1樓：熱詞團小能
想要克服潔癖心理首先要克服完美心理、要學會隨遇而安、不要鑽牛角尖、克服強迫心理、不要成為外事外物的奴隸、要適應大眾而不是讓大眾適應你等等。
1、首先要克服完美心理。人性中的一大缺陷，就是苛求完美。苛求完美，會打亂自己和世界的自然節奏，讓一切變得更亂。
2、要學會隨遇而安。有的人換個地方就睡不著覺，這也是內心不強大的一種表現，也是不能適應環境的一種表現。適者生存，要學會適應環境，而不是讓環境適應你。
3、不要鑽牛角尖。有潔癖心理的人，遇事容易鑽牛角尖，而且鑽進去就走不出來了。要知道，世界上的事情，沒有絕對的，包括真理也是相對的，不要一頭撞到南牆上也不知道拐彎哦。
4、克服強迫心理。有潔癖的人，都容易強迫自己，甚至是折磨自己。要知道，凡是讓身心不快樂的事情，都不能勉強為之。不然，自己受罪，別人也受罪。
5、不要成為外事外物的奴隸。萬物皆為我所用，但是萬物不一定會按照我的意志執行。所以，不強求物品整齊劃一，不要求環境清潔無瑕。
存在的就是合理的，接受，順應，而不是強行改變一切。
6、要適應大眾而不是讓大眾適應你。生活就是這樣，要按照大多數人的行事節奏和做法執行，而不是相反。適應了大眾的生活，適應了大多數人的方式，才能夠從自己的狹隘裡走出來。
潔癖才會慢慢減少。
2樓：小熙猶如花美嗎
如果出現潔癖的心理障礙，可以採取心理**、藥物**以及自我調整**。心理**是**潔癖尤其是嚴重的潔癖可能會出現強迫問題的一線推薦的**方法，常用的**方法有認知行為**，或者正念**、森田**、人本主義**、精神分析**、家庭**等。如果自己的潔癖是因為對於規則的理解特別刻板，壓抑自己目前正常的需要而引起，可以試著學會接受自己，同時正視自己合理的需求，推薦人本主義**、精神分析**等。
如果是藥物**，可以使用的一線推薦的藥物有捨曲林、帕羅西汀以及氟西汀等，也可以服用鹽酸氯公尺帕明進行**。在自我調整方面，無論是心理**還是藥物**，都需要自己積極克服潔癖的問題，而且一旦出現潔癖的行為，千萬不能過分沉浸其中，不能耗時越來越久，也不可以反覆思考和憂慮這個行為，因為這些情況很容易加強潔癖的問題。以上所有的方法都可以選擇，但是一定要選擇合適自己的方法。
怎麼克服潔癖強迫症？以及調節好自己的心態？
3樓：不懂經濟的小弟弟
潔癖強迫症實際上是強迫症的一種，是過度的關心個人或者環境的衛生狀態。克服的方法是正確的認知清潔觀，你的一些看法是不是正確，是不是為所有大眾接受。
如果大眾都能夠接受的東西，你不能夠接受，說明你的行為、思維是不正確的，就應該克服。假如反反覆覆克服不了，還有乙個方法是和它共處。
過分延長時間，就可以和它共處，因為抗強迫有時候比強迫更加難受，更加焦慮。想去做，又不讓自己做，或者別人不讓你做，這痛苦會更增加焦慮和難受。
4樓：匿名使用者
強迫症自我心理**：1、不理：這是強迫症患者最為明智的策略。
如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到「無聊」而告退了。 2、不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。
強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。所謂「不怕」,並不是要抑制症狀,你要想:
症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。
可見,「不理、不怕、不對抗」這「三不」態度中「不怕」是最重要的，只有做到「不怕」，才能做到「不理」和「不對抗」。有些強迫症患者雖然暗暗對自己念叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
3、不對抗：不對抗的意思是「順其自然」。「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
「順其自然」不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
「順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
5樓：王德良哲學
強迫症和潔癖的改善與療愈
6樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
7樓：小澤的電影之旅
身為同樣有強迫症的人，我教你乙個方法：看到街上有流浪漢嗎？他們多數可不愛乾淨啊，可也沒有人天天想這些。
很多農民工，整天暴露在灰塵泥沙之中，也沒有人在意，他們很多人也有自己的小幸福。（沒有別的意思啊）說了這麼多，最重要的是要放寬心，世界很美好，請你多留意。希望可以幫到你。
