1樓：宇宙外的三道題
打籃球時防守主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細過程如下：
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方乙個變相，你就直接滑到了。
第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。
第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
2樓：匿名使用者
防守也看人的，不是那麼絕對的，如果對方不大會的，突破上籃經常掉球，連空籃很多時候都上不進的，那就果斷貼身，很容易造成他失誤，如果對方突破很厲害，但是投籃很菜的，那就放開兩步防守，給他投，如果對方打球很獨，喜歡單幹的，那就要和隊友中鋒商量好，你防投，然後放突，放他的弱手側，然後盡量貼著他，干擾他，讓他到你隊友鎮守的籃下去等大冒。
另外我的防守經驗是人站在對方強手側，假設對方是右撇子，那我就站在他右側，逼著他往左邊走，什麼看眼睛還是看腿嘛，我感覺是沒什麼的。
很多人你看他打幾個回合就知道他球風怎麼樣了，有的人就會那麼兩招變向，有些人突幾步就投了，有些人喜歡晃來晃去(這種最簡單，放他弱側突，頂兩下干擾，隊友補防，不一定蓋他，命中率一下子就把他搞下來)
總之就是看情況咯，另外野球場上很少說有進攻撞人的，最多的是打手，不是遇到很計較的人，他撞你你反過來也頂他就是了，別根本他計較，專業點來說撞人是對方突破跟你面對面撞上，而不是撞上乙個肩膀或半個身位那就算撞人。
3樓：我與籃球
真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手。
4樓：網友
首先要強硬，然後跟速度跟不上就粘著跑，一直把手豎著。怎麼讓他難受怎麼來。然後要有體力，橡皮糖一樣粘著他，累死他。
5樓：匿名使用者
不要看手 腳步卡著他走 雙臂張開 垂下壓低重心。
6樓：匿名使用者
你的腿保持平行，別一前一後的，蹲下來點防守。
7樓：匿名使用者
雙手張開，眼睛注視對手的肩膀，腳下閥步要快。
8樓：匿名使用者
防守看對手腰以下的部位都是不錯的，可以少吃點別人的假動作。你「阻擋」那個問題，如果你是在對手運球行進的時候，提前在對手前進方向站好位置而且不動，對方撞上你，你不算阻擋犯規的，但是如果你和對手幾乎同時到達乙個地方的話，裝上了一般都會吹防守者犯規，這個就要看裁判的判斷了，但如果是對方已經起跳你才到的，然後你們撞上了，那就一定是你阻擋犯規。 純手打，求採納給分。
9樓：就一鍵盤俠咋地
防守的時候腳步的移動一定要和身體的移動協調，步子不要太高，位移，提前站好，重心居中就不算阻擋。面對面防守，對視是乙個很重要的資訊，但是不能完全依賴，我的理解是阻擋對方視線，重點防守對方有視線的一側，所以一定要把手伸出來，可以幫到你很多，比如說你擋住他的前方，他只能2側觀察，但是你乙隻手擋住他右方，他就只能左側突破或者傳球，身體重心在判斷出他的意圖後提前站好位，造成衝撞。具體要自己多和隊友對練，去體會。
你是要阻擋人，而不是球，只有在要投籃的時候才是防球。籃球講究的是配合，不是個人英雄主義，乙個好的pg和前鋒，要比sg更讓隊友覺得舒服，也更能贏得比賽。
打籃球時如何防守？
10樓：巨集聚變
打籃球的防守技巧：
擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。
不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以乙個變相運球通過。
內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
11樓：賞景勝郝蕊
總結以下5點給你：
