的出現，煩躁的情緒可以在每時每刻去克服，一旦自己 不開心，有什麼事情感到想不開，立刻去解決好；平時也要注意勞逸結合，不要讓自己 的狀態時好是壞，要每時每刻保持旺盛的精力 6。一旦出了問題，就要立刻採取行動去解決，不要傻傻的什麼都不做，讓不好的狀態持續下去。
15樓：
是睡眠不好嗎？或者壓力過大，嘗試改變現有的生活規律和習慣，做一些自己感興趣的事情。感覺累其實不是真正的身體疲憊，而是精神狀態和心情不好，可以看看調整心態方面的書，讓自己徹底輕鬆起來，這樣感覺會好很多。
還有自已感興趣的書也可以看看，讀書能讓人充實、自信、快樂。希望對你有幫助。
16樓：匿名使用者
如果不是工作本身繁雜，就是太枯燥心累
每天容易疲勞是怎麼回事?
17樓：健十**官方客服
疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。抗疲勞就是通過一些方法手段來抵消這種疲勞的感覺，從而使人感覺輕鬆有精神。 主要誘因：
1、用眼過度：如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。 2、肥胖：
超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。 3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。
但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。 4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。
殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。 5、心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。 7、甲狀腺分泌不足：
甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。 8、脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。
一般每人每日最好飲用8～10杯水。 9、藥物：服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。
一般停藥後，疲倦就會消失。 10、工作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。
因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。 常用調節疲勞的方法： 1.
調情志 疲勞並不一定是繁重的工作引起的，有可能是因為情緒不穩定。當乙個人情緒波動很大的時候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實都是一種傷害。
中醫說「情志致病」，意思就是每一種情緒都會傷及相應的臟腑。所以，平靜的心態是中醫養生的關鍵。 2.
調飲食 不知道你有沒有這樣的經歷：當吃得多吃得好的時候，就會犯睏，整個人覺得很累，不想思考。中醫認為，脾胃是人體的後天之本，需要精心照顧。
保養脾胃最重要的方法有兩點，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節制。要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體乙個緩衝期。 3.
調神識 中醫養生講究身、心共同調整，這一點不僅體現在中醫古代哲學思想上，很多中醫用藥也是從調整情緒出發。中醫認為，身體疾病的起因，絕大部分是由於「意亂」，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對於這種情況，我們可以採用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放鬆。
4.調起居 你常常會忙得天昏地暗，時間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫就提出了「天人相應」的說法，日公升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。
如果違背了這個法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。 5.調經絡 按摩是最能讓人感到放鬆、緩解疲勞的方法了。
按摩就是通過穴位按捏通經絡，使人體的經脈之氣暢通無阻。中醫認為，痛則不通，通則不痛。經脈暢通了，疾病才能得到**。
所以，當你覺得十分疲倦的時候，去享受一下專業的按摩是最好的方法。
每天總覺得很疲憊應該怎麼辦，每天總感覺很累，沒有精神 怎麼回事
這個想法是人之常情。畢竟沉浸在一種不好的生活模式裡久了，選擇脫離並重建一種新的模式，需要耗費不小的精力，誰都需要獲得嘉獎才能繼續堅持。但大部分人很難意識到或者真正接受的一點就是，他們必須為之前的懈怠買單，而且在完全承擔這部分責任之前，他們的改造行動很難有什麼實質性的突破。大學三年都用來玩電腦睡懶覺的...
每天瞌睡很多怎麼辦，每天都很瞌睡怎麼辦？
1 睡眠時間紊亂，睡眠質量差，引起生物鐘紊亂。2 警惕嗜睡症，發作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。3 肥胖 體重超重百也會引起白天過度困倦。4 糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度困倦的重要原因，他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。5 抑鬱症 可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑鬱症 的人度當中...
每天都很睏該怎麼辦，天天都很睏，怎麼辦？
建議保持充足睡眠 加強體育鍛煉 濕氣重，買點紅豆意公尺煲糖水喝。睡夠七小時，每天十點必須睡覺 天天都很睏，怎麼辦？我個人認為，天天都感覺很睏可以分為兩種原因 第一種，生理因素 你晚上幾點睡？睡覺一般人至少要睡7個小時 太多或太少的睡眠時間都會讓我們很睏 中午時間 12 1p.m 這是適合午睡的時間 ...
早上上課很睏怎麼辦，每天上課都很睏 怎麼辦？
你應該保持良好的注意力上課就不得睡覺了。因為注意力是大腦進行感知 記憶 思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學...
臉太油每天臉都很油怎麼辦，臉總是很油怎麼辦？
我在書上看到的，因為我不是油性 所以不知道效果怎麼樣，不過你可以試一下，貴在堅持。控油常用的4中 no.1吸油紙 吸油紙一般分為4種 1.傳統的金箔吸油面紙，薄薄的一層金黃色面紙是由密度較高的紙質和極細的金箔之稱，擁有較強的吸油能力，還具有殺菌的作用，適合大部分的膚質 2.粉質的吸油面紙上含有細微的...