1樓：空口言蔡浦
許多人在心情不好時都會借由食物來緩和、改善自己的情緒。食物是影響情緒的一大因子，選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……，因此，不妨在平時多攝取含有豐富的維生素b、維生素c、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效，此外，健康且均衡的飲食還有防衰、抗老等作用。 １.
魚油 功用： ＊含有epa、dha兩種多元良好的不飽和脂肪酸；epa具有改善三酸甘油脂、防止血管及動脈硬化的功用。 ＊dha是構成腦細胞的重要成分，對視覺細胞也有幫助。
＊epa、dha有助於緩和情緒。 ２.深海魚（如鮭魚、鮪魚……） 功用：
＊是豐富的魚油及omega-3脂肪酸的食物**，與常用的抗憂鬱藥有類似的作用，可以緩解部分緊張的情緒。 ＊提供優良蛋白質，滿足媽媽坐月子期間的營養需求。 ＊在一項新研究中發現，定期給予**抗憂鬱症的患者，每天增加服用omega-3脂肪酸，能明顯舒解憂鬱症患者的症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪、缺乏性慾以及自殺傾向。
３.雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類…… 功用： ＊維生素b群是維持健康神經系統，及構成腦神經傳導物質的必須物質。
＊維生素b群還能幫助色胺酸轉換為菸鹼酸，以利神經傳導減輕情緒波動。 總之，攝取足夠的維生素b群，將能有效的預防疲勞、食慾不振、憂鬱等作用。 http:
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2樓：蘇俄
**憂鬱症的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括檢視個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。 憂鬱症是難以診斷出的疾病。
患有憂鬱症的人多半很少求助於醫生，因為人們普遍認為憂鬱症是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂鬱症的症狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助於醫生時，也常常無法被診斷出患有憂鬱症。因此，只有少數憂鬱症患者能得到適當的**。
憂鬱症是真正的疾病，並不是個性軟弱，也不會自己消逝。辨別憂鬱症非常重要，同時也要鼓勵患者尋求**。
3樓：師坑爹
憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。 如果你感到沮喪、憂鬱、煩悶，不妨試試下列方法。
●保持樂觀 其實，情緒低潮不是什麼大問題。要知道這種感覺只是暫時的，等你一覺醒來，你甚至可能想不起來昨天為什麼情緒低落。 ●走出封閉的環境 待在家裡胡思亂想或看電視，肯定使你更沮喪。
不妨走出戶外，做些休閒活動，具體做什麼都沒關係，只要是有活力、不枯燥的事情。散步、騎腳踏車、拜訪朋友、下棋、閱讀，都是不錯的選撣。保持心靈活躍，並充分休息，盡可能避免有害的情緒。
●轉移注意力 你可以做一些能使你分散注意力的事情，比如，用海綿給地板打蠟，清潔浴室的瓷磚，或研究花草樹木。 ●發洩出來 將你的感受說給某人聽，通常會有幫助。找乙個關心你的朋友，把你的心事告訴他，這比悶在心裡要好受的多。
當你愈說愈難過時，不妨盡情地哭一場。流眼淚是一種絕佳的發洩方式，尤其當你知道你為何而哭時。 ●放慢腳步 現代人的生活節奏很快，如果你懷疑每日行程安排過度緊湊是情緒低落的原因，那麼，你何不放鬆自己，給自己多點時間休閒娛樂，做做溫水浴或按摩。
得了憂鬱症怎麼辦，得了憂鬱症該怎麼辦？
您好您的症狀其實大部分人都有先不要過於擔心，如果覺得比較嚴重一定到三甲醫院的專科大夫那裡去看一下看是否需要藥物輔助 及確定病情的真實情況。也不要恐懼，其實抑鬱的心情每個人都會有的，一定要學會慢慢的條件心情，徒步會使你的身心得到益處，千萬不要急躁多和家裡人溝通，祝你一切順利 這是一部關於抑鬱症的短片。...
得了憂鬱症要怎麼辦啊，得了抑鬱症該怎麼辦？
1.生活有序，從穩定規律的生活中體會生活自身的樂趣。2.不要強壓怒氣，對人 對事要寬巨集大度，對待他人的態度要因人而異。3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時時掩飾自己的失敗。4.適當參加體育鍛煉，如騎車 慢跑 游泳等等。有研究表明，每天鍛鍊半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。...
貧血怎麼辦拜託了各位謝謝
我國最常見的貧血症是缺鐵性貧血，由於鐵是製造血紅蛋白 即 血色素 必不可少的原料，如果鐵 不足，血紅蛋白減少，即易形 成貧血。對於缺鐵性貧血，常用的補血藥如下 硫酸亞鐵片 為二價鐵，易於吸收，療效顯著。若與胃蛋白酶合劑 維生素c同 服，則促進其吸收。而與四環素類藥物並用，可形成絡合物，相互妨 礙吸收...
落枕怎麼辦呢拜託了各位謝謝
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 如為頸椎病引起，可反覆 落枕 前四種只要去除 就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找...
面板幹怎麼辦？拜託了各位謝謝
保養最重要的是補水 首先應注意體內的水份是否足夠,然後再進行體外補水 1 用礦泉水 所含的礦物質和微量元素是 最需要的 把 貼蘸溼,然後敷在臉上15 20分鐘 這個時間差不多水分被吸收掉了 即可,如果缺水嚴重的話，你可一天多做幾次啦！2 用黃瓜進行補水,把黃瓜切成薄薄的片,然後貼在臉上15 20分鐘...