1：首先，不能畏懼對手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。
2：要練習一些基本的防守方式：比如側步干擾等等。平時要多運用。
3：如果是盯人防守的話，只要看住自己要看的人就好（不絕對，如果對方已經突到籃下無人防守地區自己再不補防，找罵吧你就……）盯人不盯球，他去**你去**，像一塊橡皮膠一樣粘上他。如果對方有擋差的話，可以運用無球轉身或者乾脆繞開走，別吃他們的擋。
4：如果對方是那種幾個團隊意識很強的人湊在一起的，是最難應付的。那種時候，首先要盯好自己的目標，同時還要觀察場上局勢。
如果隊友被甩開的話就要考慮去補防，如果有隊友去了，就注意一下補防去的那個孩子該防的人有好位置公尺有，如果位置很好的話，看下被甩開的隊友離他近還是自己離他近，如果是自己的話，過去補。只要你的隊友還算會的話，一定會來補你的位置。不會的那種免談………
5：對方如果已經出手或者開始上籃了，上去封蓋是肯定的。投籃的，如果能帽到就跳起來，盡力帽死他，但是要注意手的位置，不要太靠前，否則很有可能打手。
如果蓋不到，就把手伸到他的臉前面，干擾他。上籃的找準他踏出最後一步的時候起跳，主要防他出手就好了。
12樓：編號
這個我在行，我經常和高手打，在高手身上奏效，防一般人更是屢試不爽！！
防人保持不到一公尺將近一公尺的距離，不要進了。雙腳不要向左或右後撤，保持平行，通常你裡這個距離，他就不會突破，往往選擇投籃，你的注意力要集中，只要他一抱球，立馬一大步上去貼在他身上，但不要壓他，保持身體手直立不然會犯規，這樣他原以為你防突不防投，等他把球拿起來卻因為你的貼身防守無法出手；如果他沒有抱球在運球，對於有的人來說，可以預先判斷他突破方向，如果這個人喜歡突他的左邊，你預備後撤你左腳，他啟動，用你左腳蹬地向右跨一大步，用右腳擋住他的路，腳要跨的大才擋得死，這不是阻擋，如果他撞在你身上（軀幹），如過撞（拌）在你的四肢上你就阻擋了，所以這一大步要邁得遠。
像我這中比較有經驗的，如果你預先判斷我突我的左，後撤了你的左腳準備在你的右攔我，我會毫不猶豫直接啟動突我的右你的左，你的左腳後撤了，我從那裡走會非常輕鬆。所以，是預判，還是左右移動臨時反映你自己看著辦因人而異。
還有如果那人見你離他比較遠選擇投籃，此人出手很快不號封蓋，比如他後仰啊，用手指甲戳他肚子，另乙隻手高舉假裝封蓋，意在吸引裁判注意力，裁判就不會注意你戳了他一下，他突然被尖的東西扎一下，自然投不進了，這招可是我獨門絕招，往往揹我扎的人都不知道我是故意的，哈哈，他想不到。裁判看到也不會吹，這是哪門子犯規？沒戳到裁判身上，他不知道那一下的厲害，所以不會在意，重點手指甲要減得尖點。
或者輕推他胳膊，不要打手掌，小臂，太明顯，在很近的情況下動作小小的推下他的上臂，這也是一種不容易領到犯規卻很陰的小動作。
你要是能明白並掌握我這幾招，防守就令人頭疼了。這麼多年的防守經驗一般人我不告訴她！仔細琢磨吧。
13樓：活得長並不見得活得好
打籃球正確的防守姿勢，以及一些很有幫助的防守細節！
14樓：納喇實信妍
雙臂盡力以獲得最大防手面積，防人時不要往前頂，但也盡量別後退～保持距離，不然挨撞自己倒霉，適當斷球，給對手壓力。
15樓：我是慶斌
要死纏著對手，不要害怕犯規，防守時最好在對方前面，不要只想著在對手後面或旁邊想著怎樣給對方乙個大火鍋，在對方前面，盡量讓對手接不到球。再就是要加強鍛鍊增強體質，在對抗上加強，同時加快腳步的移動，防守時雙腿要彎曲，在對手投籃時有足夠的準備起跳，來封蓋對手。還有很重要的一點就是意志力，在球場上不但是力量，體格的對抗，意志力也非常重要，不但要在技術上佔優勢在氣勢上也要佔優勢。
16樓：柳藍盈
防突破時要注意距離 要注意對手的腰部 因為乙個人的動作要首先由腰部來體現 這樣他就很難過你 防投手簡單 就是跟住他 不讓他有輕鬆接球的機會。
