1樓：匿名使用者
肚子有贅肉，是脂肪堆積多了，顯得贅了，那就慢跑了。有氧運動對脂肪的分解最好，但要超過30分鐘，就是慢跑。營養上要多樣性，不能偏食。人體需要的營養也是多樣性的。
上肢的臂力就是俯臥撐，練習你的伸肌。屈肌你就在學校的單槓上掛著。或者你覺得單調那就蕩起來。增強你上肢的屈肌。時間長就能做引體向上了。平時有幫拎東西的活多幹點。
2樓：海仙的女兒
15歲，應該還上學吧，每天早上早起跑步，其實沒健身房或者體育館沒關係，平時多爬爬樓梯，這也是乙個不錯的方法，還省錢。如果早上起不來的話，沒關係，每天下午五點多的時候，你去跑跑步，大概半個小時吧，然後過乙個小時再吃飯，這樣堅持下去，也不錯的
3樓：匿名使用者
本來就是要慢慢來的，循序漸進的才健康。
你現在應該：
一是控制飲食。油膩的食物就不要吃了（kfc之類的）。實在忍不住的話，那吃一點點就夠了，不要多吃。
二是繼續運動。每天累加一點運動量（比如說我今天跳神1000下，那明天的目標就是1200下）。每次運動最好超過30分鐘，因為30分鐘後才是燃燒脂肪的時候。
三是飯後站立30分鐘。剛吃飽就坐下來的話，肯定是會囤積脂肪的。30分鐘聽歌、打遊戲、看書、看電視等等，時間過得很快的。
四是睡前5小時就不能在進食。晚上我們的胃不似白天那樣有活力，睡前進食時最容易長膘的。餓的不行的話，那就喝水。
只要你持之以恆，你就能提高你的身體素質，進而提高體育課的成績。
平時少吃零食，多吃水果蔬菜。寧願站著也不要坐著，寧願坐著也不要躺著。
最後，我也希望你能提高體育成績，願望成真！
4樓：狂熱的
我和你一樣大 也需要鍛鍊 這是我q1530124491 一起交流吧
5樓：
慢跑嘛，多跑幾圈，或者綁對沙袋！跑20分鐘，然後可以嘗試著做雙槓！最好而且又最實在的方法就是跳繩啦！既可以練彈跳又可以練耐力！一舉多得！何樂而不為？
體育課的準備活動，體育課前準備活動
準備活動內容的選擇 準備活動內容的選擇是直接影響整個教學效果的重要因素之一，其內容包括一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動主要作用於普遍提高中樞神經系統的興奮性和機體各部分的機能。在選擇內容方面，主要發展全面的身體素質，即速度 力量 靈敏 柔韌等練習，使身體各部分能進行全面的活動。例如，把...
中專體育課一般都做些什麼，中專學校的體育課應該怎麼上好？
當別人推著孩子 雞血 那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。儘管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，...
大學學生不想上體育課的原因，不想上體育課有什麼理由
在體育教學中我常會利用不同的教學手段和方法，來激發和保持學生的學習興趣，從而增強教學效果。但是我們發現，確有一些學生不喜歡上體育課，甚至以種種理由請假或逃課。有調查結果表明 喜歡上體育課的男生佔82 女生佔63 對體育課抱無所謂態度的男生佔13 女生佔24 不喜歡上體育課的男生佔5 女生佔13 由此...
體育課穿涼鞋被罰赤腳文章，我穿涼鞋來上體育課被罰赤腳跑步,還被同學拎著鞋到處跑 我還是個四年級的女生,如此懲罰我自尊心很受
在初一時 夏天 肯定要寄穿涼鞋。但有一次我記錯了課程表穿了涼鞋，老師非常生氣讓我把鞋脫了光腳，別人跑500公尺我跑1000公尺，還把我所有的鞋沒收了讓我乙個星期光腳上課 當時住校 上廁所的時候地上全是髒水和尿我都踩在腳上了別人都看我的腳。上次不是上體育課，而是上語文課的時候因為沒有收齊作業，老師布置...
適合大學生體育課玩耍的遊戲？？
類似桌球羽毛球。武術，健身操。這些都是可以的，籃球。滿意望採納。適合大學生體育課玩的遊戲 類似桌球羽毛球。武術，健身操。這些都是可以的，籃球。滿意望採納。時光，懷念那些走入生命的。大學體育課可以玩的遊戲有哪些？無敵風火輪 信任背摔 齊眉棍 驛站傳書 眾志成城等。1 無敵風火輪。無敵風火輪遊戲是乙個培...