8樓：筆哦
我也是這樣，現在還沒有好，別人也總是不理解你為什麼要這樣，可是這樣心裡會踏實啊，現在在宿舍，每天洗臉洗腳，要接好多遍水，也是算著數
如何克服心理潔癖？
9樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
10樓：彭咿呀
厭惡**：具體的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦將出現強迫動作或行為時，便讓橡皮圈彈自己的手腕數十乃至數百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。
衝擊**：這種**最好是在專業人士的指導下進行，以免操作失誤，出現意外的情況。具體的操作是這樣的，請其好友或親屬當助手，患者全身放鬆，輕閉雙眼，然後讓助手在患者手上塗各種液體，如清水、墨水、公尺湯、油、染料等。
在塗時，患者應盡量放鬆，而助手則盡力用言語形容手已很髒了。
患者要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多髒為止。助手在塗液體時應隨機使用透明液體和不透明液體，隨機使用清水和其他液體。這樣，當患者一睜開眼時，會出現手並不髒，起碼沒有想象的那麼髒，這對患者的思想是乙個衝擊，說明「髒」往往更多來自於自己的意念，與實際情況並不相符。
當患者發現手確實很髒時，洗手的衝動會大大增強，這時候，**助手一定要禁止他洗手，這是**的關鍵。患者會感到很痛苦，但要努力堅持住，助手在一旁應積極給予鼓勵。
在這一關鍵時刻，助手的示範作用很大。助手可在自己手上也塗上液體，甚至更多更髒，並大聲說出內心感受。由於二人有了相同的經歷，在情感上就能得到溝通，對髒東西的認識也能逐漸靠攏。
這時，患者要仔細體會焦慮的逐步消退感。
衝擊**在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會慢慢消退。
以上這兩種方式都是屬於行為**，具體的強迫症心理**有很多，需要了解詳細的資料，才能具體的分析，制定**的方案！
如何克服考試緊張心理，怎麼克服考試緊張心理？
用積極樂觀的態度。以最飽滿的熱情和信心去迎接考試。不要太看重成績。因為只要盡力就好。相信自己，我能行。不段給自己加油打氣。相信我。成績只是一時的。但是努力，和努力的過程只有自己清楚。所以要相信自己，自己永遠是最棒的。相信自己能考好，考的不好也沒關係，只要自己更努力下次做的更好就好。緊張只是因為缺乏自...
該如何克服害怕失敗的心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
因為害怕失敗的心理障礙，將會失去更多，不要生氣或沮喪，應該做的是激勵自己在未來取得成功，不能害怕你失敗而停止追逐夢想，因為害怕失敗的心理會形成障礙，所以，要克服對失敗的恐懼心理，馬上行動起來勇敢不怕輸。要從潛意識裡面告訴自己，不努力不嘗試永遠不會成功。告訴自己失敗沒什麼大不了，不過就是重新再來一次。...
如何克服害怕，恐懼的心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
我們應該如何去克服恐懼和焦慮呢 怎麼克服恐懼害怕的心理？你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是乙個完美主義者。首先，我想告訴你，恐懼 害怕 緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們...
你是如何克服害怕失敗的心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
會告訴自己，其實沒有特別複雜，主要就是想太多。而且，自己仔細想想，有些事情不是都能考慮全面的，總會有意外或是我們想不到的事情發生。所以，發覺自己實在想太多時候就just do it，其實沒那麼可怕。是心理素質不太好，只有自信了，才不會害怕失敗。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服害怕失敗的心理。...
演講時如何克服怯場心理，演講時怎麼克服怯場
怯場心理是阻礙人際關係發展的重要因素之一，而且，時間長了，還會導致自身性格上的缺陷。因此，如果自己有怯場心理，一定要盡力克服。克服怯場心理四大方法 克服怯場心理方法 1 樹立信心 要敢於肯定自己，善於發現自己的能力，而不要總是否定自己，或者為自己的膽怯找藉口.多給自己一些信心和勇氣，你就會發現自己其...