1樓：匿名使用者
準備活動內容的選擇
準備活動內容的選擇是直接影響整個教學效果的重要因素之一，其內容包括一般性準備活動和專門性準備活動。
一般性準備活動主要作用於普遍提高中樞神經系統的興奮性和機體各部分的機能。在選擇內容方面，主要發展全面的身體素質，即速度、力量、靈敏、柔韌等練習，使身體各部分能進行全面的活動。例如，把身體各部位上、下肢和軀幹的不同性質動作互相交替地穿插在一起，並加以合理的組合，同時增添些適當的力量練習和肌肉伸展練習的內容。
這對於提高肌肉溫度，改善肌肉功能和預防肌肉拉傷具有一定的效果。
建立在一般性準備活動基礎上的專門性準備活動，它有效地促進學生掌握運動技能，提高運動成績。在選擇練習內容方面要有所側重，需針對教育內容，做到與教材的結構、節律、強度相類似。例如，課內容是器械體操，單槓或雙槓。
這專案主要是*上肢和腰腹力量來完成的，所以準備活動內容的安排，應有意識側重於上肢、肩帶和腰腹部位的練習。當學生的某些身體素質較差時，可以選擇能夠發展該項素質的練習，作為專項準備活動的內容，這樣就不容易使準備活動出現動作機械化、公式化，不容易與課的基本部分相脫節，同時也可以使學生在學習過程中對動作形成有乙個認識過程，即感性認識到理性認識。較容易接受和掌握難度大，較複雜的技術動作。
我們知道，準備活動內容極為廣泛，但各種基本技術，身體素質的練習都是互相聯絡，互相促進的。在研究制訂準備活動內容的過程中，應主要動作變化的規律，結合教材的特點。考慮到該專案與其它教材的有機聯絡，按由易到難，由淺入深的原則，採用分解、輔助和誘導性的方法，選用與該專案相類似的練習作為準備活動的內容。
如在跳箱的教學中，把帶有競賽性的跳山羊遊戲作為專項活動的內容，這樣不僅突出了準備活動的趣味性，激發了學生對學習的興趣，而且使學生先行掌握了踏跳技術，為基礎部分教學鋪平了道路。
2樓：匿名使用者
頭部運動，振臂，擴胸，撫背，體側，前後壓腿，手繞腳環，膝繞環
3樓：倒插門的優優君
體育課準備活動，熱身運動
體育課前準備活動
4樓：微樂與你同在
一、熱身活動
繞籃球場慢跑兩圈
二、準備活動
頭部運動
1—2拍：雙手叉腰頭部向前向後一次屈
3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈
5—6拍：頭部逆時針繞環
7—8拍：頭部順時針繞環
2.肩部運動
雙手側平舉後，兩手彎曲指指尖觸控鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。
3.擴胸運動
1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴胸2次。
3—4拍：兩臂側平舉（掌心向下）擴胸2次。
5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。
7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次
4.腰部運動
兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。
5.腹背運動
1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向後振兩次。
3—4拍：體前屈兩次，（掌心向後）。
5—6拍同1—2拍。
7—8拍同3—4拍
6.正壓腿
第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍
7.側壓腿
第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍
8.膝關節運動
兩手撫在膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。
9.腕踝關節運動
兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉，3—4個8拍相反。
5樓：匿名使用者
第一節 振臂運動 1234 2234 3234 4234第二節 擴胸運動 1234 2234 3234 4234第三節 體轉運動 1234 2234 3234 4234第四節 體側運動 1234 2234 3234 4234第五節 弓步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234第六節 箭步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234第七節 體屈運動 1234 2234 3234 4234第八節 頭部運動 1234 2234 3234 4234第九節 踢腿運動 1234 2234 3234 4234第十節 活動踝關節腕關節 1234 2234 3234 4234還可以根據需要適當的刪減一些運動
6樓：盧憐陽衡芬
我覺得先跑兩圈，然後做其他的準備活動，比如：頭部運動，闊胸運動，伏背運動、腰部運動，正壓腿、側壓腿、轉體、踝腕關節運動，其他的照老師的計畫走就行了。
7樓：隆美麗邢湉
準備活動內容的選擇
準備活動內容的選擇是直接影響整個教學效果的重要因素之一，其內容包括一般性準備活動和專門性準備活動。
一般性準備活動主要作用於普遍提高中樞神經系統的興奮性和機體各部分的機能。在選擇內容方面，主要發展全面的身體素質，即速度、力量、靈敏、柔韌等練習，使身體各部分能進行全面的活動。例如，把身體各部位上、下肢和軀幹的不同性質動作互相交替地穿插在一起，並加以合理的組合，同時增添些適當的力量練習和肌肉伸展練習的內容。
這對於提高肌肉溫度，改善肌肉功能和預防肌肉拉傷具有一定的效果。
