1樓：匿名使用者
早上起來先跑3公里，然後站樁，開始時每天站10分鐘（不一定要一次完成，做幾次完成也可以的）。日後逐漸加長，在練的時候一定要堅持不懈。
2樓：袋鼠漫步
哥們 功夫這東西講究從小學起 半路出家的很少有成就的如果不超過15歲倒還可以
但是按照你的描述貌似已經超過了 所以我不建議你學武術 我建議你學習拳擊或泰拳 外加氣功！！！
練習泰拳主要是從外在加強體魄 練習氣功則是從內在改變體質氣血迴圈通暢 精氣神便能上來 人看起來也不會萎靡不振
3樓：光榮二區小保安
不知道你基本功：扎馬和壓腿如何
---如果基本功有基礎就學的快，沒有基礎，一張白紙的話，你一切都點從頭開始學，這個就很慢了。
4樓：匿名使用者
是這樣啊，練武術的話會越練越猥瑣，健身吧，按照健美那種方式，讓身體勻稱起來，買兩個啞鈴，臂力器在家裡，有時間就弄弄。時間長了就好了
如何練習武術基本功鯉魚打挺，武術基本功是什麼？該怎麼練？
武術基本功中的踢腿 拉韌帶，每個拳種都需要的。是達到高境界的必備素質。不但八極拳需要下盤功夫，每個拳種都一樣的，要想有成就，下盤功夫必不可少的。蹲馬步是練習下盤功夫很好的辦法，古諺語有 練拳先蹲三年樁，就是說樁功的作用。其實練習下盤功夫很多的，到健身房蹲槓鈴什麼的都有作用的，總之，只要腿上有力量就算...
求設計武術基本功訓練計畫，求設計乙個武術基本功訓練計畫
你學得是武術套路，還是民間傳統武術？要是傳統的，你又學的是什麼？你要是學武術套路的話，只要把新學的和舊的動作多練習就可以了 你非要乙個數的話，就是你已經掌握的動作，每天乙個動作練十到二十次，沒掌握的就30次以上。像弓 馬 樸步 虛步 xie步。要學五步拳了，就每天打打，每個動作保持10到20秒再作下...
少兒舞蹈應該練哪些基本功，幼兒舞蹈的基本功有哪些？
少兒的基本功 舞蹈基本功 一般分為把上和把下兩部分。把上動作分 擦地 蹲 劃圈 小踢腿 跨掖蹲 單腿蹲 腰 控制 壓腿 朝天蹬 下叉 大踢腿等 把下動作分為 大踢腿 擦地 蹲或控制 轉 腰或翻身 跳 小 中 大 手位或身段 步或圓場步等。力量 舞蹈者所需要的力量就是肌肉的 速度力量 控制力和彈跳力等...
求少林寺72絕技基本功的練法，單項的也行
少林寺72絕技基本功 耳目基本功夫懸金錢 手上基本功夫打紙墩。打紙墩 將厚紙平疊 粘合成三四寸厚 七八寸見方的紙墩，置於桌沿。練功者以拳 掌 指 臂 肘擊打紙墩，用力逐漸加重，紙墩須及時更新。擊掌時四指伸直並緊，拇指屈貼虎口部，以掌側劈擊或掌心拍擊。用拳時拳面 拳背兼練。均可助以臂力。擊肘時舉臂曲肘...
街舞的基本功是什麼？怎麼練，街舞的基本功怎麼練？
街舞是一種很好的有氧運動，現在越來越多的人開始學習街舞，但是缺乏相應的街舞知識，所以很多人不知道從何開始，街舞的基本功還是很好練的，只要堅持就行，但是為了避免走入誤區，如果有條件的話還是建議找一家街舞培訓機構進行學習，老師會帶著你一步一步把基本功練紮實了。下面說一下如何練習街舞基本功 1 每天早上和...