1樓：
...其實還是滿簡單的，我小學的時候2樣都可以滿分，跳遠的話你並不用死練，我一開始才2.1，放學的時候就在操場跳，至少2公尺，跳了不到10天，我就跳出了2.
5的成績了，你可以試試...50公尺的話你就自己練400公尺，刻苦練400公尺，跑多幾次，怎麼跑都行，時間不能超過2分鐘，剛開始的時候就1.20基礎，有點累了1.
40，睡覺之前，身體站直，把你的手往地下放，能放奪下就放多下，堅持一分鐘，前提腳不能彎....照我的方法，堅持練，體育考試你絕對不會差到哪去，會的話就說話你沒認真了....
2樓：匿名使用者
多壓腿 多做我們說的團身跳 不知道你懂不 多練習吧 對付考試應該還可以 我考試基本上都是滿分 短跑五十公尺的話可以去練習跑樓梯 要快跑 這個練習有很大的幫助
3樓：當我愛上彩虹
沒問題。做仰臥起坐，鍛鍊腹肌。然後跑步鍛鍊腿部。兩個月絕對沒問題。
4樓：匿名使用者
你本人多大呀，我六年級立定跳遠2公尺36，50公尺6秒9
如何提高50公尺短跑和立定跳遠的成績
50公尺 才跑8秒啊！沒天賦 就要後天努力了！第一 集中注意力聽發令槍聲。第二 起跑 第一步一定要快！鍛鍊方法 買自行車 內胎 一端綁住乙個固定物體 比如樹 一端綁住自己腳踝 使勁拉 拉完後 覺得腿很輕 速度快了好多！ 蝴蝶獨憔悴 初三 十七歲？成績不是很好啊。我以前 也是搞體育的搞了幾年。給你一點...
月內如何提高立定跳遠和50公尺短跑呢
立定跳遠 可以採用蛙跳和收腹跳的方法。量和負荷自己定，50公尺 主要練習30公尺短距離的衝刺跑，先祝你中考成功 一月足夠，立定跳遠你千萬記得落地前不要把雙腳過早放下，要一直縮著腳直到落地，這樣你跳的就會遠很多了，嘿嘿。短跑主要是呼吸和氣力的調節，你多注意調節呼吸和儲存氣力就能一口氣衝到底 50公尺跑...
50公尺跑,和立定跳遠 哪個成績比較容易提高
公尺蘭王子 50公尺跑吧,相對立定跳遠,訓練量要小些,只要把訓練量提高了,50公尺跑的成績就高了.50公尺跑步訓練方法 1 20 40公尺行進間快跑練習。2 4 25 50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。3 下坡跑練習。4 順風跑練習。5 各種短段落的變速跑練習 1 行時間跑30 60公尺，3 4次...
50公尺跑800公尺跑立定跳遠引體向上測量指標反映
水果山獼猴桃 運動素質指標 1 50公尺跑 反應速度 2 800m或1000m跑 反映耐力 3 立定跳遠 反映下肢爆發力 4 斜身引體 引體向上和一分鐘仰臥起坐 反映肌力 5 立位體前屈 反映柔韌性 還可採用問卷調查等方法，了解學生的個性 人際交往 社會適應等心理衛生狀況。生長發育狀況 1 形態指標...
我初三，身高1 60 立定跳遠2 60左右 50公尺6 2s，彈跳我不知道怎麼測但是可以摸到籃板。請問我身體怎麼樣
很不錯。主要是你腿部力量好，牽扯到的都是腿部肌肉，所以3項都很好。不過你的身體懷疑不行，我摸高和你差不多，但是我老是被比我彈跳差1個頭的人搶到籃板！主要是卡位和力量其次是彈跳。不然都是白搭，嗨。籃板2公尺95，身高1。6，單臂長算60厘公尺，除去頭和脖子30厘公尺，理想依靠手臂增加30厘公尺，站立摸...