其實防守就是要讓被防守的物件不舒服 做到這一點就已經很成功了。
籃球怎麼練防守？
17樓：詩景郜元白
外線防守，貼上去，千萬不可以後退，小碎步橫移，就是壓迫式防守，反正不讓他舒服就是。
內線防守關鍵在重心，把重心貼在他身上，讓他幾乎承受兩個人的重量，把他推出3秒區，就是牛皮糖式防守。往往別人半場下來就累趴下了。
不過你的身體還真的有待加強，加油哦！記住最重要的一點就是自信，打不倒的自信！相信自己可以防住他，不要害怕，千萬不能未戰先怯～！
籃球比賽是怎樣防守不犯規？
18樓：我不
不能直接用手頂對方。
籃球防守最忌諱的就是用手去攔人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一點防守球員，就會被裁判吹犯規，防守時，如果腳步跟的上，雙手張開，用肚子輕輕頂進攻球員，但不能過分，用身體防守，一般不會被吹犯規。
另外，對方如果用背靠著你單打，同樣也不能用手推，可以用小臂輕輕地頂著他，這樣不犯規。你方進攻時，如果用手接觸到你並阻擋了你，就是對方犯規，同樣對方也可以用上述的方法來防守你。
19樓：匿名使用者
對手如果用身體強打可以用手肘去頂住對方，用手的話很容易被判犯規的，因為手上的動作太小了裁判看不到，如果被防守人隨便乙個假動作都有可能被裁判誤認為你犯規，所以不要做出讓裁判會誤判的動作，記住防守是以身體為軸心是合法位置，四肢如果超出了身體就容易造成犯規的，所以要養成好習慣，別人要是突破了不要用四肢去干擾，那樣肯定犯規還容易使對手受傷，籃球的核心規則就是建立在保護球員不受到傷害為前提的。所以判斷乙個人犯規沒有。你可以把動作放大化來，如果有可能讓球員受到傷害，來判斷犯規沒。
打籃球怎麼防守，打籃球時如何防守？
你要分清防守和進攻。防守對方的時候 如果你老是粘著他 那麼他會很頭痛 加里佩頓不就是靠這招得到最佳防守隊員的稱號的嗎 防守的目的就是讓對方難受 讓他怕你。而進攻的時候是別人防你 這時候你要積極跑動甩開防守隊員 需要很多假動作或者眼神 借助隊友的身體掩護獲得接球機會和出手機會 或者給隊友製造機會 感覺...
籃球，怎麼防守，打籃球時如何防守？
問的很好，首先你對防守的知識已經有了一定的了解，說那些官腔的回答對你幫助也不大。無論是擅長投籃 突破 組織等型別的選手防守起來大致差不多 最最重要的就是當你防守的人在無球的時候你也要死纏著他，目的就是讓他不能舒服的接球。如果他順利的接到球以後，你就要貼到他身上，兩腿叉開，重心下來。就是整個身體全貼上...
打籃球時，如何突破防守，打籃球時如何防守？
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做乙個隆多式假投籃 我突破還可以！是跟張衛平教學上學的！持球突破！首先你的第一步必須卡在防守隊員的角的側面！比如說你向右邊突破！左腳擋在他右腳旁邊然後速度插入！就是這樣了！多多練習會很好用的！更可以加上假動作！運球很關鍵，運球好了一切都好辦，然後就是多練習一些基本的...
打籃球的防守有什麼技巧，打籃球時如何防守？
擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。抓準防守最佳時機，出手斷球要快 狠 準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提...
打籃球如何練好防守，打籃球如何練習防守？
經驗,經驗是防守的關鍵.而且腳下也要勤快,速度要快 這個足夠了,別的其實無所謂,記住了,要會猜對手的想法 防守不能太被動 積極的心態 敏銳的判斷 經驗的積累 球場上的意識。打籃球如何練習防守？防守基本姿勢 兩腳下平等站立或斜側向開立,比肩稍寬 屈膝,身體重心支撐點在兩腳的前腳掌上,含胸 收腹,上體稍...