落枕怎麼辦呢拜託了各位謝謝

1樓：匿名使用者

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。前四種只要去除**就可緩解。

家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯痠脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。

重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：

不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。

另外提供按摩**法： ①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛

2樓：阿k第五季

落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。用活血散瘀消腫止痛的中藥外敷**，效果最好。

3樓：絕情

兩個辦法一，刮痧。用刮痧板，如果沒有刮痧板的話，你可以找碗，梳子啊，尺子啊一類的東西進行刮痧。在落枕的頸部那一側，從上往下，最後刮至肩縫處。

或者你可以**痛刮**。但是切記，一定要順著乙個方向，從上往下，直至出現紅色，紫紅色的痧。還有，在刮痧的時候，在刮痧處塗抹一些精油或者橄欖油或者潤滑油也可以，起到潤滑作用。

二，針灸。一般沒有學過的人應該不會。那你可以按摩落枕穴。

在左手背，食指於中指關節後，第二第三掌骨小頭後方，按下去有痠痛感。多按摩按摩。如果夠狠的話你可以用針灸的針扎一下，這個穴扎了沒有危險的。

一扎落枕就好的。還可以按摩一下大椎穴（低頭，脖子那裡吐出來的地方）。至於其他的方法，可以去醫院推拿，做做牽引，理療什麼的都是可以緩解落枕的落枕的話，我覺得平時的時候也要多注意，找到乙個適合自己的枕頭。

平時少打電腦，不要脖子固定乙個姿勢不變。落枕很多也是因為頸椎病造成的~ 希望對你有用