1樓：匿名使用者
你正在長身體的時候**不好，影響身體發育！提前給你說明。
下面我給你講我的**方法，該方法成功幫我**兩次！
1。保持運動，燃燒脂肪就靠運動了。
2、少吃肉食，如果想盡快**，就別吃了。
3、少吃公尺麵主食，這個就是平時吃兩碗，以後就吃一碗，然後半碗，這樣減量。
4、晚上7點以後不吃飯，至少不吃肉不吃主食。蔬菜水果可以吃。
5、開始會很餓，餓的時候就吃西紅柿、黃瓜，水果也行，但是不能吃零食，特別是花生。和膨化食品、快速食品也不吃。
6、早睡早起，保證身體代謝正常。特別晚上不吃或者少吃，要早點休息，要不後半夜又要餓了。
7、可以一周給自己一次吃過癮的機會，比如週末聚餐，多吃點好吃的、想吃的，沒問題，但是一周只能吃一頓，這一頓可能就減緩了**程序，但至少能保持自己的心情和**動力。
8、**會有平台期，就是怎麼減，效果都不好。所以不要著急，保持住，自然會瘦下來。瘦下來也不要放縱自己，多多檢測體重，保持得之不易的體重很重要！
最後，總結一句話，管住自己的嘴，運動自己的腿！
我第一次從160**到135，用了這個方法用了2個月，當時更狠，只吃西紅柿黃瓜，吃到想吐，但是瘦很快，也很傷身體。
第二次**（我就是沒有保持住啊-_-從180減到現在160，用了乙個半月，而且進行中，這次**就輕鬆了多，也保持著身體健康。
不過你是未成年，保證身體發育為先，過了18歲再說**吧！
2樓：裙角飛揚
適度的運動和飲食很重要，其次要自信啊不要灰心，減不下來試試健身吧，切記不要節食這樣對你身體傷害很大，少吃油膩和高熱量的東西要保證正常的營養，多吃蔬菜水果，加油哦期待你的好訊息。
3樓：我愛德隆大哥
仰臥起坐 必不可少 還有經常聯絡籃球可以** 不要多吃 但要根據自己的量逐步的減少 不要不吃 堅持就會有效果。
4樓：小不點的心聲
仰臥起坐要勤做 吃點**茶。
我是一名籃球體育生
5樓：知足常樂
先練習籃球的球性。先學帶球，不要先學投籃。防守先練習滑步，雙手雙腳開立與肩同寬滑動。抓球還得練球性，例如指甲撥球拋球擊掌。
6樓：zhy小城大愛
我是大學學籃球專項的，你可以先練最基本的籃球技術，基本功要紮實，球性是練出來的，每天練運球，傳球等動作，不能中斷，然後再練基本的傳切，掩護等配合練習，最後是比賽中的戰術。
7樓：勵志當擼主
體質好了下雨天去打，很有效，不要太注意三步上籃，注意走位，手滑擦鎂粉，很便宜還好用。
8樓：曹聽安
防守 這東西 就要多看 多實戰了 球抓不穩 也要練 多運球 運動戰 運球失誤 是很容易送分的 所以 運氣很關機 要 經常 乙隻手放著球 打直了 對著 天上 然後跑起來 一般人 求是會掉下來的 你要練到 球不掉下來 左右手 都要 不能掉下來 這樣 練好了 可以 幫助你 在搶籃板球的 時候 手感 非常搶 乙隻手 就感覺吸住了 籃球一樣 一手就抓下來了 還要多練習 擊地傳球 這個 也是非常關鍵的 看看 納什 基德 人家的 擊地傳球 準 孩子 慢慢練吧。
9樓：大大太陽**座
多看看nba比賽 你可以學到很多。
我想成為一名籃球運動員
10樓：視購
沒事，有夢就追。要成為職業籃球運動員，那就必須要球技了得，這裡所說的球技好，不是一般的好，而是比其他體校內的運動員要好。在運球的技巧與速度與力量上，你只有比同齡的體育學校的運動員要好，才能有機會當上職業運動員。
我以前有幾個同學，專門練籃球的。打球的時候，比同齡人要好很多。你看他們打球，會覺得和大多數人有質的區別。
不僅僅是在體力與速度上，而是在於對比賽的解讀上，他們在每一分每一秒，自己需要跑到什麼位置……
兵是練出來的，你要多多打球，多多與隊友一起比賽，才能給進步球技。盡量不要打什麼「半場」，半場打得越多，人越容易懶，偶爾打打消遣還行。你的目標跟別人不一樣，所以你需要乙個專業的環境與教練來教你，那個地方叫「體校」。
夢想太遠，不要緊，只要你要堅持的信心。
千萬不要自己獨自練，如果方向不對，只會適得其反。去乙個能給你需要的地方去，如果你要追逐夢想。
籃球運動員的訓練計畫，職業籃球運動員是如何訓練的
籃球運動員身體素質訓練 1 力量素質 技術點 腿部力量 上肢力量 腰腹力量的練習2 速度素質 技術點 弧線跑 變速跑 加速度 速度耐性 折回跑的練習3 耐力素質 技術點 3000m 5000m 10000m長跑 專項耐力 無氧練習4 柔韌素質 技術點 踝關節 膝關節 腰 肩 臂 上下肢等動作的幅度 ...
哪個籃球運動員是十一號球衣，哪些籃球運動員穿13號球衣
最出色的11號，那得是微笑刺客伊塞亞.托馬斯。不過由於中國人太多，按人數來算，也許知名度最高的是姚明。姚明的是11號，動漫中流川楓的也是11號 洛杉磯湖人隊 韋斯利 詹森 克里夫蘭騎士隊 扎伊德魯納斯 伊爾戈斯卡斯猶他爵士隊 丹特 埃薩姆 底特律活塞隊 伊賽亞 托馬斯 費城勇士隊 保羅 阿里金 華盛...
籃球運動員飲食吃什麼，籃球運動員，一般吃什麼食物？
世界上最高的青年籃球運動員 身高2.31m 吃什麼長大的 吃飯，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。要吃些有營養的東西，如雞蛋，牛奶，牛肉，合理分配著吃，別一頓吃太多啊 回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回覆您 您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回覆您 8 在醫學指導下合理...
籃球運動員有什麼要求，籃球運動員有什麼要求
1 一定的對抗能力，一定的彈跳能力，一定的協調度。2 腦子靈活，身體強壯，靈活性強，最好有身高優勢，彈跳是必須的。3 當然最基本的還是技術要過關，還有就是與隊友的協同意識。一定的對抗能力，一定的彈跳能力，一定的協調度。其實沒有什麼一定的要求，有什麼樣的身體就打什麼風格，沒有一種身體條件是教科書式的。...
籃球運動員為什么小腿都很細，籃球運動員為什麼小腿都很細
他們經常訓練的，跑步 跑 有助於小腿的細，看看nba，他們身體算是乙個健康的啊 這跟人的身高有關係，其次籃球運動員是小腿跟腱比一般人要長，彈跳好。再就是每天的腿部力量訓練，特別是對小腿肌肉的訓練，使肌肉收縮緊繃上提了。平時簡單瘦腿的方法 1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原...