1樓：
我是一名抑鬱症患者，孤零零得站在自家陽台，掙扎著想跳下去，聽到我媽起床上廁所的拖鞋聲，想了想放棄了，坐在地上哭的非常痛苦，把父母都吵醒了，我硬撐著說沒事，然後關上門繼續哭。去醫院看，開了很多抗抑鬱、抗焦慮的藥。估計我可能只有輕度-中度，然後就是靠吃藥維持心情，感覺自己都吃傻了。
那個時候很掙扎，覺得自己活著沒意義，也不想有人來拯救我，覺得人生可以用八個字概括，結婚生子，生老病死。既然都能被概括，還有什麼意思?
但就告訴自己不能死。不斷給自己各種希望，然後各種希望破滅(對什麼都沒有興趣)。中間，心理醫生也看過，但覺得沒什麼用，乙個星期的**，我就記住一句話，多傾訴。
後來和高中班主任聊天，他說：你連死都不怕，你還有什麼可怕的。這句話支撐我很久，我強迫自己跟陌生人聊天，那個時候真的瘋子一樣，逮誰聊誰，估計他們也認為我是個瘋子。
好像那個時候把聊天的精力都用光了，現在的我有些沉默寡言。
再後來接觸森田**，這個對強迫症很有效，同樣可以適用於抑鬱症。接納自己是個病人，接納所有負面情緒，做當下該做的事情。我覺得我可以出去走走，多運動，多做些事情，出去走時，看到開的飛快的車，也會想跑過去撞死一了百了，接納自殺的衝動，但是我現在就在散步，我要把它做完(做當下該做的事情)。
那個時候不知道在哪看到一句，物競天擇、適者生存。特別有感觸，說不上來，如同瞬間就明悟了，然後我就把藥停了。當時的想法非常簡單，如果我死了，說明我不適合在這個世界生存。
放手一搏，通過漫長的恢復期，已經正常了。雖然偶爾也**，但是都可以通過自己的調節恢復。
我覺得自癒需要求生慾望，就是那種自己催眠，我會變好，會看到乙個彩色的世界，等等再死，再等等，再等等，一定會過去的。經常看有人說：世界是黑白的，抑鬱症患者絕對都體驗過，抑鬱症患者的世界，真的只有黑白兩種顏色。
如果你自己想醒過來，會有一萬種方法供你選擇。如果你自己不想醒，誰也救不了你，抑鬱症需要自救。
2樓：中國科普博覽
患了抑鬱症，如何自救？ 雨星計畫
3樓：名
不是夜晚和午睡，其他時間都要克服嗜睡的衝動。抑鬱的人總有想睡的慾望，覺得睡一覺醒來好像就能恢復活力，變回曾經的自己。答主曾經有一段時間呆在家中只管睡覺，甚至連睡三天三夜，然而一點用都沒有，反而變得更加萎靡和封閉。
額外的睡眠是無效的，不妨把時間利用起來，走出屋子，做一些有利於**的事情，使自己能夠更早的好起來。
4樓：消化
傍晚運動，有利於失眠的人夜晚更加容易入睡。比如說跑步，不必太劇烈，慢跑甚至慢到只需保持乙個奔跑的姿態行進即可，40分鐘~1小時為宜。
5樓：辰星
如果你做乙個調查就會發現，抑鬱的人大多數是內向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流。其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題，沉湎於自己的小世界是很難發現自己真正問題所在的。
6樓：fdsb05109俚巖
盡量避免長時間乙個人呆著的情況，參加活動並盡量嘗試開口與人交流。別以為社會、別人就是你想象的那樣，時刻保持與外界溝通，你會收穫意想不到的效果。
7樓：絆你一生
抑鬱之後乙個顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因為這是伴隨抑鬱的乙個長期的症狀，你要及時適應自己的方面的變化。學習、工作、生活你都會感到力不從心，這時候你應該及時察覺並消除由於能力下降而產生的焦急、自責的情緒。
不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現在比較。量力而行，盡力而為，做到無愧於心就夠了。
8樓：匿名使用者
身邊得有至少乙個你可以傾訴所有事情的親密摯友，至少乙個，乙個你可以無話不談的物件。當你崩潰的承受不住時，不應該乙個人蜷縮在宿舍或者家中，你需要有乙個物件，可以一股腦兒傾訴你當時的所感所想，乙個可以傾聽、安慰你的人。父母也行。
9樓：錯誤79651捉坪
堅持吃藥至少一年。藥物作用效果開始可能不顯著，你要有耐心堅持完前面幾個月。吃藥期間情緒當然也會反覆。