建立在一般性準備活動基礎上的專門性準備活動，它有效地促進學生掌握運動技能，提高運動成績。在選擇練習內容方面要有所側重，需針對教育內容，做到與教材的結構、節律、強度相類似。例如，課內容是器械體操，單槓或雙槓。
這專案主要是*上肢和腰腹力量來完成的，所以準備活動內容的安排，應有意識側重於上肢、肩帶和腰腹部位的練習。當學生的某些身體素質較差時，可以選擇能夠發展該項素質的練習，作為專項準備活動的內容，這樣就不容易使準備活動出現動作機械化、公式化，不容易與課的基本部分相脫節，同時也可以使學生在學習過程中對動作形成有乙個認識過程，即感性認識到理性認識。較容易接受和掌握難度大，較複雜的技術動作。
我們知道，準備活動內容極為廣泛，但各種基本技術，身體素質的練習都是互相聯絡，互相促進的。在研究制訂準備活動內容的過程中，應主要動作變化的規律，結合教材的特點。考慮到該專案與其它教材的有機聯絡，按由易到難，由淺入深的原則，採用分解、輔助和誘導性的方法，選用與該專案相類似的練習作為準備活動的內容。
如在跳箱的教學中，把帶有競賽性的跳山羊遊戲作為專項活動的內容，這樣不僅突出了準備活動的趣味性，激發了學生對學習的興趣，而且使學生先行掌握了踏跳技術，為基礎部分教學鋪平了道路。
8樓：windy隨便
頭部運動，肩部運動，腰部運動，弓步壓腿，踝關節運動，擴胸運動，體轉運動，伸展運動，，，，帥哥，美女，贊一下嘛，謝謝
9樓：匿名使用者
在上體育課之前，應先搓搓手，伸伸胳膊踢踢腿，慢慢稍走一會，這些都是在體育課之前一班的準備工作
10樓：曠文玉清戊
踝腕關節、膝關節、髖關節、頸關節、肩關節、小臂、腳跟，以及擴胸、振臂等等。主要是防止學生出現肌肉拉傷。節拍可以是4*4
11樓：周哈卵
頭部運動，擴胸運動，伸展運動，肩繞環，轉體，膝蓋運動，壓腿運動，手腕腳腕。over！
12樓：匿名使用者
體育課準備活動，熱身運動
體育課上的準備活動都有哪些？
13樓：農業加盟連鎖
體育課準備活動總結如下;準備活動要先進行慢跑熱身，然後活動各關節，從頭部運動、上肢、肩部、腰部、髖部、腿部、踝關節等運動。如果天氣冷，準備活動要多做些，避免拉傷。
如果課的基本內容是技術性比較強的內容，那麼除了上述的一般性準備活動外，還要做專項準備活動。如果進行的長跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活動(尤以下肢為主);時間可在10-15分鐘左右,不要急,慢慢做,用心做,帶著目標去做(如提高柔韌性),讓心率緩緩公升高。
拓展資料：
調整賽前狀態
準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
為克服內臟器官生理惰性
通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
提高機體的代謝水平，使體溫公升高
體溫公升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧**；體溫公升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量**；體溫公升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫公升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。
增強**的血流量有利於散熱
14樓：匿名使用者
體育課的準備活動分為一般性準備活動和專門性準備活動。
體育課的一般性準備活動無非就是慢跑、徒手操、活動各關節、拉伸肌肉等練習。
體育課的專門性準備活動需要根據上課內容，做與上課內容有關的專門性準備法活動。比如上籃球課，可以做與籃球有關的一些專門的準備活動：如熟悉球性的練習、步法的練習、跑動的練習等等。
另外體育課的準備活動還可以做一些與上課內容有關的遊戲練習。
準備活動的目的主要有兩個：一是使身體充分活動開，避免運動損傷；二是做好充分的準備活動是掌握運動技術、提高運動成績的保障。
15樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
16樓：匿名使用者
首先要慢跑一圈，然後呢做乙個簡單的體操，完了就是壓腿，活動活動手腕和腳腕。
17樓：嘉嘉
西安是慢跑三圈，在是，鴨腿。
求體育課的準備活動順序！！！急
18樓：蕭佐佐
從上到下的運動，為頭部運動 擴胸運動 體轉運動 腰部繞環 膝關節繞環 手腕腳踝活動
19樓：_mo耦
第一是頭部運動，左右搖擺，旋轉脖頸；第二是肩部運動，兩手分別放到左右肩上，向前旋轉胳膊；第三是髖部運動，兩手叉腰，左右分別扭腰2個8拍；第四是膝關節運動，兩手放到膝蓋上，半蹲，左右各2個8拍；最後是踝關節運動，兩手十指交叉相握，左腳點地，手腳一起扭動，再換右腳。結束。
體育課準備活動名稱 5
20樓：匿名使用者
1、頭部運動
2、肩部運動
3、擴胸運動
4、腰部運動
5、腹背運動
6、正壓腿
7、側壓腿
8、膝關節運動
9、腕踝關節運動
做準備活動的目的與作用：
目的：使身體各器官系統預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動動作做準備，以預防傷害事故。
作用 ：
1、提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。
2、提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。
3、調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。
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