1樓：匿名使用者
這個想法是人之常情。畢竟沉浸在一種不好的生活模式裡久了，選擇脫離並重建一種新的模式，需要耗費不小的精力，誰都需要獲得嘉獎才能繼續堅持。但大部分人很難意識到或者真正接受的一點就是，他們必須為之前的懈怠買單，而且在完全承擔這部分責任之前，他們的改造行動很難有什麼實質性的突破。
大學三年都用來玩電腦睡懶覺的人，大四時決定好好念書。開啟書本，你面對的不僅僅是這三年懈怠遺留下來的落後，更有對這三年浪費時間的悔恨和自責。不管他自我改造的意願有多麼值得嘉獎，你需要面對的乙個事實就是，必須用曠日持久的努力將前面的空缺補上，才能有新的建樹，而且這建樹會比周圍早就在按部就班努力的人來得晚，來得艱難，甚至來不及。
你必須在很長一段時期裡放棄自己過往的成就感**（暴飲暴食，電腦遊戲，和失敗者抱團的無用社交等）來適應新的模式，並且長期得不到新模式給予的回報。
而這種對長期決策的執行力和忍耐力，往往又是慣於追求短期回報的人所不擅長的。要擺脫這樣的困境，需要培養起一種對自己生活負責的意識。對自己的生活負責，意味著自己現在是在經營乙個獨立的小單位，這個單位的盈虧成敗都由自己的言行來控制，由自己的意識來全權決定。
自己不僅要經受住過往自我放逐帶來的惡果，更要在這一團亂麻的生活中開闢出乙個具有長線增長的新模式。要意識到，自己過往的放縱不是對刻板生活或權威長輩的反抗，而是對自己的一種實實在在的傷害，而如今的積極向上不是對外界的妥協退讓，也得不到任何人的褒獎和讚揚，完全只是作用於自身的一項善舉。
只有明白了這個世界上，最需要你去呵護經營的人是自己，自我改造和接納才會進行得更加順利，更加心甘情願，改造路途上才會少一些來回波折和自我折磨。
2樓：用不上名字
是身心狀態不好、要及時調整
3樓：平凡忘記
心態的問題，主要還是需要休息好
4樓：可愛的宋仙女
睡眠不好吧，心態也很重要
5樓：蘇可晴
因為你的肝臟不好，總沒精神
6樓：上海閔行8號
要多鍛鍊身體，身體機能好了才不會疲憊
7樓：淡定的神棍
早睡早起，身體好，很疲憊是生活作息不規律造成的亞健康狀態
8樓：儒雅的梁祝
感覺到疲憊，應該是壓力比較大，或者沒有休息好，可以在睡睡眠充足的情況下多鍛鍊一下運動一下。
9樓：拿狙的小黑
適當的讓自己放鬆，不要有太多壓力，不要工作太累
10樓：風情萬種
休息不好或者是不運動都會覺得疲憊
每天總感覺很累，沒有精神.怎麼回事
11樓：白雪飄逸啦
整個人沒有精神，是不是失戀了，心中無愛，生無可戀，日子過得太平淡，工作單調，而且活累，沒有休息好，吃好，玩好，如果你進入一場轟轟烈烈的戀愛情中，心中有了為之奮鬥的目標，就會每天精神飽滿，整個人有勁兒，生命得到愛情滋潤，會很甜美，難忘，願老天趕緊給你來場戀愛吧！讓你好起來，或許夏天就是沒精神，因為天氣炎熱，也或是你身體出了問題，的注意。也或許你沒有給自己生活設立小目標，乙個乙個的去完成，快想想吧！
12樓：匿名使用者
1、熬夜太多，睡眠不足：工作學習生活都要合理安置時間，不宜多熬夜，衝減了睡眠時間，會致使第二天沒精神；
2、睡眠時間過長：物極必反，睡眠時間過久也會使得頭重腳輕，渾身乏力，精神不足；
3、飲食不規律，腸胃不適：不規律的飲食會加重胃腸負擔，尤其晚上休息時間，胃腸依然在加緊工作，就會使得身體不適，影響精神，有時還會感覺腹部隱隱作痛。因為身體雖然休息了，但沒有得到全方面休息。
4、缺乏鍛鍊，生活安逸：業精於勤，每天都讓自己充實起來，充分的運動一下，否則就是身體發福，每天都了無激情。
13樓：環球易購
先去醫院檢查一下身體，如果身體沒有問題，有可能是工作量大，壓力大，過於疲憊，休息睡眠不好，飲食不按時，肯定就沒有精神。
14樓：匿名使用者
這說明你現在處於亞健康狀態，是疲勞綜合症的表現，每天注意水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，持續性疲勞症候群是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。
可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
15樓：小李子敏西
這種情況就是典型的亞健康狀態，嗯，建議你從以下幾個方面調整自己，第一是堅持規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，第二就是增加營養合理的營養膳食，保證充足的營養提供給自己，葷素搭配，粗細搭配，一日三餐要吃好。加適量的水果，補充足夠的水分和奶類，蛋類，第3就是要有目標，有了目標就有奮鬥的精神，向著目標而努力，每天都會有使不完的勁，一定要找到自己的乙個興趣點去做，去努力去奮鬥，每天要有計畫性獲得一定的成就感計畫，明確定乙個小目標，完成以後，你就會有滿足感，從而獲得成功感，然而提起你生活的興趣和樂趣，也可以多學習，多看書，豐富自己，提公升自己，讓自己不在空虛和無聊。生活充滿激情你就會有使不完的勁兒。
16樓：郭新柔偶霏
症狀有：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂鬱苦悶；注意分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶閉塞，熟人忘名；興趣變淡，慾望驟減；懶於
交往，情緒低落；易感疲勞，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復原；久站頭暈，眼花目眩；肢體鬆軟，力不從願；體重減輕，體虛力單；不易入
眠，多夢易醒；晨不願起，晝常打盹。
17樓：匿名使用者
沒精神，也就是精神氣不足。人會感到倦怠、慵懶、消靡。如果不是硬性的身體創傷所致，就當是個人生活及情緒所致。
可從這幾點找原因並進行調節： 1、熬夜太多，睡眠不足：工作學習生活都要合理安置時間，不宜多熬夜，衝減了睡眠時間，會致使第二天沒精神； 2、睡眠時間過長：
物極必反，睡眠時間過久也會使得頭重腳輕，渾身乏力，精神不足； 3、飲食不規律，腸胃不適：不規律的飲食會加重胃腸負擔，尤其晚上休息時間，胃腸依然在加緊工作，就會使得身體不適，影響精神，有時還會感覺腹部隱隱作痛。因為身體雖然休息了，但沒有得到全方面休息。
4、缺乏鍛鍊，生活安逸：業精於勤，每天都讓自己充實起來，充分的運動一下，否則就是身體發福，每天都了無激情。 5、其他類疾病，如感冒頭痛，中暑頭暈，也會導致乏力沒精神。
希望樓主盡快找回精神，神清氣爽的面對自己每個燦爛的日子
希望採納
18樓：匿名使用者
從壓力中營救自己的10招