每次要崩潰的時候，謹記這是正常的病理反應，不要乙個人呆著，尋乙個或幾個可以傾訴的小夥伴傾訴、分享你此時痛苦，有人陪著，可以防止你在崩潰的邊緣越演越烈。堅持半年左右，就能感覺明顯的好轉，堅持**與科學調節，1年~1年半，就能痊癒！
10樓：汐
有可能的話，離開那個讓你抑鬱的環境，這個很重要，我能慢慢**，我想，很大乙個原因就是因為我選擇與那些導致我抑鬱的人或物斬斷了關係。以前太過在意別人的感受和想法，卻沒想過，其實人家根本就不在意你，和某些人劃清界線後的感覺真的很好，至少你不用在因為對方的乙個臉色又開始反覆質疑自己，甚至是質疑自己的存在，加重自卑感。
11樓：bd小葵
我個人建議是減少與人接觸，因為想想真的可笑，我的病就是在和別人的相處中一步步加重，到最後開始抵制和人交流，沒得過抑鬱症的人真的很難理解患者是怎樣的感受，即使那個人是你以為的理智、溫柔、體貼的好友。如無必要，我建議不要輕易和別人傾訴，至少傾訴的物件要慎重選擇，我曾試過和人傾訴，兩個人，媽媽和朋友，結果交談到一半時我不得不匆匆結束這個話題，我怕我再和他們談下去會忍不住哭出來，實際上我已經在媽媽面前哭過了，可我除了感到她的疑惑和不解外，沒有感到一點輕鬆。你想，世界上最了解最愛你的人尚且如此，何況他人。
12樓：額額額擦擦
唯一的辦法就是調好心態，親人多走動
13樓：要活一千年
父母和家庭就是抑鬱症的病源，有什麼好說。垃圾家庭，垃圾父母。如果有存款，不與任何人交流，與外界隔絕，乙個人生活，抑鬱症自然會好。
14樓：和v計畫包括
了解自己，如何運轉，一思一念建立未來，想法是怎麼產生的，面對潛意識，不轉移痛苦，小時候猝死危機活進了潛意識，腦力中，心理書籍，生命的重建，遇見未知的自己，不思考的練習，色眼再識人，永不後退。
抑鬱症如何自救
15樓：
抑鬱症怎麼自救呢？抑鬱症又該怎麼**呢？蘇軾是我們很多人的寫照。
近來我重讀《赤壁賦》，突然有了新的收穫。逐句翻譯和領會，突然間有點豁然開朗（或許是因為年齡上來了，經歷的事多了）。這涉及到人生觀、價值觀和世界觀，對於很多失眠、抑鬱的朋友在哲學思想上有比較大的幫助，所以我便迫不及待寫下感受分享給朋友們，也是我自己的讀書筆記和思想沉澱。
另外rshwho渡氧腦健康平衡**營養，它能有效**抑鬱、焦慮、失眠等症狀。
那什麼是rshwho渡氧呢？rshwho渡氧專項腦細胞修復工程，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素。rshwho渡氧富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實，通過了法國安 全控制監督局（dgccre*）健康認證、通過了南韓健康認證、獲得澳大利亞國家藥物總局tga認證、美國 :
- fda 批准為 gras(一般公認安 全)產品。rshwho渡氧成份曾在1998年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。
回到蘇軾，中學時代，我只能算是背誦了文章，學會了翻譯，應對了考試。但關於《赤壁賦》傳達的蘇子的思想境界一直是模糊的，中間也幾次想弄明白，但都沒有太大的收穫。
建議大家讀本文之前能夠對蘇軾本人和《赤壁賦》原文有乙個初步了解，然後再來看本文會更加的有所體悟，當然我也會把必要的資訊盡量交代清楚。
蘇軾作為古代的讀書人，正經出路只有乙個，自幼一定是熟讀四書五經、正史經略，這必定深受儒家文化影響。所以，他的理想便是讀書為官，經世濟民，做乙個輔弼良臣，終實現自己的政 治抱負。
然而獨獨由於自己的才華過分耀眼，遭人嫉妒和陷害，深陷文 字 獄，險些喪命，這便是盡人皆知的「烏台詩案」。在獄中期間他叮囑官差如果哪天 皇上真的下令要殺我，那就給我送一道魚吧，讓我提前知道然後心裡有個赴死的準備。結果有一次他弟弟蘇轍在不知情的情況下探監的時候恰巧就帶去了一條魚，蘇軾一看以為自己要死了……結果是虛驚一場。
但這個刺 激一定給蘇軾留下了深深的心理陰影，這驚嚇非同尋常，畢竟是生死攸關，對於很多失眠的朋友也是由於這種重大刺 激而導致的失眠。有的人恐艾，有的人癌症，有的人怕猝死……好在當朝太后發話不殺有大才的人，恐怕對社稷不利。蘇子才倖免一死，為後世留下了巨大的文學財富。
通過rshwho渡氧五步內源修復，恢復腦細胞自然活力的臨床研究
