1樓：也也也是你
1、有氧運動法
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態性的運動專案，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每週3－5次，每次持續活動20分鐘以上，並形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
2、飲食緩解法
在情緒激動和緊張的時候，進食一些以麵粉、土豆、玉公尺類為主的食物，既能促進大腦產生使人放鬆的效果，又可通過細嚼慢嚥來緩解和轉移對有關事物的注意力。心情不好時應避免食用含有咖啡鹼的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
3、**陶冶法
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的**。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的**，並由低沉向歡快過渡，讓**漸漸喚起好心情。
如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
4、警言提示法
在室內或工作環境的醒目處懸掛「制怒止擾」、「靜忍讓」等條幅。身處逆境或情緒低落時，心中默念「山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，「咬緊牙關，困難總會克服」等警句。在快發生爭吵時，讓舌頭在嘴巴裡先轉幾圈，或把要說的話，採取的行動盡可能多拖延幾分鐘，最終達到用理智控制爭吵和過激行為的目的。
5、興趣轉移法
在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，可以使緊繃的腦神經得到放鬆和平靜。
2樓：神奇的海螺
可以告訴自己的知心朋友，或者報個團，去喜歡的地方旅行，感受自然的魅力，轉移注意力，就不會那麼難過了。
3樓：胡里西里
冷靜一點，不要沉浸在情緒裡，不要依賴別人，自己想辦法改善。比如吃甜食，聽歌，聽別人的意見，讀書，尋找適合自己的方式
4樓：羊羊羊同學
辦法有以下幾種：寫日記、找好朋友聊一聊、出門隨便坐一趟公交，閒逛、吃一頓好吃的、看一部好電影，要麼喜劇，要麼特別悲傷，釋放眼淚。（看悲劇是大招，只有我非常難過的時候才會這樣做）
5樓：貪睡的風風
我覺得你應該找點興趣愛好，或者去旅遊放鬆一下心情，讓閨蜜陪你去逛街購物也行。
6樓：娛樂速遞少女
可以聽一些歡快的歌，這樣心情也會跟著跳起來；吃糖，吃糖會讓心情變好的；運動，運動的時候會讓人的汗水揮發出去，有一種發洩的感覺；旅遊，到一些景色好的地方玩一玩心情自然就好了。
7樓：船長未出海
如果心情非常的難過，那就把情緒給發洩出來，比如說乙個人在操場上放肆的狂奔，這樣能起到非常好的緩解作用。
8樓：唾沫女k金
我的方法是去拳擊館找教練練拳，出汗出氣，之後難過緩解一點以後，再找好朋友或者媽媽傾訴。
9樓：在下乃狼也
心情非常難過首先需要發洩出來，比如跑步，或者大哭一場。然後可以聽聽歌，看看搞笑的綜藝來緩解緩解情緒。
10樓：紅彼得
你可以向自己的好朋友傾訴，好朋友能理解你的感受，他也可以給予你一些安慰和鼓勵。
11樓：
你應該約幾個朋友一起出去逛逛，不要乙個人悶在家裡面，多出去接觸一下大自然，自己的心情自然會好很多。
心情特別難過，我該怎麼辦？
12樓：鎖鎖丶無敵丶
1、轉移注意力
難過的時候，你不能老想著能夠促使你傷心的事情，你最好想一些讓你倍感快樂的事情。 比如，你失戀了，不要難過，要想著你可能會找到乙個更好的另一半，開始一段更浪漫的感情。
2、大哭一場
如果你實在難受，不妨放聲大哭一場，將心中所有的不快都宣洩出來，不然憋出毛病了，心裡才不會暢快。
3、向朋友傾訴
你可以找你的家人、朋友或閨蜜 (男女都可以，只要你信得過)，和他們說出你的苦惱，你的心情，他們會安慰你，也會給你相應的一些解決方法
4、外出走走
如果你不喜歡與他人分享你的憂愁，那你就找乙個環境好的地方，去散散步吧，看看風景，心情會平復很多。不過你可得注意安全。
13樓：jq左
人生的道路總會遇到坎坷和泥濘。當我們遇到難過的事情，心情鬱悶的時候要學會自我調整。心態很重要，心態放平了，大事化小，小事化了。具體應該做到以下幾點：
1、想哭就哭
眼淚是擺脫痛苦的良藥。**淚，也許就是為了抵禦痛苦。
別說哭泣不對。如果你情緒低落，何不讓壓抑的情緒，隨淚水流逝。委屈是慢性毒藥，在心裡裝久了，會讓你的世界灰暗無光。能笑能哭，這才是正常的人生啊~
躲在被子裡，哭一場。聽一首動人的歌曲，哭一場。看一部感人的電影哭一場。
得了吧，這不丟人。電影、歌曲、故事的感人，不就是讓你落淚的嗎？通過流淚排掉壞情緒，收拾收拾心靈角落的悲傷，明天的你會更好。
2.做自己喜歡的事
如果你很難受，為什麼還要持續做那些令自己難受的事？為什麼不做點自己喜歡的事？放空自己一次，體會一次什麼也不幹的樂趣。
又或者去看書、去旅遊、去爬山、去畫畫、去和好友唱k、去看演唱會、去商場逛逛、去大吃一頓、去跑步、去運動，去享受流汗的樂趣。
嘿，動起來，去幹點自己熱愛的事，為自己犒勞一下。悲傷、痛苦也沒那麼可怕。
3.和家人、朋友聊一聊
不是所有的痛苦、困難都要乙個人面對。你的家人，你的朋友，你的師長，你的同事，都可以是你傾訴的物件。
分享你的難過，分享你的困境。比起乙個人死撐，他們也許能一言驚醒夢中人。而你的傾訴和分享，宣洩了情緒。他們的建議，能助你解決問題。一舉兩得，有何不可？
把難過藏與心，你會越走越孤單。把難過說出來，你情感的柔軟，也許會打動更多支援你的人。