你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧！
1.一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,你的右手在接聽**,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇**,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
總是覺得疲勞怎麼辦？
19樓：vvs來看給個
緩解疲勞的方法：
1把嘴唇撇成「八」字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
2不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩盡量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
3雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；
4合理的飲食調理，每天用3-5克昌弘西洋參片泡水喝；
5用內八字快步走。這時，盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
6運動之後洗個熱水澡,對消除疲勞也是很有幫助的,水溫差不多在40攝氏度左右,差不多洗20-30分鐘吧,效果很好的。
7運動後熱量的消耗是很大的,所以最好在運動後及時的補充營養,蛋白質,維生素之類的,所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
20樓：匿名使用者
對症解疲勞 一般來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的方式也有不同。 體力疲勞 主要是體力活動過度或鍛鍊不當所造成。
症狀 主要表現為四肢乏力·肌肉痠痛，但精神狀態良好。 緩解方式 1·緩解體力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩，也是很有效的方法。
2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，造成暫時性腦供血不足，對機能的恢復和疲勞消除不利。因此，在運動後應做適當的整理活動。這時的動作盡量緩慢·放鬆，是身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑·走或作放鬆操，同時深呼吸。
3·加強飲食調理，適當食用富含鈣·鉀及b族維生素的食物，補充水分。 腦力疲勞 常見於腦力工作者。因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足而出現疲勞感。
症狀 主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。 緩解方式 腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後，或眺望遠方，或看綠色植物等。
平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·士多啤梨·石榴·獼猴桃·香芹·士多啤梨和橙子等。做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。 心理疲勞 人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。
症狀 主要表現為精神焦慮·情緒抑鬱·意志消沉等，進而導致食慾減退，睡眠欠佳，終日無精打采。 緩解方式 最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。
多食含鈣·磷·維生素c及氨基酸的食物。做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。
記得採納啊
每天都很疲憊怎麼辦啊，每天總覺得很疲憊應該怎麼辦？
過勞傷害 絕非 不足為慮 的 疥癬之疾 乃是人類健康的大敵，應該引起辦公族的高度重視，並將其置於與其他疾病 如 癌症等 同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫學專家告訴應該採取的對策 按生物鐘作息，乙個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反 干擾這種節律。強化三餐營養，我們在安排一日三餐...
人總覺得很孤獨，該怎麼排解，乙個人總覺得很孤獨，該怎麼排解？？
用心去對待一切，你會覺得你並不孤獨。呵呵，其實這種想法每個人都會有的。孤獨有時只是一時的，解決的辦法當然是交友。但有些孤獨交友也無法解決，那是你內心深處的渴望，可以試著看書，或做一件自己感興趣的事。如果還不行，不妨多做事少想事 如果你在童年，試著找個夥伴 如果你是青年，試著找個伴侶 如果你已成家，試...
我自卑，不自信，總覺得很多沒別人好
首先認識自身的優點 1.善於觀察別人，比較優缺點 2.對自己的言談有客觀的認識。糾正對策 1.刻意的去琢磨發展自己一到2項特長，一來提高自己成功的感覺，提高自信力 二來奠定與志趣相投的人的基礎，否則認識很多人，在關鍵時刻用不上，也沒用。2.既然你問的是說話，其真有學問，主要是胸中無墨，沒有獨立見解，...
為什麼晚上覺得嘴巴特幹，為什麼晚上總覺得很口渴，嘴巴很幹？
你可能受冷了 或是你是體虛上火，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，眼睛受電腦輻射過久，體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，最常見就是感冒，咳嗽，口幹，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系...
我為什么想起過去的感情總覺得很憋屈
幸福的愛情都是靠2個人去維持下去的，也許你有點小任性，但是你的任性不是所有人都可以包容的，無論誰和你相處肯定之前就是帶有目的性的，同樣的，你不也一樣？你不去體諒對方，一直埋怨對方，問題的根本是無法解決的，同樣你可以去發現你自己身上存在問題。或許你希望的愛情像 一樣完美進行，或者說你希望的愛情像你所幻...