1樓：狂巴孤
序言：在大學生每年的體能測試中，都會有立定跳遠這一項。在立定跳遠的時候可以測試一下學生的體質，有的人跳的非常遠，可以達到兩公尺多，而有些人卻只有一公尺六。
如果想要獲得乙個好的跳遠成績，那麼我們需要注意一些問題，下面就和大家分享一下，在跳遠中都有哪些注意事項。?
在立定跳遠的時候是有一段助跑的，我們千萬不要忽視。在助跑時我們可以獲得很大的起跑速度，這樣才能夠跳得更遠，有一些人在立定跳遠的時候覺得助跑並不重要，我們要改善這種想法了。立定跳遠是一項非常好的體育運動，在學校舉行的運動會上會湧現許許多多優秀的運動員，為班級爭光。
大家可以跑遠一些，這樣可以提高自己的爆發力。?
在立定跳遠的時候，我們如果沒有助跑，可以兩腳平等站立，關於兩腳平等站立這個說法，並沒有得到統一的規定，有些覺得是兩腳傷風，有的要求兩腳與肩同寬。不過建議大家先將兩腳站成立正的姿勢，然後再跳遠的時候，以前腳尖作為支撐點，這樣在跳的時候可以跳得更遠，同時有利於膝關節和踝關節的運動。
在起跳的時候，我們要將身體的重心前移，身體向心，然後兩臂彎曲成半蹲的姿勢，腳跟提起右前腳掌抓地，我們這樣可以控制身體的平衡，從而重心隨著前移，儘管重心前移不大，但是卻非常的重要。那我們在起跳的時候就不會再為重心前移而消耗更多的力量，為跳得更遠創造有利的條件。同時在跳遠的時候要注意兩臂的擺動，與自己的呼吸形成很好的配合。
2樓：小美生活小集錦
1有的人協調能力不是特別的好，2很多人會臉朝地，3還有人方法也不是特別的正確，4在跳遠的時候位置比較近，5手臂沒有擺動，這些都需要注意。
3樓：王志剛剛剛
應該注意保持自己的發力點，同時也應該明白自己的支撐點，跳的時候也應該瞄準目標，也應該明白自己的問題所在，應該明白自己的技巧，還應該注意自己跳遠的姿勢端正。
4樓：小豆子子梓
在立定跳遠的時候一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷，而且在內在跳遠的時候一定要聽教員的話，千萬不要私自進行訓練，而且在進行跳遠的時候一定要注意保護自己的手腕，千萬不要讓自己的手腕發生抽筋的現象。
5樓：劉心安兒
首先就是要找到合適的擺臂姿勢，還有就是要注意前腳掌著地，同時也應該重心前移，身體也應該微微前傾，也應該收腹，動作一定要特別的連貫。
關於立定跳遠？
6樓：道法自然玄師
立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下跳得遠些經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索改進了一些技術和方法收到較好的效果。其做法如下
一、 兩腳平等站位 對於兩腳站法？常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一？
有的「兩腿稍分」?有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢？
教材沒有具體明確規定？因而大多數的體育教師採用「八」字型字型t誚萄？導？
我感到前者尺度難以掌握？後者雖明確？卻大些。
我做法是？兩腳先站成立正姿勢？而後以前腳尖為支撐點？
兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣？腳尖都向前？
與運動方向一致？同時兩腿基本處於垂直姿勢？既不產生夾角？
又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上跟著輕鬆地吸氣而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方動作一樣快但此時不是呼氣而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中？我的做法是？當起跳前？
隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時？上體前傾？隨之兩臂彎屈彎屈鬃聳？
腳跟提起？用前腳掌抓地？控制身體平衡？
重心隨著前移。儘管重心前移不很大？但卻很重要。
這樣？起跳時就不必為重心前移而消耗力量？為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何是決定身體騰起遠度的重要因素。
7樓：匿名使用者
立定跳遠跳得遠一點你可以穿彈簧鞋。這樣你能跳得更遠。
立定跳遠的正確方法 如何立定跳遠
8樓：時尚達人
1、須知規則：
1）兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不能踩線。
2）兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。
3）著地後，立即向前走出測試區。
2、跳遠步驟：
1）兩腳開立，幅度與肩同寬，尋找最適合自己的寬度，越寬對腿部力量要求越大。
2）預擺之後進入起跳，擺的次數不要太多，一兩次就可以了，準備動作不要太複雜。
3）兩腿用力蹬地的同時，兩臂用力向前上方擺出、用力展腰，髖、膝、踝三個關節充分伸展，注意頭也是向前向上看的。
4）當你到達最高點時，兩腿屈膝前收，膝部盡量向胸部靠攏，落地時小腿前伸，向前跪膝，防止後坐。
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立定跳遠成績的遠近是和自身的身體素質 技術的完善有著密切關係的。從技術方面講 騰空的高度和騰空的角度是要適中的，騰空過高，是向上的力大於向前的力，會影響遠度 騰空角度態小 即跳的太平直 是向前的力大於向上的力，人會比較快的落地了，從而也影響了遠度 所以實際的騰空角度一般在20 22度左右，騰空高度為...
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