rshwho渡氧改善憂鬱、焦慮、抑鬱等情緒問題
隨著人們壓力的增大和年齡的增大，人體中的gaba、含量日益減少。因此，從食物中補充rshwho渡氧對人體健康意義重大。gaba對情緒調節有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑鬱等情緒的功能。
能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行兩者的結合。
一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，試驗結果rshwho渡氧有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的情緒調節、抗憂鬱及焦慮功效 [10] 。研究者推測抗焦慮作用可能與rshwho渡氧具有調節中 樞神經遞質相關，同時可能與rshwho渡氧可調節hpa（下丘腦垂體）活性有關。
臨床試驗機構：法國rennes市proclaim研究所進行，資料分析由nancy大學行為神經實驗室完成。
結論：rshwho渡氧顯 著改善與壓力有關的症狀
緊張狀態改善37%
身體疼痛改善54%；
記憶和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情緒改善74%；
人際關係改善32%；
體重控制改善42%；
消化力改善25%。
通過上述斯特魯普和冷加壓試驗能證實rshwho渡氧能使血液中皮質醇濃度下降，說明rshwho渡氧是一種抗焦慮作用的產品。
我們今天主要看的是《赤壁賦》，其實很多內容中學的老師可能都講過，但彼時他是中年人，而我們只是中學生。現在剛剛我有所領悟，就此記錄下來。先簡單介紹下本文人生課題的提出：
其實蘇軾也是有這樣的抑鬱的。而且很可能他比平常的人更加「抑鬱」，他年輕時期科場得意，還有自己的一腔才華，再加上骨子裡的儒家思想，更加認為自己是可以更大程度地施展。但他卻時常被同僚排擠，被皇帝貶官，還經常被貶去蠻夷之地。
所以，他比平常人會更加的失意，心理的落差會更大，會更加感嘆人生的失意和短暫。（「故國神遊，多情應笑我，早生華髮」，這句讀來是多麼的淒涼，我都要哭了。）所以，毫不掩飾的說蘇軾是「大」個的我，是我內心的真實寫照，也是很多失眠朋友的寫照。
人們說蘇軾詩詞書畫無不精通，亦是儒釋道三家集大成者，我想是因為他把儒家思想刻在骨子裡，但又用一生的時間用佛道思想來自救。他用「問汝平生功業，黃州惠州儋州」收官了自己的詩詞一生，也總結了自己豪邁而又殘缺的一生，有人說這句詩他萬般看透了。真的看透了麼，這句詩我明明讀到了灰心、遺憾和不服。
但我們從後來者的眼光看來，他的人生真的是完整的，一路平步青雲才是人生？或許那不是絕大部分人的人生，也不是成佛的人生。
rshwho渡氧修復細胞萎縮，優化腦神經細胞、腦細胞數量增值，失眠、睡眠障礙
細胞數目減少使腦機能減退、引起神經傳導不暢。年齡原因也會使腦細胞減少：80歲老年人與年輕人比較，老人腦細咆約減少 25%•小腦。
大腦細胞的減少，無疑地將可嚴重影響運動機能、視聽等主要感覺和學習、記憶、語言、睡眠障礙、快波睡眠（異相或rem睡眠）減少、智慧型活動喊退等，臨床證明rshwho渡氧舒緩焦慮、緊張、憂鬱不安、可舒緩壓力，安眠。有助於活化腦細胞，恢復人腦的細胞數目。
rshwho渡氧能抑短暫腦缺血引起的神經細胞死亡，對神經細胞有保護作用。rshwho渡氧與谷氨酸結構相近，會競爭結合部位，從而阻止神經細胞死。腦代謝功能活化藥主要促進腦組織酶的活性，增加對氧利用及腦組織代謝，可保護減少腦組織損傷，恢復突觸傳遞及腦功能。
再看主題，抑鬱症怎麼自救？抑鬱症又該怎麼**這個話題，想必閱覽了蘇軾的人生軌跡和文章中提到的rshwho渡氧腦健康平衡**營養，大家也就知道該怎麼做了。蘇軾的詩詞代表了我們絕大多數人的挫折和抑鬱，這種殘缺美和由此產生的文學和哲學價值，再現代科研人員聯合研發的rshwho渡氧，更多的是他給予我們無數抑鬱人一劑良藥，值得我們每個人一生去體驗、去參悟。
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