4.靜下來待會
心靜自然涼，心靜也自然平和。人有情緒的波瀾，會躁動，但也該有平和。就像大海有風浪，也有平靜。
當你靜下心來，會發現，其實很多令你難過的事，也沒什麼大不了。地球有70幾億人，誰不會有點挫折、困苦呢？每乙個人都有故事。
而人生也就這樣，你沒必要活成苦情劇。你的人生劇，你就是主演，想怎麼演就怎麼演。今天過了，還有明天，機會永遠都在，快樂也總是相伴，只看你願不願意召喚它。
5.勇敢面對自己
人吶，總有看見困難就跑的本能。
但你能逃過命運嗎？能逃過歲月嗎？能逃過已經發生的事嗎？
成功的人從不害怕面對。會難過，會哭，會傷心又怎樣。如果你害怕面對生活的問題，害怕面對自己的情緒，你還能解決什麼問題呢？
少一點喪，多一點堅強。你看日出日落，萬物生長不息。在深山中，在海洋中，在天上，在地里。
到處都有和環境、困難做對的生命。別放棄，勇敢點，一切沒那麼糟。你總能解決問題的。
不深陷泥濘，不輕浮與空中。不抗拒疼痛，不放任自我。
它強由它強，你自清風在。
14樓：情感宗宗宗老師
回答第乙個可以自我做一些調整，合理的作息規律的睡眠及飲食，不要熬夜，因為生物節律紊亂會讓情緒更糟糕。
第二個可以做一些戶外的運動，通過跑步打球來出汗，來宣洩一下心裡壓抑的情緒。
第三個合理的宣洩不良的情緒，找家人找朋友溝通，寫日記，寫微博，發洩一下這種難受的情緒，花點時間做一點自己想要去做的事情，自己感興趣的事情。
如果以上都不能緩解，仍然感覺心裡壓抑難受，那有可能是有精神心理疾病的表現，那需要去專科的醫院就診，進行專業的**。
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15樓：秋水伊人
心裡難受怎麼辦
一、心裡難受時要放聲痛哭
哭泣是緩解情緒壓力的方法之一。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，可以緩解不良情緒。
二、心裡難受時，別乙個人硬扛
心裡難受時，告訴親人你的感受，找乙個溫暖的懷抱或乙個堅強的臂膀。或找乙個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。
在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。
三、心裡難受時可以選擇轉移注意力
如果有些東西越想越難過，那麼就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽**、看電視等。你還可以選擇乙個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動。
四、心裡難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處
有道是：事出必有因。導致心裡難受的可能是生活當中的某一件事情，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。
從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、心裡難受怎麼辦之：用心另眼看世界
合理情緒**說：誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。
這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。
16樓：艾草小魚
1.先大哭一場，把自己悲傷的情緒宣洩出來，把自己的委屈自己所受的傷一起在哭聲中釋放出來。不要壓抑著自己的內心，這樣對身體不好，而且也是對自己的懲罰。
2.竟然目前無法解決眼前的困境，不如和男朋友一起出去走一走，轉一轉。出去看看外面世界的風景，或許出去一趟，你回來之後就會有新的轉機，就會有新的辦法。
3.調整自己的心態，既然父母不同意婚事，懷孕也失敗了，這些事情都發生了，那麼你再憤怒，再委屈都無濟於事。短時間內調整好自己的心態，想一想下次怎樣才能得到父母的同意。
你要相信車到山前必有路，船到橋頭自然直
4.最後一條路了，雖然說對方的父母對你很好，但是生養之恩到底是父母大。你不可能因為婚姻而一輩子和父母這樣僵持下去，你的結局無非就是強行結婚，要麼就是你們分手。做好最壞的打算。
17樓：暴秋梵平
本來你解決問題的方式就有問題，既然想要愛情，為什麼要鋌而走險，照著自己想要的方式生活，你才是生活的主角
18樓：嘉航
難道是想奉子成婚？
懷孕和心情有關係，在放鬆的狀態下，更容易懷孕！
父母不同意的婚姻，以後也是麻煩呀！
再考慮考慮吧，不要太著急，時間會給你答案的！
心情非常的不好怎麼辦，心情非常不好，怎麼辦
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心情不好應該怎麼辦呢，心情不好該怎麼辦
跟朋友一起去唱唱歌 要喊出來才好 聊聊天，要不就自己跑跑步做做體能方面的鍛鍊，發洩一下就好了！想以以後的生活中沒有那麼多的煩惱就處自己努力的做好下面幾點吧 1.慾望的追求少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。...
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我有時也會心情不好！其實心情不好之前先要學著冷靜，實在是很火大的時候，就要想個辦法來熄火。你可以分析一下是什麼讓你心情不好，這件事是不是真的非要讓你心情不好不可，自己可不可以克制一下，如果覺得自己沒辦法調整心情，那就去尋找解決的辦法，對症下藥，什麼事情引起的就去解決什麼事。但是說歸說，真的心情不好的...